Pagbaba Ng Timbang

Walang Diet, Walang Gym - Naglakad Lang ako ng 1 Oras Isang Araw Sa loob ng 1 Buwan Upang Masunog ang Taba at Narito Kung Ano ang Nangyari

Kapag ginagawa mo ang pinaka-pangunahing uri ng paglipat tulad ng paglalagay ng isang paa sa harap ng isa paulit-ulit na hindi tumatakbo ngunit simpleng paglalakad-nawawalan ka ba ng taba?



Mula sa aking karanasan, sasabihin kong oo.

smartwool tabi balat base layer

Hindi sa hindi ko gusto ang pang-araw-araw na dosis ng ehersisyo na may mataas na intensidad, ang adrenaline rush o aura ng pag-uudyok ng gym, ngunit kailangan ko ng isang mas nakakarelaks na anyo ng ehersisyo.





Ang paglalakad, para sa mga kalalakihan, ay lubos na minamaliit. At napagpasyahan kong bigyan ito kapag hindi ko ma-motivate ang aking sarili na tumama sa gym.

Sa tuwing naging regular ako sa pag-eehersisyo, nakakaranas ako ng higit na sakit kaysa sa nakuha at nagpatuloy ito ng maraming buwan.



Ang aking katawan ay simpleng hindi sumasang-ayon sa mga trainer. Kaya, binalak kong maging madali sa aking sarili.

Nagsimula ako ng 30 minutong paglalakad at sa isang araw o dalawa, nakalakad ako ng isang oras. Magaling ito sa jogging.

Target : 8,000-10,000 mga hakbang sa isang araw.



Mga Layunin at Inaasahan : Pagbawas ng timbang, pinahusay na hugis ng katawan, pag-toning at paghihigpit, pagbuo ng kalamnan at paglabas ng mga lason.

Mga Bagay na Dapat Tandaan Kapag Naglalakad Para sa Pagbawas ng Timbang

Ang paglalakad ay tumutulong sa pagsunog ng taba na hindi pareho sa pagkawala ng timbang. Habang naglalakad, ang iyong katawan ay gumagamit ng taba na naipon sa paligid ng mga organo.

At sa panahon ng ehersisyo na may kasidhing lakas, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming gasolina sa mas kaunting oras. Kaya, nagsisimula itong gumamit ng mas kaunting taba at mas maraming mga carbs.

  • Para sa mas mahusay na mga resulta, tangkilikin ang iyong mga paglalakad at iwanan ang bilang ng hakbang sa mga naglalakad na app. Mapapabuti din nito ang iyong kalusugan sa isip.
  • Kung ang iyong mga paa ay hindi maganda ang pakiramdam, hindi mo mapapanatili ang bilang ng hakbang, kaya't kunin ang iyong sarili a kumportableng pares ng sapatos .
  • Huwag makagising. Panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Patugtugin ang ilang mahusay na musika at kunin ang bilis.
  • Ang paglalakad sa isang treadmill ay hindi katumbas ng paglalakad sa kalsada o sa isang park. Ang isang 50 minutong lakad sa isang natural na kapaligiran ay sinasabing makakatulong sa mga tao sa pagkabalisa at pagkalungkot.

lalaking lumalawak© iStock

Mga Resulta

Kung interesado ka sa mga numero, nawala ang 3.4 na kilo sa isang buwan. Ngunit bukod sa:

ano ang isang canister ng oso

  • Nawala ang isang mahusay na halaga ng flab mula sa paligid ng aking tiyan.
  • Nagsimula akong tangkilikin ang madaling araw.
  • Magaan ang pakiramdam ko. Magaan ang ilaw upang magsimulang tumakbo.
  • Naranasan ko ang mas masayang mga araw at mas kaunting pagbabago ng mood.
  • Nasisiyahan akong kumain ng mas simple at mas malusog na pagkain sa halip na magnanasa ng basura.

lalaki sa kusina© iStock

Mga Pakinabang Ng Paglakad

Ang paglalakad, maaaring maging bahagi o bahagi ng iyong perpektong plano sa pag-eehersisyo ngunit sigurado itong nasusunog na taba. Bukod sa negosyo na nasusunog sa taba, ito rin ay:

  • Nagpapabuti ng kalusugan ng isip.
  • Nagpapabuti ng paggana ng baga.
  • Nagpapabuti ng pantunaw.
  • Tumutulong sa iyo na makapagpahinga.
  • Nagpapabuti ng paningin.
  • Binabawasan ang peligro na makakuha ng Alzheimer's disease.
  • Nagpapalakas ng buto at nagtatayo ng kalamnan.
  • Tono ang iyong katawan.
  • Binabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at stroke.
  • Pinapanatili ang presyon ng dugo, asukal sa dugo at kolesterol sa pagsusuri
  • Nai-save ka mula sa pagkuha ng isang membership sa gym na maaari mong o hindi mo masulit na magamit.
  • Makatipid ng pera na ginastos mo sa pag-eehersisyo gear maliban kung talagang nais mong mamuhunan sa mahusay na pag-eehersisyo.

pinakamahirap na mga daanan sa hiking sa buong mundo
masayang tao sa park© iStock

Ang Bottomline

Kaya, nakakabawas ba ng timbang ang paglalakad? Oo, tumatagal ng sarili nitong matamis na oras ngunit ginagawa.

Bibigyan ka ba nito ng abs tulad ni Hrithik Roshan? Hindi siguro.

Iba't ibang mga uri ng katawan ang magkakaiba ang reaksyon sa pag-eehersisyo ngunit ang paglalakad ay maaaring ang pinakaligtas at pinakamadaling paraan upang manatili sa mabuting kalusugan sa loob ng mahabang panahon.

Galugarin ang Higit Pa

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento