5 Mahalagang Mga Suplemento Upang Makakuha ng Lean Muscle At Bakit Dapat Mong Gamitin ang mga Ito
Pagpindot sa mode ng hayop sa gym? Mabuti Sinusubukan nang husto na kumain ng malinis? Mas mabuti. Oo naman, maaari kang mag-impake ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkain ng tama at pag-aangat ng tama ngunit sisihin ito sa mga pangunahing pagkain sa India, mahirap i-maximize ang paglaki ng kalamnan nang walang tamang pandagdag. Kung susundin mo ang iyong pag-eehersisyo na nakagawi sa relihiyoso at ilagay sa pagsusumikap na iyon, ang 5 mga suplemento na nakakakuha ng mas mabilis na masa ay mapapahamak ang iyong mga pagsisikap na maging jacked. Mangyaring tandaan na ito ay mga ‘suplemento’ at HINDI mga ‘steroid’ o mga nakakuha ng masa. Tutulungan nila 'ang iyong paglaki ng kalamnan' kapag isinama sa tamang pag-eehersisyo at mga rehimeng diyeta.
1. Whey Protein
Ang mundo ng atletiko at bodybuilding ay nanunumpa sa pamamagitan ng protina ng gatas. Ang Whey ay talagang isang by-produkto ng paggawa ng keso at nangunguna sa listahan ng mga suplemento para sa sinumang nasa fitness.
Bakit Ginagamit Ito: Napakahalaga ni Whey sa pagkakaroon ng kalamnan dahil mayaman ito sa BCAA na nagtataguyod ng synthesis ng protina sa mga kalamnan. Mabilis din itong natutunaw at naglalaman ng mga peptide na nagtutulak sa daloy ng dugo sa mga kalamnan.
2. Creatine
Pangunahing binubuo ng Creatine ang tatlong mga amino acid: arginine, glycine at methionine. Upang mapanatili itong maikli, kasangkot ito sa pagbibigay ng enerhiya para sa pag-urong ng kalamnan.
Bakit Ginagamit Ito: Ang iba't ibang mga pag-aaral ay napatunayan na ang creatine ay nagdaragdag ng lakas ng lakas. Ano ang ginagawa nito ay nagbibigay ito ng mga kalamnan ng instant na enerhiya na makakatulong sa iyo na makagawa ng higit pang mga repet sa ibinigay na timbang. Nakakatulong ito sa labis na paglaki ng kalamnan.
3. BCAAs (Branched Chain Amino-Acids)
Ang mga BCAA ay mahalagang tatlong mga amino acid, katulad ng, leucine, isoleucine, at valine.
Bakit Ginagamit Ito: Ang lahat ng tatlong nabanggit na amino acid ay napakahalaga para sa paggaling ng kalamnan mula sa pagkasira. Nakalulungkot, wala sa mga ito ang ginawa ng ating katawan. Ang Leucine, bawat sabi, ang pinakamahalaga sa tatlo.
4. Beta-Alanine
Ang tumataas na bituin ng industriya ng pagganap ng atletiko, ang B-Alanine ay kilala rin sa trademark nitong pangalang CaroSyn.
Bakit Ginagamit Ito: Ang Betalanine ay humahalo sa isa pang amino na tinatawag na histidine upang mabuo ang carnosine. Ang Carnosine ay ang 'amino' na nagdaragdag ng kakayahan ng mga fibers ng kalamnan na makakontrata nang may mas maraming lakas, nang hindi nagsasawa o napapagod. Ang Betalanine ay labis na nagdaragdag ng kapasidad sa pagtatrabaho sa panahon ng pag-eehersisyo ng HIIT.
5. L- Glutamine
Ang isang klasiko sa mga bodybuilder, si Gluta, tulad ng kilalang ito, ay matatagpuan sa katawan ng tao.
Bakit Ginagamit Ito: Kilala ang Gluta sa pagtaas ng antas ng leucine sa mga fibers ng kalamnan na higit na nagpapalakas sa paggaling ng kalamnan. Kung mayroon kang paulit-ulit na cramp o sakit ng kalamnan, malamang na malutas ni Gluta ang iyong problema. Gayundin, pinatunayan ng pananaliksik na ang gluta ay maaaring mapalakas ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng fat burn na pre at post ehersisyo.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
