Narito Kung Paano Binuo ni Jason Momoa ang Kanyang Napakalaking Dibdib Upang Maglaro ng Aquaman
Kilala mo si Jason Momoa. Kilala ko si Jason Momoa. Alam ng mundo kung sino si Jason Momoa. Samakatuwid, hindi na kailangan para sa pagpapakilala at gupitin natin ang habol- nakita mo na ang mabangis na dibdib ni Momoa? Sa totoo lang, mayroon siyang mga pektoral na mamamatay para sa.
Ngayon, kung hindi mo alam, para kay Momoa, ang fitness ay kasing pagmamahal ng kanyang mga tao. Siya ay naging isang habang buhay na umaakyat at isang nasa labas. Mula mismo sa pag-surf, hanggang sa paghuhugas ng kahoy at pagpindot sa mga timbang, ginagawa ni Momoa ang lahat.
Bagaman si Momoa ay isang pangkalahatang makinis na binuo na tao, ang kanyang dibdib ay sigurado na tatayo. At ang isa kong kaibigan, ay hindi itinayo ng gawaing panlabas. Itinayo ito ng hardcore hustle gamit ang iron.
Bago ako makapunta sa mga ehersisyo na dapat mong gawin upang makabuo ng isang dibdib tulad ng Momoa, mangyaring maunawaan na ang nutrisyon ang may pinakamahalagang papel.
Higit sa na, kailangan mo ring makita upang matukoy ang katotohanan na ang diyeta ni Momoa ay maaaring hindi talaga gumana para sa iyo. Bakit? Sapagkat ang lahat ay may magkakaibang komposisyon sa katawan at isang diyeta ay hindi magkakasya sa lahat. Kaya, narito kung paano malaman ang iyong sariling diyeta.
Ngayon, narito ang mga ehersisyo na maaari mong gawin upang makabuo ng mga nakakabaliw na pektoral tulad ng Momoa:
1) Pagpindot (Pagkiling, Pagtanggi at Flat)
Ikiling, tanggihan o patag sa mga dumbbells o barbell, kung ano ang pinakaligtas para sa iyong mga balikat at pinapayagan kang iangat ang maximum na mga karga. Ang pagpindot sa trabaho ay dapat palaging magtakda ng pundasyon ng iyong mabibigat na gawain sa dibdib, tulad ng ginagawa nito para kay Momoa.
Ngunit huwag mabaliw sa isang milyong mga set at reps. Sa halip, subukang baligtarin ang pyramiding- itaas muna ang pinakamabigat na timbang at pagkatapos ay sundin iyon sa 2 mga hanay na may mas mababang timbang. Ang punto ay upang makamit ang maximum na pagkapagod sa loob ng 3 mga hanay na ito.
2) Lumilipad ang Flat Bench Dumbbell
Naaalala mo ba si Arnold na nagmumula sa ehersisyo na ito? Chill, hindi mo kailangang maliban kung mayroon kang karanasan sa paggawa nito. Kung mayroon kang mga isyu sa balikat, iwasan ito. Para sa mga hindi, subukan ito. Subukan upang makamit ang maximum na kahabaan sa pamamagitan ng paggalaw.
Ang pag-load ay mahalaga din dito ngunit malinaw naman, hindi ka maaaring mag-overload tulad ng sa pagpindot. Pumili ng mga timbang na magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mabuting porma.
3) Mga Tinimbang na Push-Up
Isa sa mga PINAKA mag-ehersisyo sa dibdib, maaari mong patibayin ang mga push-up sa pamamagitan ng pagdaragdag ng panlabas na timbang. Ang 2-3 na hanay ng mga timbang na push-up na may buong saklaw ng paggalaw ay maaaring ilagay ang iyong dibdib sa ilang malubhang kalungkutan. Tulad ng lagi kong sinasabi, huwag gumawa ng isang toneladang reps. GAWIN ang mga limitadong reps na may pinakamahusay na form na maaari mong makamit at magdagdag ng timbang dito habang lumalakas ka!
4) (Dibdib) Hilahin ang Sobra
kung gaano kabilis maaari mong maglakad sa Appalachian Trail
Isang staple ng old-school at isang personal na paborito, ang mga pullover ay dating sikat bilang 'squats for the upper body'. Bagaman gumagana ito ng pantay na maayos sa likod, maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago at maramdaman ito sa iyong dibdib. Paano ito magagawa? Basahin ito .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
