Gusto mo ba ng Isang Fit & Rippling Physique Tulad ng Wolverine (Minus The Claws)? Narito ang Isang Hack Na Maaaring Makatulong
Sa paglabas ng 'Logan' noong 2017, malamang nakita namin ang pagtatapos ng isa sa mga pinaka-iconic na character sa huling dekada at kalahati. Pinatugtog ng walang iba kundi si Hugh Jackman, ang tauhang Wolverine ay binuhay sa paraang hindi maaaring magkaroon ng ibang tao. Napakaraming, na ngayon ay napakahirap isipin na may ibang nagpe-play ng character.
Ang isang bagay, sa partikular, ay napakapuri tungkol dito ay ang paraan ng pagpapaunlad ni Hugh ng kanyang pangangatawan sa mga nakaraang taon. Mula sa unang pelikula na 'X-Men' hanggang sa huling pelikula, maaari mong makita ang isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa kanyang pangangatawan habang siya ay nakakakuha ng mas maraming natastas habang tumatagal.
Kamakailan ay nabanggit niya sa isang pakikipanayam na sumusunod siya sa Intermittent Fasting (IF) na protocol upang magkaroon ng hugis. Lumikha ito ng maraming bucket ng interes sa IF at ginawa nito ang KUNG isa sa mga nauusong paksa sa parehong Twitter at Google.
Tulad ng sa lahat ng iba pa, ang mga tao ay nagsimulang makipag-usap at nagtataka kung KUNG ang panghuli lihim na maging fit at natastas?
Ang Paulit-ulit Na Pag-aayuno ba Ang Lihim na Hinahanap Namin Mula Noong Edad?
Bago ko sagutin ang katanungang ito, tingnan muna natin kung ano ang Paulit-ulit na Pag-aayuno at kung paano ito gumagana?
Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay simpleng oras sa pagitan ng pagkain at hindi pagkain. Ito ay isang pattern sa pagdidiyeta kaysa sa isang diyeta kung saan ang karamihan sa mga tao ay nagkakamali dito at nagsisimulang isipin na KUNG ang dahilan kung bakit nawalan sila ng taba / natanggal. Sadya lamang na desisyon na mag-ayuno at pagkatapos ay kumain. Nangangahulugan ito na ubusin mo ang iyong mga caloryo sa loob ng isang window ng pagkain na kung saan ay ginagawang mas mahirap na labis na kumain para sa ilang mga tao.
Ang pinakatanyag na paraan ng paggawa ng IF ay ang pagtatakda ng pag-aayuno at isang window ng pagkain, halimbawa pag-aayuno sa loob ng 16 na oras at pagkatapos ay kumain sa loob ng natitirang 8 oras ng araw.
Bagaman mayroong iba pang mga protokol na sinusunod ng mga tao tulad ng alternatibong araw na paraan ng pag-aayuno kung saan kumain ka nang normal sa loob ng 24 na oras at pagkatapos ay mabilis para sa susunod na 24 na oras. Ang isa pang pamamaraan ay ang pagkain ng normal sa loob ng 5 araw sa isang linggo at mabilis sa loob ng 2 araw.
naglalakad sa appalachian trail movie
Maaaring napansin mo sa ngayon, ang ginagawa lamang ng mga pattern na ito ay pipigilan ka nila sa pagkain sa isang tiyak na tagal ng panahon.
Ngayon, kung iisipin mo kung paano ka mawalan ng timbang, ang simpleng sagot ay kumain ng mas mababa kaysa sa kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang timbang nito.
Ang sinumang makatuwiran na tao dito ay mauunawaan na ang anumang pattern sa pagdidiyeta na makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunti ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, hindi ito mahika, mabuting lumang agham lamang.
Sa kaso ni Hugh Jackman, dapat mong tandaan na siya ay isang genetically lean guy at nahihirapan siyang maglagay ng timbang kaysa mawala ito.
Ang sinumang tao na nahihirapang maglagay ng timbang ay palaging magpapayat sa paglalagay ng mas kaunting pagsisikap kaysa sa ilan na nasa mas mabibigat na panig na genetiko. Napakarami, inilagay siya sa diyeta na humigit-kumulang na 4,500 na caloriya nang siya ay tumambok at sa paligid ng 3000 mga caloriya kapag binawasan niya (oo, isang panaginip para sa karamihan sa atin).
Gagana ba ito para sa iyo?
Kung ikaw ay isang taong nais na ubusin ang mas malaki, hindi gaanong madalas na pagkain, kung gayon ang IF ay makakatulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta nang mas mabuti na maaaring, sa gayon, makakatulong sa iyo na mabilis na mawala ang timbang.
Ngunit kung iniisip mo na ang pagsunod lamang sa Intermittent Fasting protocol ay makakatulong sa iyo na matastas, mayroon kang isang napakalaking maling kuru-kuro.
Tulad ng nabanggit sa itaas, mawawalan ka lamang ng timbang kung kumain ka ng mas kaunting pagkain kaysa sa kailangan ng iyong katawan upang makamit ang timbang nito ibig sabihin ay sa isang calicit deficit, hindi kumakain sa ilang mga oras at hindi kumakain sa iba.
Ito ba ay Ligtas?
Ipinakita ng mga pag-aaral na halos lahat ng mga pattern ng Paulit-ulit na Pag-aayuno ay hindi nakakasama at makakatulong sa mga taong nais na kumain ng ganyang paraan na manatili sa kanilang diyeta nang mas mahusay, na magreresulta sa mas mahusay na pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, walang katibayan na kung saan ay ipinapakita na ang Paulit-ulit na Pag-aayuno ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawala ang timbang o mapabuti ang iyong mga marka sa kalusugan kung ihahambing sa isang linear na kakulangan sa calory.
May-akda Bio :
Ang Nav Dhillon ay isang online coach na may GetSetGo Fitness, isang online fitness company na tumutulong sa mga taong may mga layunin sa fitness mula mismo sa pagkawala ng timbang hanggang sa pakikipagkumpitensya sa mga palabas sa bodybuilding. Nagturo siya ng mga indibidwal mula sa lahat ng uri ng buhay, mula mismo sa mga taong naghahangad na magkaroon ng hugis sa pangkalahatan hanggang sa pambansang antas ng bodybuilding at mga atleta ng pangangatawan. Maaari mong maabot ang Nav sa nav.dhillon@getsetgo.f saksi o sa kanya Instagram hawakan kung naghahanap ka para sa propesyonal na tulong sa iyong mga layunin sa fitness.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
