Pabula O Katotohanan: Hindi Ka Ba Dapat Uminom ng Tubig Makatapos sa Kumain?
Mula pa noong tayo ay mga bata, paulit-ulit na sinabi sa atin na huwag uminom ng tubig pagkatapos kumain. Kahit na ako ay isang matatag na naniniwala sa 'pseudo-prinsipyong' ito. Gayunpaman, hanggang sa oras na ako ay nagtungtong sa kolehiyo para sa mga agham sa fitness ay napagtanto ko na ang pahayag na ito ay walang batayan. Dumiretso sa puntong ito - ang pag-inom ng tubig na may pagkain o kaagad pagkatapos ng pagkain ay hindi makahahadlang sa proseso ng iyong pantunaw. Hindi ito nakakaapekto sa mga digestive juice at enzyme ng katawan na taliwas sa pinaniniwalaan. Sa artikulong ito, nabwisit ko ang alamat na ito.
Pag-unawa sa Proseso ng Digestive
Ang proseso ng pantunaw ay nagsisimula mismo mula sa puntong ang pagkain ay inilalagay sa ating bibig at sinisimulan natin ito. Ang proseso ng chewing ay hudyat ng mga glandula ng laway upang ilihim ang laway na makakatulong sa paglambot ng pagkain, na lalong nagpapadali sa mas maayos na paglalakbay pababa sa lalamunan at patungo sa tiyan. Sa tiyan, ang pagkain ay halo-halong may acidic gastric juices, na kung saan ay karagdagang nasira ito at gumagawa ng isang makapal, pulpy acidic fluid na tinatawag na chyme.
Kapag ang chyme ay pumapasok sa maliliit na bituka, halo-halong ito sa mga pancreatic na enzyme at apdo na tinago ng pancreas at atay ayon sa pagkakabanggit. Pinapayagan ng prosesong ito ang katawan na tumanggap ng mga sustansya mula sa bahagyang sirang pagkain upang makapasok sa daluyan ng dugo. Ang mga produktong walang basurang basura ay pumapasok sa colon na karagdagang nalalabas sa tumbong. Ang buong proseso ng pantunaw na ito ay maaaring tumagal ng 24-72 na oras, depende sa pagkain na aming na-digest.
Narito Kung Bakit Iniisip ng Mga Tao na Ay Mahihinahan ng Tubig Ang Proseso ng Digestive
Ang argumento dito ay ang pagkonsumo ng tubig habang kumakain ay makakaapekto sa pagtatago ng mga digestive enzim. Bukod dito, inaangkin din ng ilan na ang tubig ay itutulak ang solidong pagkain upang mas mabilis na ma-excrete nang walang pagsipsip ng maraming mahahalagang nutrisyon. Alin ang ganap na kalokohan!
Ang Tubig Sa Iyong Mga Pagkain Ay Hindi Nakakahadlang sa Proseso ng Digestive, Sa halip, Sinusuportahan Nito Ito
Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa ilang agham. Ayon sa isang pagsasaliksik, sinuri ng ilang siyentipiko ang kumpletong oras ng proseso ng pagtunaw. Bagaman ang mga likido ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw nang mas mabilis kaysa sa mga solido, walang epekto sa oras ng pagtunaw (paglabas) ng solidong pagkain. Gayundin, napagpasyahan nila na ang tubig ay hindi nakakaapekto sa oras ng pakikipag-ugnay ng pagkain na may mga digestive juice ng tiyan. Bilang isang bagay na katotohanan, ang pagsipsip ng tubig sa iyong pagkain ay sumusuporta sa mga digestive enzyme upang masira ang solidong pagkain sa paunang antas ng digestive tract. Bukod dito, inaangkin din ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng tubig sa iyong pagkain ay maaari ding mapalakas ang metabolismo ng katawan ng tao.
Tandaan: Kung mayroon kang sakit na gastro esophageal reflux (GERD), kung gayon ang paglilimita sa paggamit ng tubig sa mga pagkain ay maaaring makontrol ang mga sintomas ng reflux.
Ang Rachit Dua ay isang advanced K11 sertipikadong coach sa fitness para sa pangkalahatan at espesyal na populasyon (mga taong may mga isyu sa medisina, mga taong may edad na, mga buntis na kababaihan, at mga bata) at isang sertipikadong nutrisyonista sa palakasan. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya dito .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
