Paano Makikipag-ugnay sa Mga Lalaki Sa kanilang Nararamdaman
Tulad namin sa Facebook upang makakuha ng mga post ng MensXP nang direkta sa iyong newsfeed!
Malti Bhojwani ay isang sertipikadong life coach na nag-aalok ng kanyang serbisyo sa Multi Coaching International . Kapag hindi siya nagtuturo sa mga lalaki kung paano makipag-ugnay sa kanilang mga damdamin, nakakatulong siya sa mga marka ng mga corporate, mga institusyong pang-edukasyon, at mga indibidwal na mas mahusay ang kanilang sarili gamit ang kanyang natatanging mga diskarte sa coaching. Kasama rin siya Dalubhasa panel ng MensXP simulan ang proseso ng pagpapabuti ng sarili sa pamamagitan ng nagtatanong sa kanya .
Una, tanggapin na walang negatibong damdamin. Sa halip, ang ating damdamin ay nandiyan upang gabayan tayo at muling ayusin. Kapag nagawa mo ito maaari mong pag-isipan kung ano ang pakiramdam na nag-uudyok sa iyong gawin.
Halimbawa, nang walang kalungkutan ay maaaring walang makiramay. Nang walang galit, hindi natin malalaman na ang aming mga hangganan ay tinatawid o ang ating mga pangangailangan ay hindi natutugunan. Kung ang aming mga pangangailangan ay nabibigyang katwiran at kung ang aming mga hangganan ay kailangang maunat ay isa pang kuwento.
Kapag pinag-uusapan natin na nasasaktan tayo, maaari kaming humingi ng mga koneksyon o tulong. Kung mas nakikipag-ugnay tayo sa kalungkutan o galit, mas nakakonekta tayo sa kailangan nating maramdaman - kagalakan at kaligayahan. Ang pagiging mahina ay magbubukas sa iyo sa isang mundo ng mga damdamin, na nagbibigay-daan sa iyo ng pagkakataon na bumuo ng mas malapit na mga relasyon at bono sa mga tao sa iyong buhay at sa trabaho.
'Ang damdamin ng empatiya, kahabagan, kooperasyon, at pagpapatawad, halimbawa, lahat ay may potensyal na pagsamahin tayo bilang isang species.'
- Charles Darwin, 'The Expression of Emotion In Man and Animal'
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang aming mga damdamin ay naiimpluwensyahan ng aming nakaraang mga karanasan at ang mga saloobin na kasalukuyan naming sanhi ng pampasigla - o kung ano ang nangyayari sa amin. Ang mga damdamin ay nag-aalok ng impormasyon na maaaring hindi namin mai-access mula sa aming mga saloobin lamang. Alam mo kapag naramdaman mo kung may tama para sa iyo o hindi. Ang damdamin ay makakatulong sa atin upang makapagpasya. Ang pag-block sa aming mga damdamin ay maaaring limitahan ang aming data-bank o mga mapagkukunan upang kumuha ng impormasyon mula sa kung kailan kailangan naming gumawa ng mga desisyon.
Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay higit na nakikipag-ugnay sa kanilang mga damdamin at mas madalas din nila itong pinag-uusapan. Ang mga kalalakihan, gayunpaman, ay nakakondisyon upang maging malakas, walang talo, mapamaraan, mapagkakatiwalaan sa sarili at sa gayon ay pangkalahatan ay hindi nila pinag-uusapan ang kanilang nararamdaman. Ang ilang mga kalalakihan ay hindi komportable sa pagbabahagi ng kanilang masaya at masasayang damdamin sanhi ng parehong mga dahilan.
Bagaman hindi namin nais na ikaw ay maging mas katulad ng mga kababaihan at pag-usapan ang iyong nararamdaman sa lahat ng oras, ang hindi pakikipag-ugnay sa kanila ay maaaring magkaroon ng ilang mga negatibong epekto sa iyong buhay, tulad ng maging mas malala ka. Natapos ka sa pag-alis mula sa mismong mga tao na pinapahalagahan mo ang karamihan at kaninong suporta ang kailangan mo. Maaari mong ilibing ang iyong sarili sa trabaho, at maaari ka ring mag-ingat nang walang ingat.
Ang isang pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa atin ay upang alisin ang katawan mula sa isipan. Nakatutuwa kahit na kapag sinabi nating nararamdaman natin, madalas nating hinawakan ang ating puso at sa gayon sinasabi natin na ang mga damdamin ay nagmumula sa katawan kaysa sa isip.
Perpektong mga Solusyon
Ang isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay sa iyong mga damdamin ay upang bigyan ang iyong sarili ng ilang sandali upang makilala kung saan sa iyong katawan nararamdaman mo ito. Ang aming mga damdamin ay may lugar sa ating mga katawan. Kapag natatakot ako, halimbawa, nararamdaman ko ito sa aking tiyan at kapag nasaktan ako, tunay kong nararamdaman ito sa aking mukha at sa aking dibdib.
Ang pagdaragdag ng iyong bokabularyo sa paligid ng mga damdamin ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga ito partikular para sa iyong sarili at sa pakikipag-usap sa kanila. Kung mayroon ka lamang access sa pangunahing mga damdamin ng galit, kalungkutan, kagalakan, pag-ibig at takot, kung gayon iyan ang maiisip mong nararamdaman mo.
Gayunpaman, kung bibigyan mo ang iyong sarili ng pag-access sa pakiramdam na inis, naiinis, naiinip, nawalan ng pag-asa, nabigla, nabigla, nabalisa, nasasabik, nalibang, nabigo, nagdududa, nahihiya, nakikiramay, nakikiramay, naaawa, nagmamahal, atbp, magagawa mong ipahayag ang iyong sarili at hanapin ang mga solusyon nang mas mahusay. Sa katunayan, napakasuwerte namin na sa mga modernong panahong ito, kahit na ang aming mga telepono ay pinapayagan kaming magpahayag ng mas maraming emosyon kaysa sa araw na maaari lamang naming maipahayag ang ':)' at ':(.'
Halimbawa, ang pinagbabatayan ng pakiramdam ng galit ay takot, kalungkutan o pagkabigo at kawalan ng kakayahan. Kapag natukoy mo na ito, magagawa mong maipaabot ito nang mas mahusay at mabisa at makuha ang suporta ng mga tao sa paligid mo upang makatulong na malutas ang sitwasyon.
Personal kong ginagamit ang pagkakatulad ng pagkakaroon ng isang 'pakiramdam balbula.' Kung susubukan naming isara ang balbula na ito upang maiwasan ang pagpasok ng mga hindi kanais-nais na damdamin, hindi rin namin papayagan ang mga kanais-nais. Kung ikaw ay isang tagahanga ng vampire fiction, maaari kang makapag-ugnay sa kung paano pinapatay ng isang bampira ang kanyang damdamin upang siya ay lumabas at umatake at pumatay dahil iyon ang ginagawa niya upang mabuhay. Gayunpaman, iniiwan siyang walang emosyon at malamig.
Sa kabilang banda, kapag binubuksan natin ang balbula ng mga damdamin, nagagawa nating magmahal at masaktan nang husto. Mas pinapayagan mong maramdaman ang iyong masamang bagay at malaman na ito ay ang nararamdaman mo lamang para sa ngayon, bubuksan mo ang iyong sarili sa saya ng pakiramdam na makaranas ng pagmamahal, kagalakan at pasasalamat.
Kaya sa pagtatapos, buksan ang iyong mga balbula, ihinto ang pagiging isang vampire, kilalanin at pangalanan ang pakiramdam at kung maaari, tanungin ang iyong sarili ng sapat na mga katanungan upang malaman kung eksakto kung bakit nararamdaman mo ang nararamdaman mo. Pagkatapos, sumulat o makipag-usap sa mga taong nais mong maging mahina.
Magsimula sa mga taong sa tingin mo ay ligtas ka - iyong mga hindi huhusgahan sa iyo o tatawagin kang 'wuss' sa pagsabi sa kanila ng nararamdaman mo.
Panghuli, kilalanin na ang iyong damdamin ay iyong sariling responsibilidad. Gayunpaman, sa ilang antas, maaaring hindi ka pumili ng isang pakiramdam, ngunit pipiliin mo kung gaano katagal kang magpapatuloy na maranasan ang sensasyon nito.
-Picture courtesy Thinkstock-
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
