Narito Kung Paano Ang Isang Propesor Na LAMANG NAKAINSAN NG Junk Pagkain Sa 10 Linggo Nawalan ng 12 Kilos
Paano kung kumain ka ng cake, Oreos, mga asukal na siryal at Doritos para sa isang karamihan ng iyong pagkain? Ang pinakakaraniwang sagot para dito ay ang pagsasabi na ikaw ay magiging napakataba at lumobo ang laki. Ang ilang mga trainer o hindi edukadong gurus ay pupunta sa lawak ng pagsasabi na ito ay magdudulot sa iyo ng cancer. Iyon ay dahil mayroon silang isang akademya na nagtutulak sa mga kurso sa nutrisyon sa palakasan na nagtuturo sa pseudoscience at fad diet sa pagkukunwari ng 'science' at sinasabi na ang mga bagay tulad ng calories ay hindi binibilang.
Ngunit Seryoso, Ano ang Mangyayari Kung Kumakain Ka ng Mga Junk Pagkain Karamihan Ng Oras?
Iyon ang ginawa ng isang propesor ng nutrisyon ng tao ng Unibersidad ng Kansas sa loob ng 10 linggo upang patunayan ang isang punto.
Ang Itinuro Niya na Puntong: Nagbibilang ng Calories
Si Propesor Mark Haub aka ang propesor ng Twinkies ay nagsimulang kumain ng isang diyeta na tiniyak na kumain siya ng mas mababa sa 1800 calories sa isang araw. Para sa isang taong timbang niya, kakailanganin niya ng humigit-kumulang 2600 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang. Epektibong inilagay siya nito sa isang calicit deficit. Ang dalawang-katlo ng kanyang mga calory ay dumating para sa ganap na junk food at mga asukal na bagay tulad ng Twinkies (isang tatak ng cake), Oreos, Doritos, at iba't ibang mga asukal na siryal. Kasabay nito, kumain siya ng ilang mga berdeng gulay, isang protein shake, at isang multivitamin bawat araw.
Ang mga resulta:
1. Nabawasan siya ng 27 pounds ng bigat ng katawan sa loob ng 10 linggo.
2. Ang taba ng kanyang katawan ay bumaba mula 33.4 hanggang 24.6 porsyento.
3. Ang kanyang BMI ay bumaba mula 28.8 hanggang 24.9.
4. Napabuti ang kanyang profile sa kolesterol.
5. Ang kanyang HDL o ang 'magandang kolesterol' ay tumaas ng 20 porsyento, ang kanyang LDL o ang 'masamang kolesterol' ay nabawasan ng 20 porsyento at ang kanyang mga triglyceride ay bumaba ng 39 na porsyento.
Calories
Ang pangunahing bagay na tinitiyak niya sa kanyang diyeta ay patuloy na kumakain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa sinusunog ng kanyang katawan sa isang araw. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang pumunta sa isang junk diet diet na nagsisimula sa sandaling ito. Hindi ito malusog at kung tinitingnan mo ang isang pangmatagalang pagbuo ng ugali o pinahusay na pagganap ng palakasan, ang istilong ito ng pagkain ay malayo sa perpekto.
Gayunpaman, nagpapatunay ito ng isang punto, isang punto na ang batayan ng kung paano gumagana ang iba't ibang mga diyeta. Ang iba't ibang mga diyeta ay nagbibigay ng mga resulta sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo sa isang calicit deficit. Pagkatapos ay nagpasya kang pumunta sa low-carb, high-carb, low-fat, high-fat, ganap na sa iyo ito. Hindi mo kailangang manghuli para sa isang espesyal na diyeta sa pagkawala ng taba. Simulang gumawa ng mga pagpipilian na maaari mong manatili at bawasan ang iyong paggamit ng calorie.
Narito ang isang artikulong isinulat ko sa kung paano mawalan ng timbang at hindi ang iyong isip: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- habang-dieting-give-this -a-try.html. Ang pagsusuot lamang ng mga t-shirt na nagsasabing 'Sinasanay ko ang iyong tagapagsanay' o nag-iniksyon na mga steroid ay hindi ka likas na mahusay sa pag-unawa sa pang-agham na panitikan o para sa bagay na ito, pag-unawa sa mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon.
Oh, at oo, binibilang ang mga calory.
May akda bio :
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
