6 Mga Paraan Upang Maroon Para sa Iyong Kasintahan Kung Siya ay Nagdurusa Sa Pagkabalisa
Isipin na nakatayo sa gitna ng kalsada, nakakakita ng isang trak na papunta sa iyong daan, habang tumayo ka doon na ganap na natigil at walang magawa, hinihintay mo itong durugin sa ilalim ng mga gulong nito. Isipin ang pakiramdam na ganito, sa lahat ng oras, bawat solong araw ng iyong buhay. Ngayon, isipin ang pakikipag-date sa isang tao na palaging nararamdaman nito. Isipin ang pakikipag-date sa isang tao na nakatira sa isang pare-pareho na estado ng sakuna, at hindi masyadong alam kung ano talaga ang nag-uudyok dito. Ito, ang aking kaibigan, ay tinatawag na pagkabalisa at maaari nitong gawing mahina sa tuhod ang pinakamalakas na tao, sa pamamagitan lamang ng pakiramdam ng pagkakaroon nito sa bawat araw na lumilipas.
Ang pakikipag-date sa isang taong may pagkabalisa ay hindi isang lakad sa parke, upang maging matapat. Mayroong isang napakaraming mga tagumpay at kabiguan na nararanasan ng tao bawat iba pang sandali at ang tanging paraan upang mapagaan ang mga ito sa labas ng sitwasyon ay matiyagang kalmahin sila. Ang mga nag-trigger ay maaaring maging anumang. Mula sa pinakamalaking trahedya hanggang sa pinakamaliit na takot. Halimbawa .
pinakamalaking gang sa amin
Ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay hindi katulad ng isang pag-atake ng gulat. Ang pagkabalisa ay nangyayari dahil sa isang stressor. Kapag nahaharap ang tao sa isang nababahala na sitwasyon, kadalasang kinikilala nila ang stressor na pinukaw ng reaksyong iyon sa kanila, samantalang ang isang pag-atake ng gulat ay hindi mahuhulaan at hindi kinakailangang mangangailangan ng isang stressor na magpatawag ng isang tiyak na gulat na reaksiyong mula sa iyo. Kaya, ang pagkilala sa pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, habang nakikipag-date ka sa isang tao ay medyo mahalaga dahil baka hindi mo maiwasang maging stressor sa buhay niya, nang hindi mo alam at hindi mo naman kasalanan ang lahat.
Oo, mahirap makasama ang isang taong patuloy na nababahala. Ang mga taong nagdurusa mula sa pagkabalisa sa pag-iisip at overanalyse ang lahat. Nagpapatakbo sila ng isang senaryo sa kanilang ulo na nagulo, maraming beses lamang upang makuha ang mga sagot sa lahat, ang kanilang mga sarili. Halimbawa, maaari niyang isipin kung paano naiiba ang yakap mo ngayon kaysa kahapon at binugbog ng kalokohan ang kanyang sarili sa simpleng pag-iisip na ito o maaari kang tumawag upang suriin muli ang iyong kinaroroonan nang paulit-ulit at tatanungin ka ng maraming beses tungkol sa kung kailan ka magagawa sa trabaho. Ito ang hindi pagiging insecure niya, ito ang pagharap niya sa kanyang pagkabalisa at alam niyang nakakaabala ito sa iyo.
Tiyak na malalaman mo ito kapag ang isang taong kasama mo ay walang katiyakan at walang katwiran o tunay na dumadaan sa isang labanan ng pagkabalisa. Napakalinaw ng mga sintomas at kung mayroon siyang pagkabalisa tungkol sa relasyon, tiyak na magkakaroon din siya ng pagkabalisa tungkol sa lahat din.
Kaya't susubukan at tutulungan ka namin na maunawaan kung paano ka makakasama sa isang taong may pagkabalisa at dumaan sa maraming pag-atake ng pagkabalisa sa araw-araw.
Unawain Kung Ano ang Pagkabalisa
Upang makitungo sa isang tao na dumaranas ng pagkabalisa, kailangan mong maunawaan kung ano ang unang pagkabalisa. Kapag ang iyong kasintahan o asawa ay nakakaranas ng isang pag-atake ng pagkabalisa, buksan ang isang pag-uusap at maunawaan kung paano ang reaksyon ng kanilang katawan sa isang pag-atake, habang nauunawaan kung ano ang pumapasok sa kanilang isipan.
Panatilihin ang Suriin Sa Ilang Madalas na Pag-trigger
Habang maaaring may isang iba't ibang mga pag-trigger na naka-set sa kanilang ulo sa bawat araw at nagbibigay sa kanila ng pagkabalisa, maaaring mayroong isang pattern sa mga puntos ng pag-trigger din. Maunawaan kung ano ang karaniwang mga nag-uudyok, na sanhi ng kanyang pagkabalisa at tumutulong na mapigilan ang mga ito para sa kanya. Maaari itong maging masamang trapiko habang nagmamaneho siya upang gumana. Maaari mong ipilit sa kanya na kumuha ng taksi sa halip. Maaaring hindi mo sinasagot ang kanyang mga tawag o teksto sa oras na maaari mong ipaalam sa kanya na abala ka sa halip na hindi mo siya pansinin. Anuman ang kanyang mga nag-trigger, kilalanin ang mga ito at maunawaan kung bakit binibigyan nila siya ng pagkabalisa.
Maging Mahinahon Kapag Wala Siya
Ito ay mahalaga upang maunawaan mo. Matapos mong malaman kung ano ang reaksyon ng kanyang katawan at isip sa isang pag-atake ng pagkabalisa, kailangan mong maging kalmado ka, na pinakalma siya. Hindi mo mapataas ang iyong boses, kahit na maaaring sumisigaw siya, o maaari mo ring ipakita ang pagiging callous sa kanya sa pamamagitan ng body language. Kailangan mong maging handa at magagamit kapag nakakaranas siya ng isang atake at kalmado siya hangga't maaari. Kung ang pisikal na ugnayan ay makakatulong sa kanya na huminahon, pagkatapos ay tiyak na hawakan siya at bigyan siya ng isang yakap at panatilihin ang pakikipag-usap sa kanya sa pamamagitan ng kanyang masamang karanasan. Huwag maging nakasasakit!
ano ang gagawin sa iyong dila kapag humalik ka
Magkaroon ng Isang Plano Upang Mapangasiwaan ang K sitwasyon Sa Kamay
Sa tuwing dumadaan siya sa pagkabalisa, magkaroon ng isang plano sa kamay na magpapagaan sa sitwasyon para sa iyo at sa kanya. Maaaring ikaw ay nakaupo sa katahimikan at pinakalma siya o pinatugtog mo ang kanyang paboritong musika upang pakalmahin siya. Kung nais niyang umalis ka sa silid, tiyaking mayroon kang isang diskarte sa exit na pinagsunod-sunod. Kapag naintindihan mo ang kanyang pag-trigger, huwag gumawa ng anumang mapusok o kusang-loob pagkatapos. Gumawa ng isang plano at magiging mas madaling makitungo, kapwa para sa iyo at sa kanya.
Huwag kailanman Gawin Ito nang Personal
Ang pagkabalisa, mas madalas kaysa sa hindi, ay maaaring maipakita bilang galit at pagkabigo at maaari itong mailabas sa isang taong nag-aalala ang mga taong pinakamalapit sa kanya. Huwag kailanman seryosohin ang kanyang mga salita o kilos kapag nagkakaroon siya ng atake sa pagkabalisa, magpapalala lamang ito sa iyo at bababa ka sa butas ng kuneho, nang hindi mo nauunawaan kung saan siya nanggaling. Ito ay isang matigas na bagay na gawin ngunit kapag nakakaranas siya ng galit, sabihin sa iyong sarili na ito ay pansamantala at patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na hindi ito nakatuon sa iyo nang personal. Gayunpaman, ang pinakamalaking hamon ay iniisip mong hindi mo maaayos ang sitwasyon ngunit sa iyong pagpapasiya at pasensya, ang sitwasyon ay gagaling mag-isa.
Himukin Siyang Makita ang Isang Therapist
Kung hindi pa niya nakikita ang isang tao upang pigilan ang kanyang pagkabalisa, tiyak na dalhin mo siya para sa therapy. Mas maiintindihan ng isang therapist ang kanyang pagkabalisa nang mas mahusay kaysa sa dati, kahit na ginagawa mo ang lahat sa iyong lakas na tulungan siya. Ang pampropesyonal na tulong ay maaaring gawing mas mahusay ang pakikitungo niya sa kanyang pagkabalisa, kaya humingi ka ng tulong kapag kailangan niya ito.
papunta sa mga ligaw na koordinasyon ng bus
Mahirap na pagsubok na maiipit ka at kung kasama mo ang isang tao na may pagkabalisa, huwag kang susuko sa kanila at lumayo. Sa halip ay maunawaan kung ano ang kanilang kinakaharap araw-araw at tulungan silang gumaling. Sa paglaon, magsisimulang maghanap ang mga bagay para sa inyong pareho.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
