Dapat Bang Magkonsumo ng Laktose-Free Milk Ng Mga Na regular na Mag-ehersisyo?
Sa India, gatas ang pagkonsumo ay halos kasing karaniwan sa pagkonsumo ng tubig. Mula noong pagkabata, natututo kaming kumonsumo ng gatas sa ilang anyo o iba pa. Ang ilan ay nais na ubusin ito bilang isang bahagi ng regular na malusog na agahan habang ang ilan ay ubusin ito sa anyo ng tsaa o kape na gawa sa gatas. Kahit na ang karamihan sa populasyon ay walang ganap na problema ay ang pag-ubos ng gatas sa kanilang regular na pagdidiyeta, may mga tao na hindi maaaring ubusin ang gatas dahil hindi ito natutunaw ng kanilang katawan. Tinawag silang lactose intolerant at mabibigla ka nang malaman na sa paligid ng 70% ng populasyon sa mundo ay naghihirap mula sa problemang ito. Gayunpaman, sa panahon ngayon mayroon tayong mga pagpipilian na magagamit sa merkado kung saan kahit ang mga taong walang pasensya sa lactose ay maaaring ubusin ang gatas na pagawaan ng gatas.
Libreng Milk ng Lactose
Hindi alam ng maraming tao na mayroong iba't ibang gatas na magagamit para sa mga taong walang lactose intolerant. Ang mga taong walang lactose intolerant ay nagdurusa mula sa mga sintomas tulad ng pagtatae, pagsusuka at sakit ng tiyan kapag naubos nila ang gatas. Ang gatas na walang lactose ay isang komersyal na produktong gatas na makakatulong sa mga nasabing tao dahil ang ganitong uri ng gatas ay walang lactose. Ang lactose ay isang uri ng asukal na matatagpuan sa gatas ni Cow at ito ay sanhi ng lactose na ito na ang mga taong walang pasensya sa lactose ay hindi nakaka-digest ang gatas ng Cow. Ang lactase ay ang enzyme na ginawa ng katawan ng tao na sumisira sa lactose sa katawan. Ang Lactose-free Cow Milk ay komersyal na ginawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lactase enzyme sa gatas upang matulungan ang mga tao na matunaw ang gatas na walang lactose intolerant. Ang ganitong uri ng gatas ay may halos magkatulad na pagkakayari at panlasa tulad ng regular na gatas.
Katulad na Nutrisyon
Ang pinakamagandang bahagi ng mga produktong libreng gatas na lactose ay mayroon silang humigit-kumulang na parehong halaga ng nutrisyon tulad ng regular na gatas. Ang isang paghahatid ng tasa na humigit-kumulang na 250ml ay magbibigay sa iyo ng halos 10 gramo ng protina. Magkakaroon din ito ng parehong profile na micronutrient tulad ng calcium, posporus, Vitamin B12 at riboflavin. Karamihan sa lactose free milk ay pinagtibay din ng Vitamin D na idinagdag sa micronutrient profile. Sa gayon ang paglipat sa libreng gatas na lactose ay hindi isang masamang pagpipilian kung mayroon kang problema sa hindi pagpaparaan ng lactose.
Mas Masarap
Ang tanging kaibahan na mararamdaman mo sa lasa ng isang regular na gatas at libreng lactose na gatas ay ang mas masarap sa panlasa. Dahil ang enzyme lactase ay idinagdag sa libreng lactose milk, ang lactase na ito ay pinaghiwalay sa dalawang simpleng sugars, glucose at galactose. Ngayon dahil napagtanto ng aming mga panlasa ang mga simpleng sugars na ito na mas matamis kaysa sa kumplikadong asukal, ang pangwakas na libreng lactose na produkto ay may mas matamis na lasa kaysa sa regular na gatas. Kahit na pinili mo ang isang di-may lasa na pagkakaiba-iba ng lactose free milk, makakatikim pa rin ito ng kaunting matamis kaysa sa regular na gatas.
Pag-iingat Ng Salita
Bagaman ligtas na gamitin ang libreng gatas ng lactose para sa mga taong may hindi pagpapahintulot sa lactose, maaari pa rin itong maging sanhi ng mga problema kung ikaw ay alerdye sa mga produktong pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng lactose intolerance at pagiging alerdye sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Kung ang isang tao ay alerdye sa pagawaan ng gatas, magiging alerdyi sila sa libreng lactose milk din dahil ito ay gatas ni Cow na may dagdag na lactase. Para sa mga naturang tao, ang pinakamahusay na solusyon ay upang palitan ang gatas ng mga produktong hindi pang-pagawaan ng gatas tulad ng Almond milk o Soy Milk .
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Naturally at naniniwala siya na ang lihim na formula para sa Fitness ay Consistency at pangako patungo sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
