Paano Nag-aalaga ang Doktor, Astronaut, Opisyal ng Pulisya at Guro na si Johnny Sins Ng Kanyang Rock-Hard ABS
Si Johnny Sins aka Steve Wolfe ay naging mukha ng industriya ng pornograpiya sa buong mundo. Ang kanyang video kasama ang mga bituin sa India na YouTube tulad ni Bhuvan Bam ay nagtaas ng kanyang kasikatan sa mainstream media, kahit na alam nating lahat kung sino siya noon.
Kadalasang kilala bilang 'ang pinaka may talento na tao sa mundo' sa paglitaw bilang isang doktor, isang astronaut, isang opisyal ng pulisya at isang guro sa maraming mga video, ang ilang mga bagay ay pareho para sa kanya - ang kanyang kalbo, makintab na ulo at ang kanyang bato -hard abs (sa palagay ko hindi tayo dapat magsasalita ng anupaman maliban doon, kaya shh).
© Facebook / Johnny Sins 
At nang sinimulan ni Johnny Sins ang kanyang sariling YouTube channel sa pamamagitan ng pangalan ng SinsTV , hindi lamang ito naging isang daluyan para sa amin na tingnan ang buhay ng pinaka sikat na pornstar ng henerasyong ito ngunit din sa uri ng tao talaga si Wolfe.
Patuloy din siyang nagbabahagi ng mga tip sa pag-eehersisyo at pagtuon sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan ng iyong katawan para sa isang mas mahusay, mas kaaya-aya na pangangatawan.
© Facebook / Johnny Sins 
Narito kung paano Johnny Sins tumingin pagkatapos ng kanyang abs
Pagdating sa pagsasanay sa core at abs, ang mga kasalanan ay hindi nakatuon sa bilang ng mga pag-uulit na ginagawa niya ngunit sa tagal ng panahon para sa bawat ehersisyo. Ayon sa isa sa kanyang mga video sa pag-eehersisyo, ang kabuuang oras na ginugugol niya upang magtrabaho sa kanyang abs ay hindi hihigit sa 12 minuto sa isang araw.
Narito ang matematika:
Bilang ng Ehersisyo: 3
Minuto bawat ehersisyo: 4 (20 seg na trabaho, 10 sec seg pahinga, ulitin)
pinakamahusay na murang pagkain kapalit shakes
Kabuuang Oras ng Pag-eehersisyo: 12 Minuto
1. Swiss Ball V-Ups
4 Minuto (20 secs ang gumagana, 10 secs rest, ulitin)
Magsimula sa pamamagitan ng pagtula sa isang banig na may swiss ball na naayos sa pagitan ng iyong mga bukung-bukong at sa lupa.
Itaas ang iyong mga binti at ilipat ang bola mula sa iyong mga binti sa iyong mga bisig sa harap mismo ng iyong dibdib bago ibalik ang iyong mga paa at kamay sa lupa
mga lugar upang bisitahin ang mount shasta
Tandaan na pisilin ang iyong abs patungo sa iyong gulugod habang inililipat ang bola.
Bumalik sa panimulang posisyon at pagkatapos ay ulitin.
2. Pagsampa sa Bundok
4 Minuto (20 secs ang gumagana, 10 secs rest, ulitin)
Magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa isang posisyon na itulak at itulak ang iyong kanang tuhod sa kaliwang bahagi ng iyong dibdib bago bumalik sa orihinal na posisyon.
Ulitin ang pareho sa iyong kaliwang binti, pagmamaneho ito sa chess.
Ibaluktot ang iyong abs sa buong lugar at subukang itaboy ang mga binti hangga't maaari.
3. Mga Planks ng Siko
4 Minuto (20 secs ang gumagana, 10 secs rest, ulitin)
Lumuhod sa iyong mga siko at tuhod bago palawakin ang iyong mga paa palabas habang binabaluktot ang iyong core.
Huwag itaas ang iyong balakang sa itaas ng antas ng iyong balikat at tiyakin na ang iyong katawan ay nakahanay nang tuwid
Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo.
Pakawalan, bumalik sa panimulang posisyon, kumuha ng 10 segundong pahinga at ulitin ang proseso.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
