Walang Ganoong Bagay Tulad ng Magandang Pagkain At Masamang Pagkain
Ang pagtatalo tungkol sa kung aling mga pangkat ng pagkain o pagkain ang mabuti at alin sa masama ay nangyayari sa loob ng halos edad. Ang mga taong naniniwala sa mabuting pagkain kumpara sa hindi magandang pag-iisip ng pagkain ay nagsasama ng ilang mga tanyag na tao at mga taong may mahusay na mga katawan na may malaking pagsunod, at ipinangangaral nila ang pamamaraang ito tulad ng isang relihiyon sa kanilang mga tagasunod, dahil ang mga taong ito ay may malaking tagumpay sa pagsunod sa pamamaraang ito.
Hindi alintana ang paraan na makamit mo ang tagumpay sa pamamaraang ito, hindi at hindi dapat isaalang-alang na isang mahabang solusyon sa paghakot dahil tiyak na lumilikha ito ng isang hindi kanais-nais na ugnayan sa pagkain. Ang pagbuo ng mga karamdaman sa pagkain upang makamit at mapanatili ang iyong mga layunin sa fitness ay ang huling bagay na dapat ay tinitingnan mong gawin. Sa halip na subukan na iwasan ang paggamit ng 'masamang pagkain', ang isang nakahihigit na pananaw na mayroon ay paglipat patungo sa nutrisyon na may layuning maging inclusive kaysa sa eksklusibo. Nangangahulugan ito na kailangan naming makatanggap ng isang diskarte ng pagsasama ng 'malusog' na pampalusog na pagkaing nakapagpalusog, taliwas sa pagharang sa mga pagkain na walang mga katangiang ito.
Ngayon, linawin natin ito, walang mga pagkain na likas na hindi malusog para sa iyo na nangangahulugang walang pagkain na maaari mong kainin nang isang beses at makapinsala sa iyong katawan anuman ang dami. Ang kadahilanan na ang ilang mga pagkain ay may label na hindi maganda ay dahil sa kakulangan o mababang pagkakaroon ng mga micronutrient at nutrisyon tulad ng protina at hibla atbp. Ang isang mas mahusay na term na gagamitin ay dapat na walang laman na mga caloriya kaysa tawaging masama sila. Nangangahulugan ang term na ito na habang ang mga pagkaing ito ay nag-aambag sa iyong calorie at macronutrient na bilang, hindi nila magagawa ang marami upang masiyahan ang iyong mga kinakailangang micronutrient. Bagaman ang paglalarawan na ito ay medyo tumpak, hindi nangangahulugang ang mga pagkaing ito ay dapat maging kontrabida at ganap na iwasan.
Ano ang dapat mong tandaan ay hindi mo kinakailangang alisin ang mga walang laman na caloryo mula sa iyong diyeta dahil maaari lamang silang mapinsala kapag kumain ka ng karamihan ng iyong mga calorie mula sa iyong diyeta mula sa kanila. Siguraduhin lamang na isinama mo ang mga malusog na pagkain sa priyoridad sa iyong diyeta at iyong nutrisyon, alagaan ang iyong mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. Pagkatapos nito, huwag mag-atubiling magkaroon ng masamang pagkain (na talagang hindi naman masama) sa katamtaman dahil mapapabuti nito ang iyong kakayahang umangkop at samakatuwid ang iyong pagkakapare-pareho. Ang paggawa nito ay mapanatili rin ang stress sa sikolohikal ng pagdidiyeta dahil sa tingin mo ay mas normal, mas may kakayahang umangkop, mas mababa ang paghihigpit, at sa huli ay mas matagal pang pagsunod at tagumpay. Halimbawa ng asukal, na kung saan ay hindi likas na masama para sa iyo o nakakataba tulad ng inaangkin ng ilang mga tao, ito ay isang karbohidrat tulad ng anumang iba pa at may parehong caloric na halaga ng 4 kcals bawat gramo, ang dahilan kung bakit maiiwasan ang asukal dahil hindi ito masyadong nakakain. , halimbawa - kumuha ng 30 gramo ng bigas at 30 gramo ng asukal, aling pagkain ang sa palagay mo mas makakapuno sa iyo? Gayundin, kapag kumakain ka sa isang calicit deficit upang mawalan ng taba, ang dami ng pagkain na makakain mo ay mas mababa, ang pagkain ng asukal ay ginagawang mas mababa lamang, wala rin itong mga micronutrient at may mga mas mahusay na pagpipilian tulad ng mga prutas at artipisyal na pangpatamis ngunit kung Pinapayagan ka ng iyong calorie quota na magkaroon ng asukal, tiyak na makakaya mo.
Tandaan, hindi alam ng iyong katawan kung ano ang mabuti o masamang pagkain. Ang pagkain na iyong kinakain, maging matamis at namkeens o manok at broccoli, ay gasolina para sa katawan na ginagamit bilang enerhiya. Kaya, kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, hangga't ang paggamit ng enerhiya ay mas mababa kaysa sa paggasta ng enerhiya hindi ka maaaring makakuha ng timbang dahil wala kang sobrang lakas na papasok upang maiimbak bilang taba ng katawan. Gayundin, kapag natutugunan mo ang iyong pangunahing mga pangangailangan sa micronutrient, walang pakinabang ng pagkain ng labis na micronutrients at sa sandaling ang iyong katawan ay makakuha ng higit sa sapat na micronutrients, hindi ito patuloy na makikinabang sa higit pa.
Konklusyon
Sa halip na mag-alala tungkol sa kung aling pagkain ang mabuti o masama, kailangan mong suriin kung ang iyong buong diyeta ay mabuti o masama. Maniwala ka o hindi, ang isang matibay na malinis kumpara sa maruming diyeta ay maaaring magresulta sa isang mas mahirap na pagkaing nakapagpalusog na profile kaysa sa isang diskarte na kasama ang isang mas malawak na spectrum ng mga pagkain. Ang pag-angkin na ginagawa mo ito upang maging malusog ngunit ang kumakain lamang ng kaunting mga pagkain araw-araw ay simpleng hangal lamang. Kung pinutol mo ang halos lahat ng pangkat ng pagkain o pagkain, nagtapos ka sa isang hindi kapani-paniwalang limitadong diyeta na malamang na hindi masiyahan ang iyong mga micronutrient na pangangailangan. Ito ay humahantong sa iyong hindi ma-digest ang mga hindi malinis na pagkain nang walang hindi kapani-paniwalang kakulangan sa ginhawa dahil sa pagkawala ng mga enzyme at gat bacteria na mahalaga para sa pantunaw ng iba't ibang mga pagkain.
Ang Nav Dhillon ay isang online coach na may GetSetGo Fitness, isang online fitness company na tumutulong sa mga taong may mga layunin sa fitness mula mismo sa pagkawala ng timbang hanggang sa pakikipagkumpitensya sa mga palabas sa bodybuilding. Si Nav ay isang masugid na taong mahilig sa bodybuilding at pinuno ang NABBA (National amateur bodybuilder Association) bilang isang Pangkalahatang Kalihim. Ang likas na pag-iibigan at posisyon na ito ay nakatulong sa kanya na magtrabaho kasama ang maraming mga bodybuilder upang matulungan silang kunin ang kanilang pangangatawan sa susunod na antas. Mayroon din siyang isang kaibig-ibig na alagang hayop na tinawag na Buster na masisiyahan siyang maglaro sa kanyang libreng oras. Maaari mong maabot ang Nav sa nav.dhillon@getsetgo.fidence upang kunin ang iyong fitness at pangangatawan sa susunod na antas.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
