5 Mga Alituntunin sa Bodybuilding Upang Alamin Mula kay Arnold Schwarzenegger Sa Iyong 20s
Ang bawat isport ay may ilang mga alamat na isinasagawa ang isport sa bagong taas. Si Arnold Schwarzenegger ay isang naturang alamat na ganap na nagbago ng mukha ng bodybuilding. Hindi lamang niya ginawang tanyag ang bodybuilding world ngunit nagbigay din ng maraming mga alituntunin upang maukit ang isang mahusay na pangangatawan. Narito ang nangungunang 5 mga ideolohiya ng bodybuilding mula kay Arnold na nalalapat hanggang sa ngayon.
1) Paggawa ng Iyong Utak na Kasing Kasing Iyong Mga kalamnan
Kilalang-kilala si Arnold para sa kanyang diskarte sa visualization at maaari nitong gawin ang iyong mga pag-eehersisyo sa susunod na antas. Sinabi ni Arnold kung naniniwala ka, tunay na maniwala na posible ang pagbuo ng isang napakalaking pangangatawan, at malalagpasan mo ang mga limitasyon ng iyong katawan sa bawat hanay. At makakatulong talaga ito sa iyong lumaki at lumakas. Gamitin ang iyong imaheng imahe upang kunin ang iyong pangangatawan sa susunod na antas.
pinakamahusay na pag-ulan jacket sa ilalim ng 100
Palaging nabigo muna ang isip, hindi ang katawan. Ang sikreto ay upang paganahin ang isip para sa iyo, hindi laban sa iyo. - Arnold
2) Gulatin ang Iyong Mga kalamnan (Magdala ng Pagkakaiba-iba)
Mahalaga ang paglaki ng kalamnan sa proseso ng pagbagay ng iyong katawan mula sa pagsasanay. Kapag sinanay mo ang iyong kalamnan, pinasisigla mo ito at lumalaki sila at lumakas upang mabuhay. Ngunit sa paglipas ng panahon ang iyong mga kalamnan ay nasanay din sa mga pattern ng pagsasanay at labanan ang paglaki. Iyon ay kung saan kailangan mong gulatin sila upang pilitin ang paglaki. Pinagsasama ni Arnold ang mga prinsipyo ng pagsasanay mula sa iba't ibang uri ng malakas na palakasan sa sports, pag-angat ng lakas at pag-angat ng timbang upang mabigla ang kanyang kalamnan.
3) Kumain ng Malaking Upang Makalaki
Ang henerasyon ngayon ay labis na nahuhumaling sa abs at tinaguriang mga gawain na 'lean bulking'. Upang makabuo ng mas maraming kalamnan, kailangan mong kumain ng higit pang mga calorie at hindi maiwasan na magdala ng kaunting pagtaas ng taba. Hindi naniniwala si Arnold na manatili sa buong taon at nagbigay ng nakatuon na mga buwan sa bulking phase. Walang sinuman maliban sa kanya ang maaaring isipin kung gaano siya kapani-paniwala lilitaw sa entablado sa sandaling malaglag niya ang mga layer ng taba. Samakatuwid, unahin ang paglaki ng kalamnan sa mga panahon ng bulking at kalimutan ang abs nang ilang sandali.
4) Sanayin Para Sa Bomba
Sikat na sinabi ni Arnold Kung walang kalamnan na bomba, walang paglago ng kalamnan at pinatunayan ito ng agham. Kapag pinagsama mo ang iyong mga kalamnan na naipon mo ang dugo, mga nutrisyon at lactic acid sa rehiyon na iyon na isang anabolic na kapaligiran para sa kalamnan hypertrophy. Upang makamit ang panghuli bomba maaari kang gumamit ng isang malakas na koneksyon sa isip at kalamnan, magsagawa ng mga reps sa kabiguan o kahit na gumamit ng diskarteng paghihigpit sa daloy ng dugo.
kung paano bigyan siya ng pinakamahusay na kasarian kailanman
5) Unahin ang Iyong Kahinaan
Lahat tayo ay may ilang malakas at mahina na mga grupo ng kalamnan. At harapin natin ito, ang pagsasanay ng aming malakas na bahagi ng katawan ay isang madaling gawain at nasisiyahan kami dito. Ang hamon ay ang pagdadala ng mga nahuhuli na bahagi ng katawan. Ang pinakamahina na mga grupo ng kalamnan ni Arnold ay ang kanyang mga guya at madalas niyang laktawan ang pagsasanay sa kanila. Minsan ay pinutol niya ang lahat ng kanyang pantalon sa shorts upang patuloy na paalalahanan ang kanyang sarili ng kanyang mahinang mga guya at mahigpit na sanayin ang mga ito hanggang sa mapalakas tulad ng natitirang bahagi ng kanyang katawan. Katulad nito, kung mayroon kang anumang mahina na grupo ng kalamnan mabuti na sanayin muna ito sa isang linggo at i-target ito ng mas maraming dami (bilang ng mga hanay) at dalas (bilang ng beses na sanayin ka).
Si Yash Sharma ay dating pambansang antas ng manlalaro ng Football, ngayon ay isang Strength Coach, Nutrisyonista at Natural Bodybuilder. Nagpapatakbo din siya ng isang Channel sa YouTube na Yash Sharma Fitness kung saan nilalayon niya na turuan ang lahat ng mga mahilig sa fitness na i-maximize ang kanilang mga nakuha sa pamamagitan ng mga pamamaraan na sinusuportahan ng agham at madaling mailalapat. Kumonekta sa kanya sa Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook at Instagram .
ano ang kakainin sa isang paglalakbay sa kamping
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
