18 Mga Pinakamahusay na Paraan upang Mas Mahaba Sa Kama
Nag-aalala na hindi ka maaaring tumagal hangga't nais mo sa kama, dahil ang iyong tibay ay hindi masyadong mahusay? Kung gayon, suriin ang mga tip na nagpapalakas ng sekswal na lakas upang mapahaba ang iyong kasiyahan at mapanatili ang ngiti ng iyong kasosyo.
1. Palayain ang inyong isipan
Kung nais mong magtagal sa kama pagkatapos ay palayain ang iyong isip mula sa lahat ng mga inaasahan sa sekswal. Ang mga inaasahan ay naglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa iyong pagganap.
2. Lubricate Well
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng The Journal of Sexual Medicine, ang mga kalalakihan na gumamit ng pagpapadulas kasabay ng condom ay tumatagal ng mas mahaba sa kama kaysa sa mga lalaking hindi.
© Shutterstock3. Foreplay
Sa halip na tumalon sa pakikipagtalik at pagkatapos magsawa, magsimula sa foreplay, oral sex at masigasig na paghalik. Magsimula ng dahan-dahan at magtatapos ka ng mas matagal.
4. Mas Madalas Makipagtalik
Kung nais mong magaling sa sex, panatilihin lamang ang pagsasanay. Hindi ka lamang nito gagawing dalubhasa ngunit makakatulong din sa pagbuo ng iyong sekswal na lakas sa pangmatagalan.
© Shutterstock5. Masturbate
Bago bumaba at marumi, subukang magsalsal upang malaman ang tungkol sa mga kasiyahan sa iyong katawan.
6. Paganahin ang Iyong Mga kalamnan sa Pelvic
Ang isa sa pinakamahalagang kalamnan sa panahon ng pakikipagtalik ay ang iyong mga kalamnan sa pelvic. Kaya, palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic upang madagdagan ang iyong sekswal na pagtitiis at upang tumagal ng mas mahaba sa kama.
© Shutterstock7. Subukan ang Squats
Kung ikaw ay isang nagsisimula at nais na mapalakas ang iyong pagganap, subukan nila ang mga bodyweight squats. Para sa isang bodyweight squat, hindi mo kailangan ng kagamitan maliban sa iyong sarili. Kung nais mong higit na mapahusay ang iyong lakas pagkatapos ay maaari mo ring subukan ang buong squats o one-leg squats.
8. Bench Press
Humiga sa isang patag na bench, tinitiyak na hindi mo na-arching ang iyong likod at mahigpit na hawak ang barbell sa iyong mga kamay hanggang sa balikat, mga palad na nakaharap sa iyong mga paa, at pindutin ang barbell nang diretso at pabalik. Ang paggawa ng mga pagpindot sa isang pagkiling, maglalagay ng higit na diin sa iyong itaas na dibdib, samantalang ang isang pagtanggi ay maglalagay ng higit na diin sa iyong ibabang dibdib.
© Shutterstock9. Mga cone
Ang pag-eehersisyo ng Kegel ay ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor at mas matagal sa kama. Ang pagkakaroon ng kontrol sa iyong mga kalamnan ng pelvic, ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang mas malakas na pagtayo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng simpleng ehersisyo na ito. Kapag bumibisita sa banyo, subukang magsimula at itigil ang daloy ng ihi.
10. Manatiling Aktibo
Upang magtagal ng mas mahaba sa kama kailangan mo ng lakas at pagsisikap. Ang mataas na enerhiya ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pag-eehersisyo araw-araw. Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong tibay at mapalakas ang iyong sirkulasyon ng dugo.
© Shutterstock11. Iwasan ang Alkohol
Iwasan ang pag-inom ng alak kung nais mong ligawan ang iyong kapareha at masiyahan sa kasiyahan sa sekswal.
12. Mag-unat
Regular na iunat ang iyong mga binti at kalamnan sa kamay upang maiwasan ang mga cramp. Ang kahabaan ay ang pinakasimpleng pamamaraan upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na walang sakit sa kalamnan.
© Shutterstock13. Magkaroon ng Protina
Siguraduhin na kumain ka ng mahusay na kalidad ng mga protina, dahil naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid na kailangan ng ating mga katawan upang gumana. Isama ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga puti ng itlog, mababang gatas na gatas at mga produktong gatas, isda at manok sa iyong diyeta.
14. Panatilihin ang Isang Malusog na Timbang
Dapat mong subukang mapanatili ang isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa aming taas at istraktura ng katawan. Kung ikaw ay kulang sa timbang, kumunsulta sa doktor o eksperto sa nutrisyon upang matulungan kang maabot ang iyong perpektong timbang. Makakatulong ito na mapalakas ang iyong lakas sa sekswal.
© Shutterstock15. Kumain ng Isang Balanseng Pagkain
Upang maitayo ang iyong sekswal na lakas, huwag lamang umasa sa foreplay, kailangan mo ring panoorin kung ano ang kinakain mo. Isama ang isang balanseng diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga produktong mababa ang taba, maraming prutas at gulay at payat na karne. Matutulungan nito ang iyong katawan na manatiling malusog at madagdagan ang iyong pisikal at mental na lakas.
gamutin ang cast iron sa oven
16. Pagbutihin ang Pag-ikot ng Dugo
Para sa isang mas mahusay at mas matagal na pagtayo, mahalaga na magkaroon ng mahusay na sirkulasyon. Kumuha ng magandang pagmasahe mula sa iyong kapareha, ang mga senswal na pagpindot ay hindi lamang magpapabuti sa daloy ng dugo ngunit magpapalabas din ng mga sex hormone
© Shutterstock17. Matulog na rin
Para sa mas mataas na lakas sa sekswal na mahalaga na ikaw ay hindi pinagkaitan ng pagtulog. Palaging pagtuunan ng pansin ang mas mahusay na pagtulog kaysa sa mas mahusay na sex. Kung mag-focus ka muna sa mas mahusay na sex, baka masira mo ang proseso dahil ang kawalan ng tulog ay maaaring maging isang pangunahing libido killer.
18. Iwasan ang Stress
Ang stress ay maaaring maglagay ng dampener sa mga bagay, kaya iwasang ma-stress. Kung nababalisa ka, maglaan ng oras upang makapagpahinga at magnilay at magtuon ng pansin sa pagpapabuti ng iyong kalooban.
© Shutterstock Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
