Sa World Asthma Day, Narito ang 8 Yoga Asanas Para sa Mas Malusog na Baga at Mas Mahusay na Paghinga
Ang Mayo 5 ay kilala bilang World Asthma Day, na isinaayos ng Global Initiative for Asthma (GINA) upang mapabuti ang kamalayan sa mga tao tungkol sa respiratory disease at mga paraan upang labanan ito.
#WorldAsthmaDay ay ipinagdiriwang taun-taon sa, mula noong 1998?
- Pangkalahatang Kaalaman (@ BORN4WIN) Mayo 5, 2020
- Ika-1 Martes ng Mayo
Ang hika ay isang pangmatagalang talamak na sakit sa baga na nakakaapekto sa?
- Baga
Mga Sintomas ng Hika:
- Wheezing
- Paghinga
- Pag-ubo
- Sakit sa dibdib
Ang tema ng World Asthma Day 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Nakipag-ugnay kami kay Grand Master Akshar, na nagmula sa Maha Himalayas , at isang kinikilala sa buong mundo na Spiritual yogic master na nagtrabaho kasama ang ilan sa mga pinakamalaking pangalan sa internasyonal na cricket, kasama sina Sunil Gavaskar at Matthew Hayden ng Australia.
Tingnan ang post na ito sa Instagram Isang post na ibinahagi ni (@aksharyoga)
Tinulungan niya kaming maunawaan kung paanoyoga maaaring makatulong sa mga pasyente na hika, lalo na kapag ang isang pandemik sa paghinga sa anyo ngCOVID-19 ay kinuha ang buong mundo.
Mga Sipi ng Panayam:
Ano ang kailangang malaman ng mga pasyente na hika tungkol sa COVID-19?
Tingnan ang post na ito sa Instagram Isang post na ibinahagi ni (@aksharyoga)
'Ang distansya sa lipunan ay napakahalaga at ito ay lalong mahalaga para sa mga may hika na sundin nang mahigpit ang mga patakaran ng paghihiwalay sa sarili. Tulad ng pag-atake muna ng COVID -19 sa respiratory system, ang pananatiling protektado sa loob ng bahay ay pinakamahalaga.
Mahalaga rin na manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, at manatiling aktibo sa pisikal. '
Paano makakatulong ang Yoga at Ayurveda sa isang paggamot sa hika?
Tingnan ang post na ito sa Instagram Isang post na ibinahagi ni (@aksharyoga)
'Mga tradisyonal at gawa sa bahay na resipe at ayurvedic broths na gawa sa paminta, kardamono, tulsi atbp ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang at nakapapawi upang gamutin ang mga sintomas at kondisyon ng hika.
Iwasan ang madulas na pagkain, at ngumunguya ng mabuti ang iyong pagkain. Makakatulong ang yoga sa asanas , pranayama at pagmumuni-muni. '
Ano ang ilang mga pangunahing pakinabang ng Yoga at Ayurveda para sa mga nagdurusa sa hika?
Tingnan ang post na ito sa Instagram Isang post na ibinahagi ni (@aksharyoga)
'Kung magdusa ka mula sa hika o katulad na mga karamdaman sa paghinga, maaari kang magsanay ng yoga asanas , at pranayama mga diskarte. Tinatanggal ng yoga ang stress at pinagbubuti ang kahusayan ng baga, at pinapalakas ang mga ito.
Maaari mong dagdagan ang dami ng oxygen na hinihinga mo, at paalisin ang mas maraming carbon dioxide mula sa iyong baga. '
Narito ang 8 yoga asanas na maaari mong pagsasanay para sa mas malusog na baga at kahit na makontrol ang iyong hika:
1. Vajrasana - Magpose ng Thunderbolt
© Grand Master Akshar
Pagbuo ng pustura
· Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo ng tuwid gamit ang iyong mga braso sa mga gilid ng iyong katawan.
· Sumandal at dahan-dahang ihulog ang iyong mga tuhod sa iyong banig.
· Ilagay ang iyong pelvis sa iyong takong at ituro ang iyong mga daliri sa paa.
· Dito, dapat pindutin ng iyong mga hita ang iyong kalamnan ng guya.
· Panatilihing hiwalay ang iyong takong sa bawat isa.
· Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod na nakaharap sa itaas.
· Ituwid ang iyong likuran at asahan.
· Hawakan mo ito asana sa isang saglit.
dalawa. Paschimottanasana - Nakaupo sa Pauna na Bend
© Grand Master Akshar
Pagbuo ng pustura
· Magsimula sa Dandasana.
· Tiyaking ang iyong mga tuhod ay bahagyang baluktot habang ang iyong mga binti ay nakaunat sa unahan.
· Palawakin ang iyong mga braso paitaas at panatilihing maayos ang iyong gulugod.
· Huminga at walang laman ang iyong tiyan ng hangin.
· Sa pagbuga ng hangin, yumuko sa balakang at ilagay ang iyong pang-itaas na katawan sa iyong ibabang bahagi ng katawan.
· Ibaba ang iyong mga braso at hawakan ang iyong malalaking daliri sa iyong mga daliri.
· Subukang hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong ilong.
· Hawakan ang pustura ng 10 segundo.
3. Ustrasana - Camel Pose
© Grand Master Akshar
Pagbuo ng pustura
· Lumuhod sa yoga mat at ilagay ang iyong mga kamay sa balakang.
· Sabay-sabay, i-arko ang iyong likod at i-slide ang iyong mga palad sa iyong mga paa hanggang sa ang mga bisig ay tuwid.
· Huwag pilitin o ibaluktot ang iyong leeg ngunit panatilihin ito sa isang walang kinikilingan na posisyon.
· Manatili sa pustura na ito para sa isang paghinga.
· Huminga at dahan-dahang bumalik sa paunang pose.
· Bawiin ang iyong mga kamay at ibalik ang mga ito sa iyong balakang habang ikaw ay umayos.
Apat. Ardha matsyendrasana - Half-Fish Pose
© Grand Master Akshar
Pagbuo ng pustura:
· Magsimula sa Dandasana.
· Tiklupin ang kaliwang paa at ilagay ang kaliwang paa sa lupa sa kanang tuhod.
· Bend ang kanang binti at tiklupin ito upang ito ay nakasalalay sa lupa gamit ang kanang sakong malapit sa kaliwang pelvis.
· Dalhin ang kanang kamay sa kaliwang binti at kunin ang malaking daliri ng kaliwang paa.
· Habang nagbubuga ka, iikot ang puno ng katawan hangga't maaari, iikot ang leeg upang ang tingin ay nasa kaliwang balikat at bilugan ang baywang ng kaliwang kamay na nakaharap palad sa palad.
· Patuloy na mapanatili ang asana, normal na huminga.
· Sa ganitong posisyon mayroong isang malakas na pag-ikot sa gulugod at tiyan.
· Ang kanang braso ay pinindot laban sa kaliwang tuhod na humahantong sa isang mas mataas na pag-ikot sa katawan.
· Ang dibdib ay bukas at ang gulugod ay tuwid.
· Ang isang bahagi ng tiyan ay naka-compress at ang iba pang bahagi ay nakaunat.
· Ang kanang binti at tuhod ay mananatili sa sahig.
· Ang kaliwang tuhod ay dapat na malapit sa kanang kilikili.
5. Dhanurasana - Bow Pose
© Grand Master Akshar
Pagbuo ng pustura:
· Magsimula sa pamamagitan ng pagkahiga sa iyong tiyan.
· Yumuko ang iyong mga tuhod at hawakan ang iyong mga bukung-bukong gamit ang iyong mga palad.
· Magkaroon ng isang malakas na mahigpit na hawakan.
· Itaas ang iyong mga binti at braso hangga't maaari.
· Tumingin at hawakan ang pustura nang ilang sandali.
6. Chakrasana - Wheel Pose
© Grand Master Akshar
tatlong halaman na halaman na may tinik
Pagbuo ng pustura
· Humiga ka sa likod mo.
· Tiklupin ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod at tiyakin na ang iyong mga paa ay mailalagay nang matatag sa sahig.
· Yumuko ang iyong mga braso sa mga siko gamit ang iyong mga palad na nakaharap sa kalangitan.
· Paikutin ang iyong mga braso sa balikat at ilagay ang iyong mga palad sa sahig sa magkabilang panig sa tabi ng iyong ulo.
· Huminga, ilagay ang presyon sa iyong mga palad at binti at iangat ang iyong buong katawan hanggang sa bumuo ng isang arko.
· Relaks ang iyong leeg at payagan ang iyong ulo na mahulog nang malumanay sa likod.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Grand Master Akshar
Sa pranayama mga diskarte, Chandra Bhedi Pranayama - ang kaliwang butas ng ilong ay ginagamit para sa paglanghap at kanang kanang butas ng ilong ay ginagamit para sa pagbuga. Chandra Bedhi pranayama nagti-trigger ng buong Ida Nadi o lunar channel.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Grand Master Akshar
Surya Bhedi Pranayama pinatataas ang daloy ng apdo at binabawasan ang plema at gas.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
