Ang 4 Karamihan sa Iconic Modern Modern Day Bodyersers at Ang Kanilang Mga Pilosopiya sa Pagsasanay
Sa MensXP Health, hindi namin kailanman sasabihin sa iyo na sundin ang gawain ng isang atleta o kilalang tao nang walang bulag. Ang lahat ay naiiba at ang kumpetisyon sa sarili ang nag-iisa lamang na makakapagpatuloy sa iyo. Ang pinaniniwalaan nating gawin ay pag-aralan ang mga prinsipyo ng pagsasanay at nutrisyon ng ilan sa mga pinakadakilang atleta at i-tweak ang mga ito upang mabagay ang mga ito sa aming mga gawain. Hindi iyon panggagaya, natututo iyon nang matalino. Narito kung ano ang maaari mong matutunan mula sa 4 sa mga pinaka-iconic na modernong bodybuilder.
1. Dorian Yates
Nanalo siya ng titulong G. Olympia nang anim na sunod na beses mula 1992 hanggang 1997. Ganap niyang pinangungunahan ang 90s.
TRAINING PHILOSPHY
Naniniwala siya sa HIT (High Intensity Training) na nangangahulugang sobrang mataas na intensidad ng mga sesyon ng pag-eehersisyo na tumatagal ng mas kaunting oras ngunit nagreresulta sa maximum stimulate ng kalamnan, salungat sa mas matagal na pag-eehersisyo na may kaunting intensidad. Ang orihinal na ideya ng HIT ay nilikha ni Mike Mentzer. Ang pilosopiya ng pagsasanay na ito ay malawakang ginagamit pa noong 2017. Sa isang frame na 5`10 pulgada mayroon siyang isang napakalaking 56 pulgada na dibdib. Inilabas niya ang kanyang autobiography na pinamagatang Blood and Guts noong 1993 at isang video na may parehong pamagat ay inilabas noong 1996. Ang karera ng kampeon na bodybuilder na ito ay nagtapos halos dahil sa matinding pinsala. Napakasigaw din niya tungkol sa paggamit ng droga sa panahon ng kanyang paghahari bilang G. Olimpia.
dalawa. Ronnie Coleman
Karamihan sa mga tao ay hindi alam na nang makipagkumpitensya si Ronnie sa kauna-unahang pagkakataon sa G. Olympia, inilagay niya ang ika-16. Iyon ay hindi huminto sa kanya bagaman at nagpatuloy na maging isa sa pinakadakilang modernong bodybuilder ng panahon. Ang pinakamahusay na nakita ng aming henerasyon hanggang ngayon. Kung mayroong isang bodybuilder pagkatapos ni Arnold na naging sikat na baliw at naging magkasingkahulugan sa isport ng bodybuilding, ito ay si Ronnie Coleman. At mayroong isang malaking dahilan para sa naturang paghanga. Nanalo siya ng G. Olympia Titulo ng 8 beses sa isang hilera mula 1998-2005. Isang gawa na nakamit lamang ng isa pang bodybuilder, at iyon Lee Haney . Noong 2006, nawala sa kanya ang titulong G. Olimpia sa kauna-unahang pagkakataon kay Jay Cutler. Kasama nito, hawak din niya ang record para sa karamihan ng mga panalo (26) bilang isang propesyonal na IFBB. Hindi lamang isang nagawang bodybuilder, nagsilbi rin siya sa komunidad nang higit sa dalawang dekada bilang isang opisyal ng pulisya.
TRAINING PHILOSPHY
1) Nakikita ni Ronnie ang kanyang sarili bilang kanyang pangunahing kumpetisyon. Isinasaalang-alang niya ang labis na pagsusumikap bilang pinakamahalaga sa tagumpay.
2) Mas gusto ang mga libreng timbang kaysa sa mga machine.
3) Nag-aangat ng 4 na araw sa isang linggo na may mabibigat na pagbabayad ng salapi habang naniniwala siyang ang pahinga ang nagpapalaki ng kalamnan.
3) Jay Cutler
Si Jason Issac Cutler aka Jay Cutler ay nanalo ng titulong G. Olympia ng 4 na beses noong 2006, 2007, 2009 at 2010. Karamihan sa mga tao ay hindi alam na ang cutler ay nagtapos sa Criminal Justice. Noong 2006, sumikat siya nang talunin niya si World Champion Ronnie Coleman na ipinagtanggol ang titulo sa nagdaang 8 taon. Ang kanyang pinakamahirap na karibal ay si Phil Heath at ang huli ay natalo ni Jay noong 2010. Ngunit sa susunod na taon noong 2011, natalo siya kay Phil heath. Ang pinsala sa bicep ay nagdulot sa kanya upang hindi lumahok sa 2012 Olympia ngunit hindi niya ito tinawag na umalis at nakikipagkumpitensya muli noong 2013 upang mailagay sa ika-6. Simula noon, mas nakatuon ang kanyang pansin sa kanyang suplemento na negosyo. Ang kanyang tanyag na quote ay - Hindi ako kumakain para sa panlasa, kumakain ako para sa pagpapaandar. Kung ikaw ay tagahanga niya, panoorin ang kanyang DVD na pinangalanang Living Large na inilabas noong 2013.
4) Phil Heath
Kilalanin ang naghahari na anim na beses kay G. Olympia aka The Next Big Thing na nakatayo sa isang average na taas na 5`9 ngunit hindi gaanong average na genetika, na may timbang na 113kg (250Pounds), Phil Heath. Pinanguluhan ni Phil ang yugto ng Olympia mula 2011-2016 na tumutugma kay Dorian Yates (6 na beses).
TRAINING PHILOSPHY
Naniniwala siya na panatilihing simple ang mga bagay. Kung may gumagana para sa iyo, talagang hindi na kailangang baguhin iyon. Halimbawa- Kung sa tingin mo ay gumana ang iyong mga dibdib nang mas mahusay ang iyong dibdib kaysa sa na-load na barbell, gumamit ng mga dumbbells. Ayon sa kanyang panayam -Karaniwan siyang nagsasanay sa saklaw na rep ng 8-12. Anumang higit sa 12 reps ay pinaparamdam sa kanya na ang timbang ay masyadong magaan at anupaman sa ibaba ng 8 ay pinaparamdam sa kanya na mas nakatuon ang pansin sa lakas.
Sikat na quote -Ang pag-iisip ng isang kampeon ay inilagay ko ang aking sarili sa isang tiyak na sitwasyon upang manalo, hindi ako naglalaro upang matalo, hindi ako naghahanda na matalo, naiinis ako sa pangalawang puwesto at tiyak na hindi ko gusto ang pilak.
Singh Daman ay isang On-Floor at online na Personal Trainer at may hawak ng diploma ng PG sa fitness at nutrisyon na naniniwala na ang Physical Fitness ay mahalaga sa buhay ng isang tao tulad ng Paghinga, Pagtulog at pagkain. Kumonekta ka sa kanya sa kanya Pahina ng YouTube
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
