6 Mga Dahilan Kung Bakit Hindi Lumalaki ang Iyong Biceps Sa kabila ng Pag-eehersisyo
Pagkakaroon ng killer biceps ay ang pangarap na pangarap ng bawat tao! Nakalulungkot man, hindi ito ang maaring makamit ng karamihan sa mga kalalakihan. Maaaring naglalagay ka ng maraming trabaho sa pagbuo ng mga biceps na iyon ngunit hindi ka pa rin nakakakuha ng anumang mga resulta. Huwag magalala, nangyayari ito sa pinakamahusay na mga kalalakihan. Narito ang 6 na pagkakamali na maaaring ginagawa mo na pumipigil sa paglaki ng iyong mga baril.
1. Maling Porma / Pustura
Una sa mga bagay, suriin mo ang pustura. Maaari kang gumawa ng mga hanay ng mammoth kasama ang mga mammoth reps ngunit kung ang iyong form ay hindi tama, ang iyong mga baril ay hindi lalago. Ang biceps ay ang pinakamadaling pangkat ng kalamnan upang ma-target, at samakatuwid, mas madaling ma-stress.
mukhang lason ivy ngunit may tinik
dalawa. Pagtaas ng Masyadong Timbang
Sige, itabi ang iyong ego at ihinto ang labis na pag-overrate sa iyong sarili. Mayroong isang limitasyon kung saan maaaring iangat ang iyong mga kalamnan. Bukod dito, kung tinaas mo ang maraming timbang sa panahon ng mga curl ng bicep, awtomatikong gumagamit ang iyong mga kamay ng pangalawang kalamnan ng braso. Sa halip na mabigat, mag-moderate at subukang gawing perpekto ang iyong pustura para sa maximum na paghihiwalay ng kalamnan. Makakakuha ka ng mas malayo sa pag-curling ng 15-20 kg para sa 10 reps kaysa sa pagkukulot ng 50 kg para sa 10 sloppy reps.
3. Paggamit ng Iyong Mga Forearms Higit sa Iyong Biceps
Muli, isang postural na kapintasan, karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng isang mas mahusay na pump ng braso kaysa sa isang bicep pump. Iyon ay dahil pinagsama mo ang iyong mga pulso nang paurong. Panatilihin ang mga pulso na naaayon sa mga bisig sa buong buong hanay at isang killer pump ang ginagarantiyahan.
Apat. Rushing The Curls
Karamihan sa mga dudes ay nakumpleto ang isang rep mula sa itaas hanggang sa ibaba sa isang nagmamadali na 2 segundo. Subukan ito sa halip - pigilan ang iyong mahigpit na pagkakahawak at tumagal ng hindi bababa sa 2 segundo upang mabaluktot at hindi bababa sa 3 segundo upang mabaluktot. Sasabog ang bomba sa iyong isipan.
5. Paggawa ng Parehong Pareho ng Ehersisyo Na Paulit-ulit
Laging tandaan, ang iyong mga kalamnan ay nasanay sa isang tiyak na ehersisyo. Hindi mo kailangang gumana ang parehong mga mahigpit na pagkakahawak, anggulo o eroplano ng paggalaw nang paulit-ulit. Hatiin mo ang pag-eehersisyo sa bicep - gumamit ng isang malapit, daluyan at malawak na grip bar. Gayundin, hilahin mula sa ibabang pulley at mula rin sa itaas na kalo.
6. Hindi Pinapayagan silang Magpahinga
Sapat na pahinga ang susi sa pagkuha ng laki. Mahalaga na masisira ang kalamnan kapag ginagawa mo ito. Nakakakuha lamang ito ng laki at lakas habang inaayos kapag binigyan mo ito ng pahinga. Kaya huwag martilyo ang iyong biceps araw-araw. Italaga ang mga araw sa pag-eehersisyo sa bicep.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
pinakamahusay na relo ng garmin para sa paglalakadMag-post ng Komento
