5 Mga Pagkain na Makatutulong sa Kumuha ng Isang Tumubo na Tummy
Naranasan nating lahat ang paghimok na alisin ang takip ng mga maong pagkatapos ng isang mabibigat na tanghalian o agahan at ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay labis na nakakabigo. Ang Bloating ay gumagawa sa amin hindi mapalagay, pinupunan ang ating tiyan at kung minsan ay nagbibigay pa sa atin ng gas. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang maiwasan ito ay ang pumili ng mga pagkain na hindi maging sanhi ng pamamaga. Ang pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring gumawa ng gas o maging sanhi ng pagpapanatili ng iyong katawan ng tubig ang kadalasang dahilan ngunit kung minsan ang paraan ng iyong pagkain ng isang tiyak na item sa pagkain ay maaari ka ring mamula.
Bago ka makakuha ng isang ideya ng kung anong mga pagkain ang dapat mong ubusin upang maiwasan ang pamamaga, kanselahin lamang natin ang mga pagkaing may kasalanan sa pagkakasala. Maghanda na sabihin hindi sa mga inuming carbonated, chewing gum, mga pagkaing mabigat sa asin (halos lahat ng junk food), at mataas sa mga veggies ng hibla tulad ng broccoli, repolyo, beans, atbp. (Na may pag-moderate ng gulay ay susi, masyadong maraming magandang bagay ay laging masama).
mabuti ba ang polyester para sa hiking
Narito kung ano ang maaari mong kainin upang labanan ang bloating:
1. Mga curd (Iwasan kung ikaw ay lactose intolerant)
Hindi lahat ng mga produktong gawa sa gatas ay nagdudulot ng gas! Maaaring wakasan ng keso at gatas ang pagputok ng iyong tiyan, ngunit ang curd lalo na ang Greek Yogurt ay maaaring makatulong na payatin ka. Iyon ay dahil ang curd ay nagdadala ng mahusay na bakterya na makakatulong sa iyong bituka na maproseso ang pagkain nang mas mahusay at siya namang beats bloating. Ang pagkonsumo ng mga probiotic curd ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na balanse ng bakterya sa iyong gat.
2. Mga pipino (Mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig)
Ang pag-inom ng maraming tubig at pagkain ng mga prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang pipino ay isang pangunahing halimbawa na makakatulong sa iyong pag-flush out. Kasama ang mga pipino, pakwan, ubas at pinya ay mahusay din na mandirigma ng pamamaga. Naglalaman ang mga pineapples ng potassium na makakatulong na labanan ang pagpapanatili ng tubig, kaya't mas mahusay itong gumana bilang isang anti-bloating snack.
kung paano gawin guys hawakan breakups
3. luya
Mula sa nakapapawing pagod na mga impeksyon sa lalamunan hanggang sa sakit ng tiyan, ang luya ay isang ugat ng himala na puno ng mga benepisyo sa kalusugan at ang pagbawas sa pamamaga ay isa sa mga ito. Binabawasan nito ang mga bituka ng bituka, mahusay din ang paglilinis ng paleta at hinaharangan ang pakiramdam ng pagkahilo.
4. Saging
Mataas sa potasa, pagpuno at paboritong bunga ng isang tamad - walang dahilan na hindi gustung-gusto ng isa ang mga saging! Gayunpaman ang mga hindi hinog na saging ay maaaring maging sanhi ng gas, tiyaking kumain ng mga hinog na saging upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.
kung paano sasabihin na magkantot ka sa iba`t ibang mga wika
5. Oats
Ang pagiging mataas sa natutunaw na hibla, ang masarap na pagkaing ito sa agahan ay tumutulong sa paninigas ng dumi o gas. At ang pag-iwas sa pagkadumi ay isang paraan upang maiwasan ang pamamaga. Ang iba pang mayamang mapagkukunan ng natutunaw na hibla ay magiging mga mansanas, peras at strawberry na madaling gamitin ng doktor.
Ang lahat ng mga nabanggit na pagkain ay makakatulong na mawala ang hindi komportable na pakiramdam, ngunit palaging pinakamahusay na iwasan ang pamamaga sa pamamagitan ng simpleng pagnguya ng maayos sa iyong mga pagkain at dahan-dahang kumakain ng bawat kagat.
Si Helius ay isa sa pinakatanyag na propesyonal sa fitness at tagapagturo ng part time kettle bell. Ang kanyang kaalaman sa nutrisyon at tagasanay ng malambot na kasanayan sa pamamahala ay mahusay na kinikilala. Upang malaman ang tungkol sa kanya PINDUTIN DITO , at i-mail ang iyong mga query tungkol sa fitness sa heliusd@hotmail.com.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
