5 Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Mga Itlog Na Gumagawa Sa Kanila Isang Superfood at Bakit Dapat Maging Sa Iyong Diet
Ang mga itlog ay isang powerhouse ng mga nutrisyon. Hindi lamang ang mga itlog ay nagbibigay ng de-kalidad na protina, ngunit naglalaman din ang mga ito ng 11 bitamina at mineral, omega-3 fatty acid, at mga antioxidant na sapat upang matulungan itong maging karapat-dapat bilang superfood.
Narito ang isang listahan ng ilan sa mga napatunayan na mga benepisyo sa kalusugan ng mga itlog at kung bakit mo ito kinakain nang mas madalas.
1. Ang mga itlog ay nagpapabuti sa kalusugan ng iyong puso
© Pexels
Ang mga itlog ay likas na mataas sa mabuting HDL (High-density lipoprotein) na kolesterol na kilala rin bilang mabuting kolesterol, at mga omega-3 fatty acid. Naglalaman ang mga ito ng mga bale-walong halaga ng masamang LDL kolesterol at mapanganib na mga triglyceride, na ginagawang perpektong pagkain ang mga itlog upang mapagbuti at mapagbuti ang paggana ng iyong puso at ang pangkalahatang kalusugan.
tatlong dahon ng ubas na may tinik
Samakatuwid, ang pagkain ng isa hanggang dalawang itlog sa isang araw ay maaaring lubos na mapagbuti ang pagpapaandar ng puso at mabawasan ang peligro ng mga karamdaman sa puso.
2. Ang mga itlog ay masustansiya sa siksik
© Pexels
gawin tuklaw ng ahas kits talagang trabaho
Ang isang solong itlog ay mag-aalaga ng halos lahat ng mahahalagang micronutrients na kinakailangan ng iyong katawan dahil ang isang itlog ay naglalaman ng Mga Bitamina A, D, E, K B5, B12, B6, at Folate, Phosphorus, Selenium, Zinc na makakatulong mapahusay ang iyong pangkalahatang paggana ng katawan mula sa balat sa kalusugan ng utak.
Dahil ang mga itlog ay nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon na ito ay tinatawag ding Nature's Multivitamin
Maliban dito, binibigyan ka ng isang itlog ng tungkol sa 6g ng protina kasama ang 5g ng malusog na taba pati na rin, na gumagawa ng isang itlog na isang powerhouse ng mga nutrisyon sa lahat ng pandama
3. Itinatago ka ng mga itlog nang mas matagal
© Pexels
Tulad ng mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba, ang pag-ubos ng mga itlog ay nagpapanatili sa iyo na nabusog sa loob ng mahabang panahon habang ang parehong protina at taba ay tumatagal ng isang mahusay na halaga ng oras upang digest at assimilate sa katawan.
Nagreresulta ito sa pagpapanatili sa iyo ng mas buong at nabusog sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Sa gayon, ang pagdaragdag ng mga itlog sa iyong diyeta ay ang pinakamahusay na pagpipilian kung naghahanap ka upang malaglag ang ilang mga kilo mula sa sukatan.
naka-print na leon sa bundok sa putik
4. Ang mga itlog ay mahusay para sa iyong mga mata
© Pexels
Patuloy na inilalantad ang iyong mga mata sa asul na ilaw mula sa mga elektronikong gadget na nagdaragdag ng mga pagkakataong lumala at humina ang mga kalamnan ng mata. Ang mga itlog ng itlog ay naglalaman ng maraming halaga ng lutein at zeaxanthin na kapaki-pakinabang sa mga antioxidant na makakatulong mabawasan ang peligro ng cataract at macular degeneration.
Ang mga itlog ay mataas din sa fat-soluble na bitamina A at omega 3 fatty acid, na kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan at paggana ng mga mata.
5. Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina
© Unsplash
Walang paraan na tinatalakay natin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga itlog at napalampas namin ang protina. Ang isang buong itlog ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na 6g ng protina kasama ang lahat ng kabutihan ng mahahalagang nutrisyon tulad ng nabanggit, samantalang ang isang puting itlog ay nagbibigay sa iyo ng tungkol sa 3.5g ng protina.
Maliban dito, ang mga itlog ay isang kumpletong mapagkukunan din ng protina, dahil ang isang maliit na itlog ay nagbibigay ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid, na kung saan ay lubos na mahalaga para sa kaunlaran ng kalamnan.
Bottomline
Ang mga itlog ay kabilang sa mga pinaka masustansyang item ng pagkain na maaari mong mapagtagumpayan, na nagbibigay ng halos bawat nakapagpapalusog na mahalaga para sa ating katawan. Ang mga itlog ay din abot-kayang, masarap ang lasa at sumama sa halos anumang pagkain.
Talagang nararapat sa kanila ang tag ng superfood sa lahat ng kahulugan.
goatee mga estilo para sa round mukha
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
