5 Mga Paraan Upang Makuha Ang Mga Killer Abs
Maaari kang maging nasa tuktok ng anumang laro sa mga chiselled na anim na pack na abs. Hindi mo maaaring tanggihan ang katunayan na ang isang natastas na core ay nakakakuha ng paggalang sa drop ng isang sumbrero. Kahanga-hanga tulad ng tunog nito, ang pagkuha ng mga killer abs ay nangangahulugang negosyo. Ngunit kung mayroon kang mga tamang diskarte at pointers upang gabayan ka sa isang swashbuckling na pangangatawan, hindi ka malayo sa layuning iyon. At hulaan kung ano Binibigyan ka namin ng limang simpleng paraan upang makuha ang mga abs sa lugar nang hindi na kinakailangang itaas ang isang daliri, iwanan ang sira-sira na pag-eehersisyo sa loob ng maraming oras sa gym. Narinig lang ba natin ang isang ikot ng Salamat-Yous, asawa?
Uminom Pagkatapos ng Pag-eehersisyo
© Shutterstock
Mabuti ang tunog, tama? Alam namin na magugustuhan mo ito. Isang maliit na paglilinaw lamang: nangangahulugan kami ng isang mataas na baso ng de-kalidad na whey protein shake at hindi alkohol. Kinakailangan ang protina pagkatapos ng pag-eehersisyo upang maayos ang pagkasira ng mga tisyu ng kalamnan. Ito naman ay nagreresulta sa higit na paglaki ng kalamnan, at kalaunan ay mas mabilis na rate ng metabolic. Siyempre, iyon, humahantong sa mas maraming pagkasunog ng taba at inaalis ang takip ng iyong abs sa kurso.
Makibalita sa Ilang Shut-Eye
© Thinkstock
Oo naman, ang pagtulog ay isang luho sa mundo ngayon. Ngunit ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang mahalagang elemento kung nais mong makakuha ng chiselled abs nang walang oras. Ang hindi kumpletong pagtulog sa gabi ay katumbas ng isang mabagal na rate ng metabolic, isang mas mataas na pagpapalabas ng cortisol at mas kaunting enerhiya upang makumpleto ang iyong pag-eehersisyo sa susunod na araw. Resulta? Ang abs ay mananatiling isang misteryo sa ilalim ng iyong balat.
mapa ng seksyon ng pacific crest trail
Stress ng Bust
© Shutterstock
Ang buhay na masaya at walang pag-igting ay pantay na kahalagahan upang ibunyag ang mga abs. Hindi lamang ito magpapasaya sa iyo sa araw-araw, ngunit mababawasan din ang pagpapalabas ng cortisol at samakatuwid, hindi makakapagpahina ng taba sa akumulasyon. Ang musika, malusog na pagkain o mga alagang hayop-anumang bagay na makakatulong sa iyo na sipain ang stress sa bintana ay ang iyong kaibigan.
Bid Paalam Sa Beer
© Shutterstock
Sige, imposible ang pagsabing hindi sa beer. Paano ang tungkol sa pagbawas nito sa isang maliit na halaga? Ang beer ay mas mataas sa carbs, na kung saan ay mababago sa taba ng katawan sa pagmamadali. Pagsamahin ito sa nilalaman ng alkohol, at ikaw ang magbubukas ng paraan para sa isang sitwasyon na nakakuha ng taba.
Sa halip, pumili para sa mga inuming nakabatay sa alak na may mga calorie-free mixer tulad ng tubig.
pinakamahusay na bikini sa mundo
Kumain ng Mas maraming Omega Fats
© Shutterstock
Kung ikaw ay isang mangangain ng isda, magpakasawa hangga't maaari. Kung hindi, pumili ng mga mani. Parehong naglalaman ng maraming dami ng mga omega fats na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at magbawas ng taba. Maaari ka ring maghanap para sa mga suplemento ng langis ng isda.
Sino ang nagsabing ang abs ay itinayo lamang sa gym? Mayroon kaming sapat na mga kadahilanan upang mapatunayan na mali ito. Subukan ang mga ito at sabihin sa amin ang tungkol sa iyong pag-unlad. Magulat ka sa mga resulta at masisiyahan kaming tulungan ka ... muli!
Maaari mo ring magustuhan ang:
3 Pinakamahusay na Ehersisyo Para sa Mas Malakas na Abs
mga larawan ng ang pinakamataas na tao sa mundo
Paano Kumuha ng 6-Pack Abs
Pang-araw-araw na Yoga para sa Abs
Larawan: © Shutterstock (Pangunahing Larawan)
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
