Pagganyak

5 Mga Tip sa Pag-eehersisyo sa Gabi para sa Mga Lalaki Kung Ang Isang Maagang Gawi sa Umaga ay Sobra na

Kapag hindi mo mapilit ang anumang ehersisyo sa maagang bahagi ng araw, o kung hindi ka isang taong umaga, para sa iyo ang isang pag-eehersisyo sa gabi.

Ngunit hindi ba ang pag-eehersisyo bago matulog ay magbibigay sa iyo ng isang lakas, na ginagawang mahirap makuha ang pagtulog ng magandang gabi? Kaya, ang sagot ay hindi. Ang iyong katawan ay may higit na kakayahang makagawa ng enerhiya sa gabi, kaya't bakit hindi ilagay ang oras na ito sa ehersisyo na gawain na inaasahan mo?

Narito ang 5 mga diskarte upang gumana nang mas mahusay pagkatapos ng madilim at ang mga resulta sa pagtatapos ay hahayaan kang masiyahan sa iyong pag-eehersisyo sa gabi. Suriin ang mga ito!

1. Tamang Pagkakain ng Oras

Ang pagkain ng isang malaking hapunan at diretso sa isang pag-eehersisyo ay maaaring mawalan ng iyong lakas at humantong sa mga isyu sa pantunaw. Planuhin ang iyong mga pagkain 2-3 oras pagkatapos ng iyong sesyon sa pag-eehersisyo, hindi mahalaga kung anong oras ng araw ang pipiliin mong mag-ehersisyo.

© iStock

2. Bihisan Ang Bahagi

Kung gusto mong mag-ehersisyo sa labas o sa loob ng bahay, mahalagang magbihis ng tama. Magsuot ng damit na pang-aktibo upang maging madali at mag-focus lamang sa iyong pag-eehersisyo.

Kung tamaan mo ang mga kalye, manatiling ligtas gamit ang mga nakasalamin na gamit, at habang maaaring matigas ito, isaalang-alang na iwan ang iyong mga headphone sa bahay, upang mas magkaroon ka ng kamalayan sa iyong paligid.

© iStock

3. Manatiling Hydrated

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa kakulangan ng enerhiya, cramping, at ilang iba pang mga isyu na maaaring hadlangan ang iyong pag-eehersisyo. Siguraduhin na umiinom ka ng tubig buong araw sa opisina plus bago, habang, at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

© iStock

4. I-set up ang Iyong Puwang

Ang pagpaplano kung saan mo nais na mag-ehersisyo ay makakatulong sa iyo sa pangmatagalan. Kung ang gym ang iyong pinili, tiyaking mag-book at magbayad para sa iyong oras doon. Kung nais mong magtrabaho sa bahay, mag-set up ng isang sulok, limasin ang puwang at ilagay ang iyong banig sa yoga.

© iStock

5. Umunat

Ang mga pre-ehersisyo na pagsasanay ay mas mahalaga kaysa sa aktwal na pag-eehersisyo. Ang regular na pag-uunat ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong balakang at mga hamstring na nababaluktot sa paglaon sa buhay.

Kung ang iyong pustura o aktibidad ay isang problema, ugaliing palawakin nang regular ang mga kalamnan. Kung mayroon kang sakit sa likod mula sa pag-upo sa isang desk buong araw, makakatulong ang baligtarin na ang pustura.

© iStock

Ang Bottom Line

Ang pag-eehersisyo bago matulog ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ipahiwatig ang iyong katawan na oras na para sa isang shut-down. Magkaroon ng isang basong tubig, gawin ang iyong gawain sa pag-aayos ng gabi, maaari mo ring subukan ang spritzing na langis ng lavender sa iyong mga unan sa kama at pupunta ka sa mga matamis na pangarap.

Ibahagi ang kuwentong ito

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento