Narito Kung Paano Mo Maiiwasan ang Masamang Mga Protein na Fart
Kung ikaw ay isang protein guzzling machine pagkatapos ay hindi ka estranghero sa mga fart ng protina. Ang namamaga na tiyan at kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging sanhi ng labis na pag-iling ng protina o ang uri ng mga protein shakes na kinukuha mo. Maaari itong nakakahiya minsan, dahil maaari itong maingay at mapahamak na mabaho. Naisip mo ba kung ano ang sanhi ng mga farts na ito at kung may isang paraan na maiiwasan mo ito, hindi ba maganda iyon?
Ano ang Mga Protein Fart?
Ang mga fart ng protina ay simpleng tinatawag nating gas na ginawa mula sa pagkain ng maraming protina. Ang by-product ng panunaw ng protina sa katawan ay ammonia. Kaya't ang pakikitungo ay ang protina na nangangailangan ng maraming acid sa tiyan upang masira nang maayos. Kung ang iyong bituka ay masyadong alkalina, ang protina ay hindi ganap na masisira. Pagkatapos ay magpapalasa at magdulot sa pamamaga ng tiyan at labis na gas pagkatapos kumain o uminom ng pag-iling. Ang Whey ay isang protina na nakabatay sa gatas na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid at madali at mabilis na matunaw. Kung kinuha sa labis na dami, maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan at mga kaugnay na sintomas tulad ng pamamaga, cramp at mas madalas at malakas na paggalaw ng bituka. Maliwanag na ang isang average na tao ay nagpapasa ng gas tungkol sa 14 beses sa isang araw subalit higit pa kung ikaw ay isang mahilig sa protina.
Subukan Natin At Tingnan Kung Ano ang Maari Nating Gawin Upang Iwasan ang Masamang Mga Kaso na Iyon.
1) Subukang ubusin ang Higit pang Fiber
Ang proseso ng pagbawas ng pagkain sa katawan ay tinatawag na thermic effect. Kung mas mahaba ang kinakailangan upang masira ang isang partikular na pagkain, mas mataas ang thermic na epekto na mayroong partikular na pagkain. Ang protina ay may napakataas na thermic effect. Kapag sinira ng katawan ang protina, natira ang nitrogen. Ang ilan sa nitrogen na iyon ay makatakas sa iyong katawan gamit ang isang malakas na malakas na kuto. Ang pagdaragdag ng nilalaman ng iyong hibla sa iyong pagkonsumo ay maaaring mabawasan ang mga farts dahil ang hibla ay walang ganoong mahusay na epekto sa thermic bilang protina.
2) Uri Ng Mga Mahalagang Protina
Sa isip, ang concentrate protein ay nagdudulot ng mas maraming kuto kumpara sa ihiwalay na protina dahil mas mahaba ang proseso ng pagsala at kinukuha ang karamihan sa lactose. Ang concentrate protein ay may maraming lactose. Kung mayroon kang problema sa lactose maaari mong subukan ang isang toyo protina, ngunit muli, hindi mo makuha ang benepisyo ng isang unang klase na protina.
3) Paano Mo Inumin ang Iyong Mga Protein na Mahalaga
Subukang inumin ang iyong pag-iling nang dahan-dahan kaysa sa mabilis na pagbagsak nito. Kung lumubog ka ng isang inumin nang napakabilis may mga pagkakataong maipon mo ang labis na hangin sa iyong digestive system na maaaring magbigay ng kontribusyon sa paggawa ng nitrogen.
4) Laki Ng Mga Usapin sa Pagkain
Panatilihing medyo maliit ang mga laki ng iyong pagkain upang ang iyong katawan ay magkaroon ng oras upang digest ang pagkain at hindi masobrahan sa trabaho. Ang pagkakaroon ng labis na halaga ng pagkain ay magpapanatili sa iyo ng gassy sa umaga na may amoy ng mga burps mula sa hapunan kagabi.
5) Paghahalo ng Gatas
Kung ihalo mo ang iyong protein shake sa gatas maaari itong iwanan ang iyong tiyan na namamaga at maging sanhi ng mga burps at farts. Subukang magkaroon ng iyong iling sa tubig sa halip. Maaari mo ring maiwasan ang paghahalo ng iyong protina sa isang bukas na lalagyan dahil ang protina ay makikipag-ugnay sa hangin at maaari mong muling kainin ang hangin na ito habang ubusin ito. Mas gusto ang paggamit ng isang saradong lalagyan upang kalugin ang iyong halo o kalugin ang gagawin ng iyong protina.
Si Helius ay isa sa pinakapangako ng mga propesyonal sa fitness at tagapagturo ng part time kettle bell. Ang kanyang kaalaman sa nutrisyon at tagasanay ng malambot na kasanayan sa pamamahala ay mahusay na kinikilala. Upang malaman ang tungkol sa kanya PINDUTIN DITO , at i-mail ang iyong mga query tungkol sa fitness sa heliusd@hotmail.com.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
