Ikaw ba ay Lactose Intolerant O Isang Vegan? Dapat Mong Tiyakin na Subukan ang Almond Milk
Habang ang ilan sa atin ay kumakain ng regular na gatas para sa agahan tuwing umaga, may ilang mga tao na hindi masisiyahan sa parehong pribilehiyo. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa mga tao na alinman sa lactose intolerant o naging vegan. Ngunit ang magandang balita para sa mga nasabing tao ay na ang iyong pinili ng gatas ay hindi lamang limitado sa gatas ng baka at kalabaw. Sa mga nagdaang taon, ang gatas ng almond ay nagkamit ng katanyagan, kahit na sa India at madali na itong magamit sa karamihan sa mga supermarket.
Ano ang Almond Milk?
kung paano mag-pack para sa hiking sa appalachian trail
Tulad ng ipinahihiwatig mismo ng pangalan, ang gatas ng almond ay ginawa gamit ang mga almond. Mayroong iba't ibang mga komersyal na tatak na nagbebenta ng almond milk ngunit maaari mo rin itong gawin sa bahay. Ang mga pakinabang ng komersyal na gatas ng almond ay ang ilan sa mga ito ay pinatibay ng mga bitamina at mineral at ang ilan sa kanila ay nag-aalok ng isang pagpipilian ng mga masasarap na lasa.
Magandang Pagpipilian para sa mga tagabantay ng Timbang
Ang isa pang bagay na may almond milk ay mayroon itong mas kaunting bilang ng mga calorie kaysa sa gatas ng baka. Ang isang baso na humigit-kumulang na 250ml ng unsweetened almond milk ay naglalaman lamang ng 50 calories habang ang normal na gatas ay naglalaman ng halos 150 calories. Samakatuwid, kung ang iyong hangarin ay upang mawala ang timbang ngunit nais mo pa ring isama ang gatas sa iyong diyeta, ang almond milk ay isang mahusay na kapalit.
Mababa sa Sugar at Lactose Free
Ang gatas ng almond ay natural na naglalaman ng napakakaunting asukal. Ginagawa nitong perpektong pagpipilian para sa mga taong may diabetes din. Ang isang baso ng almond milk ay naglalaman lamang ng 1-2 gramo ng carbs, na mahalagang lahat ng dietary fiber. Gayunpaman, ang may gatas na gatas ay naglalaman ng maraming asukal, kaya tiyaking binasa mo nang mabuti ang label bago bumili ng produkto. Ang isa pang malaking kalamangan ng almond milk ay ang natural na walang lactose, na ginagawang perpekto para sa mga taong hindi nagpapahintulot sa lactose. Ang lactose intolerance ay isang kundisyon kung saan ang mga tao ay hindi makatunaw ng lactose, na isang likas na asukal na naroroon sa gatas. Ito ay sanhi ng isang kakulangan sa lactase, ang enzyme na responsable para sa pagkasira ng lactose sa katawan. Ang mga taong walang lactose intolerant ay may mga sintomas tulad ng sakit sa tiyan, bloating at gas pagkatapos uminom ng gatas. Ito ay isang pangkaraniwang problema at nakakaapekto sa halos 75% ng populasyon sa buong mundo.
pinakamahusay at pinakamurang pagkain kapalit shakes
Mainam para sa mga Vegan
Ang mga gulay ay mga taong hindi kumakain ng anumang mga produktong pagawaan ng gatas o karne. Sa mga nagdaang taon, maraming tao ang nagpasyang sumunod sa nagso-trend na diet na vegan na ito. Kahit na ito ay isang personal na pagpipilian upang pumunta sa vegan, sa pangkalahatan ay namimiss nila ang gatas na kanilang natupok sa panahon ng agahan o sa kanilang paboritong milk shake. Dahil ang gatas ng almond ay ginawa mula sa mga mani, ito ay isang perpektong pagpipilian para sa mga vegan.
Iba Pang Nutrisyon na Nilalaman
Hindi lamang protina, ang gatas ng almond ay naglalaman din ng iba pang mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng Vitamin E, Calcium at Potassium. Ang isang baso ng almond milk ay maaaring matugunan ng halos 30% ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan ng Vitamin E na nag-iisa. Naglalaman din ito ng calcium at potassium na mahalaga para sa wastong paggana ng iyong katawan.
gaano katagal magtatagal ang pagka-dehydrated ng pagkain
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Likas at naniniwala siya na ang lihim na pormula para sa Fitness ay Ang Pagkakapare-pareho at pangako sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
