Isang Plano na Mababang Badyet sa Pagkawala ng Taba Para sa Mga Mag-aaral sa Kolehiyo At Abala sa Mga Jobber ng Desk
Sinimulan ko ang aking paglalakbay sa pagkawala ng taba noong nasa kolehiyo na ako dahil sa dalawang bagay. Una ay ang pagtigil sa pang-aasar para sa hitsura ko at ang pangalawa ay nais kong patunayan ang isang punto sa lahat na ikaw ang namumuno sa iyong sariling fitness kung talagang seryoso ka rito. Maraming mga dudes sa kolehiyo ang nagbibigay ng isang katulad na dahilan upang hindi mag-diet at ituon ang pagkawala ng taba. Kadalasan ang dahilan ay 'Hindi ako maaaring mag-diet dahil MAHAL ito.'
Ito ay isang hangal na dahilan at sa artikulong ito, ipapakita ko sa iyo na kung talagang pinaplano mo ang mga bagay nang maayos, ang pagse-set up ng isang diyeta sa pagkawala ng taba ay hindi ganoong kamahal. Kung ikaw ay isang mag-aaral sa kolehiyo, may isang magandang pagkakataon na mayroon kang isang medyo aktibong pamumuhay. Ang diyeta na ibinigay sa ibaba ng 1700 kcals ay makikinabang sa halos sinumang sumusunod dito. Ang ilang mga dudes ay kailangang dagdagan o bawasan ang kanilang paggamit ng calorie dahil sa mga indibidwal na kadahilanan.
Ipagpalagay na pupunta ka sa kolehiyo sa umaga mula 9 AM hanggang 3 PM. Paghiwalayin natin ang iyong araw sa 3 pagkain at 2 meryenda.
Agahan - 1 buong itlog + 3 itlog puti + 1 saging o anumang iba pang prutas
Tanghalian - Isang manok na sandwich + 1 malamig na kape
Bago mag-ehersisyo - Half isang scoop ng Whey protein + 1 prutas
Pag-eehersisyo sa post - Isa pang kalahating scoop ng Whey + 200 ML na doble na toneladang gatas
Hapunan - Soya / Chicken Pulav na gawa sa 150 gramo ng manok o 75 gramo ng mga soya chunks at ilang mga gulay
Narito ang isang calorie, macro at breakdown ng gastos ng plano sa pagkain na nabanggit sa itaas:
At bago ka magpatuloy at tatakin ito bilang mahal, ang isang kape sa Starbucks ay nagkakahalaga ng 350 rupees.
Isang pares ng mga tip sa bonus:
1. Huwag sayangin ang iyong pera sa mga suplemento. Basahin ang piraso na ito
2. Bigyan ang pantulog ng pantay na priyoridad na maaaring makapagpalipat ng iyong pag-unlad. Basahin ang piraso na ito upang ma-optimize ang pagtulog.
May akda bio :
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
