4 Mga Dahilan Bakit Ang Gatas Ay Isang Kailangang Magkaroon ng Pagkain na Nagpapalaki ng katawan
Sa panahon ng mga online trainer at desi gurus, ang listahan ng 'gagawing taba' ng mga item sa pagkain ay walang katapusang. Pinag-uusapan mo ang tungkol sa carbs, sasabihin nila sa iyo na ang carbs ay ang ugat ng lahat ng kasamaan sa kalusugan. Pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga prutas, sasabihin nila sa iyo na ang mga prutas ay hindi malusog at tataba ka. Ang listahan ng mga 'hindi magpapataba sa iyo' na mga item sa pagkain ay limitado lamang sa isang pares ng mga item sa pagkain tulad ng mga avocado at broccoli, na, sa madaling sabihin, bobo! Ang pinakabagong sumali sa kategoryang 'hindi maaaring magkaroon' ng mga item sa pagkain ay gatas. Mukhang ang ating mga ninuno at marahil ang ating mga agarang matatanda ay naninirahan sa paraiso ng tanga sa pamamagitan ng pag-inom ng gatas bawat solong araw para sa mas mabuting kalusugan. Kahit na ang mga mabibigat na elevator at gym na regular ay pinagsasabihan na lumayo sa gatas. Basahin ang tungkol sa upang malaman ang katotohanan sa likod ng pahayag na ito.
Ang Milk's Protein Blend ay Perpekto Para sa Paglaki ng kalamnan
Ito ay naging paksa ng iba't ibang mga pag-aaral na ang pag-ubos ng protina pagkatapos ng ehersisyo ng paglaban ay tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan. Katibayan sa lahat ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng protina ay makakatulong sa pagbuo ng mga kalamnan, mayroon ding pagkakaiba-iba ng synthes ng protina ng kalamnan na lubusang nasaliksik. Ang pagkakaiba-iba sa synthesis ng protina ng kalamnan ay batay sa uri ng protina na natupok ng katawan ng tao upang makabuo ng mga kalamnan. Habang ang isang mabilis na hinihigop na protina tulad ng whey protein ay bumubuo ng isang mabilis na pulso ng synthes ng protina ng kalamnan, ang patuloy na hinihigop na protina tulad ng casein ay bumubuo ng isang mas tumatag at isang mas matagal na pulso. Ngayon dahil naglalaman ang gatas ng parehong uri ng protina, nagsisilbi itong napakahusay na mapagkukunan ng protina upang makabuo ng kalamnan.
Binibigyan ka ng Milk ng Steady Supply Of Leucine
Ang isa pang mahalagang aspeto ng gatas na patungkol sa bodybuilding ay ang pagkakaroon ng isang amino acid na tinatawag na leucine. Ang mga pag-aaral ay patuloy na ipinakita ito bilang isang katotohanan na ang pagkonsumo ng leucine post ng iyong pagsasanay sa timbang ay nagpapabilis sa iyong synthes ng protina ng kalamnan. Ang pagkakaroon ng leucine ay pinakamahalaga para sa disenteng paglaki ng kalamnan. Hindi lamang ang gatas ay may leucine dito, nagbibigay ito sa iyo ng isang matatag na supply ng leucine na ginagawang isang napakahusay na pagpipilian na maubos para sa pagbuo ng kalamnan.
Pagkakaroon ng Calcium at Vitamin D
Upang makabuo ng mas maraming kalamnan, kailangan mong maiangat ang mas mabibigat na timbang. Upang maiangat ang mas mabibigat na timbang, kailangan mong magkaroon ng mas malakas na buto. Ang gatas ay isang likas na mapagkukunan ng bitamina D at kaltsyum. Bukod dito, sa mga araw na ito ang lahat ng naka-pack na gatas na magagamit sa merkado ay pinatibay ng bitamina D at kaltsyum. Ang kombinasyon ng calcium at bitamina D na ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pinakamabuting kalagayan na antas ng bitamina D para makuha nito ang kaltsyum sa iyong daluyan ng dugo. Ang pagkonsumo ng inirekumendang dosis ng bitamina D at calcium ay makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang mas malakas na buto at sa gayon ay makakatulong sa iyo na makabuo ng mas mahusay na kalamnan.
Ang Taba Sa Gatas ay Nagtataas ng Mga Antas ng testosterone
Ang isa pang makapangyarihang sangkap na bioactive sa gatas ay ang CLA (conjugated linoleic acid). Ang kakayahang anabolic ng CLA ay maliwanag mula sa papel nito sa pagpapabilis ng produksyon ng testosterone. Sa isang pag-aaral ng 'Macaluso et al', iminungkahi ng mga natuklasan ang isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng CLA at pagtaas ng antas ng testosterone. Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ni 'Chen et al'. itinatag ang parehong ugnayan. Samakatuwid, mas makatuwiran na ubusin ang gatas kung ang iyong target ay upang bumuo ng masa ng kalamnan.
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Naturally at naniniwala siya na ang lihim na formula para sa Fitness ay Consistency at pangako patungo sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
