Narito Ang Dahilan Bakit Sinusubukang Maging 'Shredded' Lahat ng Taon Round Hindi Gumagawa ng Anumang Sense
Nagbubukas ng Instagram
Nakikita ang isang larawan ng isang lalaki na may anim na pack na abs
Binabasa ng bio ang Fitness Influencer / Lifetime Natural
Sinusuri ang mga post
Lahat ng ab shot
Isinasara ang Instagram at masama ang pakiramdam tungkol sa sarili.
Gaano kadalas mo nahanap ang iyong sarili na ginagawa ito?
Kita n'yo, ang pagdidiyeta upang makakuha ng abs ay hindi naman masamang bagay. Ang pagkawala ng taba sa pangkalahatan ay malusog para sa iyo at ang paglalagay sa trabaho upang maging payat ay kapaki-pakinabang. Ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng sandalan at ginutay-gutay. Hayaan mong masira ko ito para sa iyo:
. Lean at matipuno - 8 hanggang 14% na taba ng katawan
. Shredded - Sa ibaba 8% fat ng katawan
Ang problema ay ang mga pinahusay na at naka-druga na mga bodybuilder na patuloy na nag-post ng mga larawan ng kanilang sarili na mukhang ginutay-gutay na may rock-hard abs sa buong taon, na masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, kahit na ikaw ay payat. Ikaw ay nasa isang pare-pareho na laban laban sa iyong sarili upang manatiling putol-putol sa buong taon tulad nila.
Kung nagtatayo ka ng isang pangangatawan nang hindi gumagamit ng anumang mga gamot para sa tulong (aka anabolic steroid), narito ang limang mga kadahilanan kung bakit ang pagsubok na ma-shredded sa buong taon ay payak na hangal:
1. Ang iyong Mga Antas ng testosterone ay Magagawa ng Isang Hit
Ang pagdidiyeta sa isang napakababang porsyento ng taba ng katawan ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng testosterone. Ang iyong mga hormone dip Makakaapekto ito sa iyong paggaling, kalagayan, at kalusugan sa sekswal na negatibo.
magaan na mainit-init na bag ng pagtulog ng panahon
Ang dahilan kung bakit ang mga tao sa anabolics ay hindi nahaharap sa problemang ito ay ang pagkuha nila ng mga hormon sa labas. Nag-iniksyon sila ng testosterone sa supra-physiological na dosis sa isang lingguhan. Ang mga antas ng natural na testosterone ay hindi nangangahulugang tae sa kanila.
2. Patuloy na Gutom
Ang mababang taba ng katawan ay nangangahulugang ang iyong gutom at kabusugan na mga hormon ay nababagabag. Ang iyong leptin o satiety hormone ay nasa isang all-time low at ang iyong ghrelin o gutom na hormone ay nasa pinakamataas na all-time. Nasa isang pare-pareho ka ng masamang pakiramdam at magulo sa lahat ng oras. Ang mga tao sa paligid mo ay ayaw din ng ganitong panig sa iyo.
3. Masyadong Pinaghihigpitan
Kakailanganin mong micro-pamahalaan ang bawat solong pagkain na pumupunta sa iyong katawan upang manatiling ginutay-gutay. Kakailanganin mong bilangin ang bawat macro, timbangin ang bawat item sa pagkain, ganap na gupitin ang bawat masarap na pagkain mula sa iyong diyeta upang ma-shredded.
Pagkatapos ng isang punto, ito ay naging sobrang nakaka-stress. Hindi ka maaaring tumuon sa iba pang mga bagay sa buhay. Ikaw ay mahuhumaling sa pagkain.
4. Hindi Makagawa ng Mga Makikita
Upang makakuha ng kalamnan, kailangan mong maging sa isang labis na calorie at makakuha ng timbang mabagal at matatag. Tataba ka ng katawan.
Upang ma-shredded at mapanatili ang iyong abs, kakailanganin mong maging isang pare-pareho ang calicit deficit o pinakamahusay, sa iyong mga calory sa pagpapanatili. Tulad ng nakikita mo, ito ang dalawang panig ng isang barya. Hindi ka maaaring magkaroon ng pareho. Ito ay isa o iba pa. Muli, ang pinahusay na mga lalaki ay nakakakuha ng mas malaking pagkuha ng mga steroid ay ang mga hormone na na-injected sa labas.
5. Mga Isyu sa Imahe ng Katawan
Maraming kilalang mga bodybuilder at fitness model ang lumabas at nagsalita tungkol dito. Kapag nakita mo ang iyong katawan na tumingin sa isang tiyak na paraan at lagi mong ninanais na magmukhang ganyan, ang pagkahumaling ay tumatagal ng isang pangit na pagliko.
Maraming mga atleta ang umamin na nasa estado ng pagkalungkot dahil dito.
Ang pagsisikap na manatiling putol sa buong taon ay hindi lamang nakakasama sa iyong pisikal na kalusugan kundi pati na rin sa iyong kalusugan sa pag-iisip.
May akda bio :
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
