Narito ang Pag-shut down ng Bawat Makatawang Mito Tungkol sa Egg Yolk And Cholesterol Being Bad
Nakita kong medyo nakakatawa na kahit sa 2018 ang mga tao ay naniniwala na ang mga itlog ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina kasama ang pagbibigay ng maraming mga bitamina at mineral. Ngunit ang sangkap na pang-agahan sa agahan na ito ay nakakuha ng isang masamang reputasyon para sa nilalaman ng kolesterol. Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang pagkain ng pula ng itlog ay magreresulta sa katawan na gumagawa ng labis na init. Ang ilang mga tao kahit na naniniwala na ang pagkain ng higit sa isang tiyak na bilang ng mga itlog sa isang araw ay mapanganib para sa iyong katawan at magkakaroon ng isang negatibong epekto sa iyong mga antas ng kolesterol na kung saan ay humantong sa mga sakit sa puso.
Sa artikulong ito, pag-uusapan ko kung paano ito kumpleto sa BS at kung bakit ang pagkain ng mga itlog ay ganap na ligtas. Upang magsimula sa, narito ang ilang kaugnay na impormasyon tungkol sa nutrisyon tungkol sa mga itlog:
Tulad ng nakikita mo mula sa tsart sa itaas, ang mga itlog ay binubuo ng halos protina at taba. Ang taba ay halos lahat sa pula ng itlog habang ang karamihan ng protina ay nasa puti. Bukod sa mataas na kalidad na protina, ang mga itlog ay may nakakagulat na malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na biological effects. Parehong ang pula ng pula at puti ay may mga anti-microbial, anti-adhesive, anti-namumula at mga katangian ng antioxidant.
Blood Cholesterol At Dieter Cholesterol
Ang maling kuru-kuro na ang mga itlog ay masama para sa kalusugan ng cardiovascular ay dahil sa ang katunayan na ang mga itlog ay may mataas na halaga ng dietary kolesterol. Gayunpaman, kung ano ang nabigo upang maunawaan ng karamihan sa mga tao ay ang dietary kolesterol at suwero (dugo) ay dalawang magkakaibang bagay at maraming pag-aaral sa pananaliksik ang nagpakita na ang pandiyeta kolesterol ay HINDI may malaking epekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo. na magkaroon ng anumang mga negatibong isyu sa cardiovascular na nangangahulugang ang dietary kolesterol at kolesterol sa dugo ay hindi naiugnay at ang pagkain ng mataas na pagkain na kolesterol ay hindi nagdaragdag ng kolesterol sa dugo o panganib sa puso.
Ngayon, ang mahalagang puntong maiintindihan na ang iyong katawan ay gumagawa ng kolesterol sa sarili nitong at laging sinusubukang mapanatili ang antas ng baseline. Ginagawa ito ng atay. Kapag kumain ka ng mas maraming pandiyeta kolesterol ang iyong atay ay gumagawa ng mas kaunti at kapag kumain ka ng mas kaunting kolesterol ang iyong atay ay gumagawa ng higit pa, sa gayon ay pinapanatili ang dami ng kolesterol na lumulutang na matatag ang iyong dugo. Ito ay isang maliit na% lamang ng populasyon na hindi nakokontrol nang maayos ang kolesterol sa dugo - at sa mga indibidwal na ito, ang kolesterol sa dugo ay maaaring maging mataas anuman ang pag-inom ng pandiyeta. Kung ang isang kolesterol sa dugo ay isang pag-aalala, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay upang madagdagan ang aktibidad ng ehersisyo at pagbutihin ang pangkalahatang kalidad ng iyong diyeta - hindi upang maiwasan ang mga pagkain dahil naglalaman ang mga ito ng kolesterol.
Ang Mga Anti-Oksidante
Ang mga antioxidant lutein at zeaxanthin sa mga itlog ay napakahusay din na hinihigop. Ang Lutein at zeaxanthin ay makakatulong sa pag-iwas sa macular degeneration na makakatulong naman sa pag-iwas sa pagkabulag na dulot ng pagtanda. Naglalaman din ang mga itlog ng choline, na mainam para sa utak, kasama ang bitamina A, bitamina B, bitamina D, iron, at zinc, na naka-pack sa 60-70 na calorie lamang para sa isang medium-size na itlog.
Konklusyon: Huwag matakot na kumain ng mga itlog dahil ang mga ito ay isa sa pinakamahusay at pinaka matipid na mapagkukunan ng mataas na kalidad na kumpletong protina na maaari mong makuha. Kaya, sa susunod na susubukan ka ng ilang idiot na kumbinsihin ka kung hindi man, magtapon ng isang itlog sa kanyang mukha.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
