Fitness

7 Mga Tip sa Pag-eehersisyo Ang Dapat Mong Alalahanin ng Mga Nagsisimula Habang Nagsisimula ng Isang Matagumpay na Paglalakbay sa Fitness

Ang bawat nagsisimula ay nangangailangan ng isang gabay bago gumawa sa isang bagay tulad ng marahas na fitness. Sa kabutihang palad ay gagabayan ka namin sa lahat mula sa kung paano magsimulang mag-ehersisyo hanggang sa talagang tangkilikin ang iyong mga pag-eehersisyo.



Ngayon na nagawa mo ang unang hakbang patungo sa iyong paglalakbay sa fitness, narito kami upang bigyan ka ng pinakamahusay na mga tip sa pag-eehersisyo ng nagsisimula! Mula sa pagsuri sa iyong mga gawi sa pagkain hanggang sa tamang ehersisyo, maghanda para sa isang pagbabago na gusto mo!

Hindi lamang isang pisikal na aktibidad, ang pag-eehersisyo ay mayroon ding maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pag-iisip. Ito ang dahilan kung bakit dapat nating subukang gawing regular na bahagi ng ating lifestyle ang fitness.





Magsimula ng Maliit

Pagdating sa fitness, pare-pareho ang susi. Upang gawing bahagi ng iyong lifestyle ang bagong ugali na ito, mas higit kang mag-focus sa pagiging regular kaysa sa pagiging masidhi. Ang sinumang nagsisimula na hindi pa nag-eehersisyo bago ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pag-eehersisyo lamang ng tatlong beses o apat na beses sa isang linggo. Kapag nasanay ka na rito, maaari mong dagdagan ang dalas at kasidhian.

Magsimula ng Maliit



Manatiling Hydrated

Sa ngayon alam nating lahat na ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng pag-eehersisyo, tutulungan ka ng hydration na manatiling masigla at pagbutihin ang iyong rate ng metabolic. Subukan ang ilang mga madaling resipe ng detox water na panatilihin kang hydrated at nagre-refresh para sa panahon ng tag-init. Ang mga ito ay kilala upang mapabuti ang iyong metabolic rate. Ang isang madaling tip ay upang laging dalhin a bote na lalagyanan ng tubig .

Manatiling Hydrated

Huwag Laktawan ang Mga Warm Up

Naiintindihan namin kung paano mo nais na tumalon nang diretso sa iyong pag-eehersisyo nang hindi nag-iinit. Ngunit dapat mong malaman na ang warm up at cool downs ay kasing importansya. Hindi lamang nila napapabuti ang kahusayan ng iyong pag-eehersisyo, tinutulungan din nila ang iyong katawan na gumaling. Kung sabagay, wala namang may gusto ng masakit na cramp.



Huwag Laktawan ang Mga Warm Up

pambansang kagubatan vs pambansang parke

Ginagawang Mas Mabuti ng Musika ang Lahat

Mahirap talagang manatiling motivate at pag-eehersisyo nang regular, lalo na sa simula. Dito ka makakakuha ng kaunting labis na tulong mula sa musika. Lumikha ng isang playlist ng pag-eehersisyo o pumili mula sa maraming magagamit na online. Tiyaking pumili ng musika na masigla at palaging nag-uudyok sa iyo.

Ginagawang Mas Mabuti ng Musika ang Lahat

Mamuhunan Sa Magandang Workout Gear

Kung medyo seryoso ka tungkol sa paggawa nito ng isang pare-pareho na bahagi ng iyong buhay, kakailanganin mong mamuhunan sa mahusay na gear sa pag-eehersisyo. Mas magiging komportable ka at makakapag-eehersisyo nang mas mahusay kung mayroon kang tamang gamit. At hindi, iyong sneaker ay hindi sapat para sa mga gawaing pampalakasan.

Mamuhunan Sa Magandang Workout Gear

Ang Diyeta Ay Gayundin Kahalaga

Ang regular na pag-eehersisyo ay kalahati lamang ng isang laban na napanalunan. Nang walang malusog at malinis na diyeta , ang iyong mga resulta ay hindi lilitaw nang mabilis. Kung mayroon kang mga seryosong layunin sa katawan, malamang na kakailanganin mo ang isang propesyonal na dietician. Gayunpaman, bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang paglayo sa pritong pagkain at nagdagdag ng asukal ay sapat na mabuti.

Ang Diyeta Ay Gayundin Kahalaga

Maging mapagpasensya

Huling ngunit hindi pa huli, ang pagiging mapagpasensya ay lubos na mahalaga. Huwag ihambing ang inyong sarili sa mga taong malayo sa kanilang paglalakbay sa fitness. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o makakuha ng kalamnan, hindi ito mangyayari sa magdamag. Muli, ang pagiging pare-pareho ang susi dito. Maging mapagpasensya at ibigay ang iyong 100%, ang mga resulta ay maipakita!

Maging mapagpasensya

Galugarin ang Higit Pa

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento