Nais mo ba ng Isang Anim na Pakete? Itigil ang Paghahanap Para sa Mabilis na Mga Pag-aayos at Magsimula Sa Mga 3 Pangunahing Hakbang
Ang pagkakaroon ng isang anim na pakete ay isang bagay na hinahangad ng bawat tao pagdating sa pagkakaroon ng isang mabuting pangangatawan. Kung binabasa mo ang artikulong ito, posible na kahit na ikaw ay naghanap ng isang bagay tulad nito sa internet:
coyote paw print sa niyebe
'Paano mawala ang taba ng tiyan?'
'Paano makakakuha ng anim na pack na abs?'
'Madaling paraan upang bumuo ng anim na pack na abs?'
Ang mga resulta sa paghahanap na maaari mong makuha ay ang mga inuming nasusunog na taba o ehersisyo sa pagkawala ng taba o mga diskarte sa pagsunog ng taba sa tiyan. Tulad ng lahat, ginagawa mo ang mga bagay na iyon at ang resulta ay ... wala!
Ito ay mataas na oras na makuha mo ito sa iyong utak na walang mahiwagang pag-aayos na makakatulong sa iyo na makakuha ng isang anim na pack sa isang linggo. Kailangan nito ng pagsusumikap at pag-aalay. Magsimula sa mga pangunahing hakbang na ito:
1. Pumunta sa Isang Diet
Ang bawat isa ay may abs, dahil ito ay bahagi ng pisyolohiya ng tao. Ang tanging dahilan kung bakit hindi makita ng mga tao ang kanilang abs ay para sa dalawang kadahilanan:
a. Marami silang taba ng katawan na tumatakip dito
b. Wala silang nabuo na kalamnan ng tiyan
Takpan natin ang unang bahagi dito. Ang katotohanan ay kailangan mong maging isang diyeta upang maibaba ang porsyento ng taba ng iyong katawan. Sa parehong oras, gugustuhin mong mapanatili ang kalamnan na mayroon ka na.
mga kaganapan sa palakasan sa Marso 2016
Upang makalkula ang bilang ng mga calory na kailangan mong kainin para sa pagkawala ng taba, i-multiply lamang ang timbang ng iyong katawan sa pounds na may 13.
Upang mapanatili ang iyong kalamnan, magkaroon ng isang gramo ng protina bawat libra ng timbang ng iyong katawan.
Kung timbangin mo ang 160 lbs., Nangangahulugan ito:
iphone gps app para sa hiking
sa Mga Calorie = 160x13 = ~ 2100 calories
b. Protina = 160 gramo
2. Gumawa ng Pagsasanay sa Timbang
Kailangan mong magtaas ng timbang upang hawakan ang iyong kalamnan kapag nawalan ka ng taba.
Tiyaking gumagawa ka ng mga compound na ehersisyo aka ehersisyo na umaakit sa iyong core, at gumagalaw ng higit sa isang pangkat ng kalamnan nang paisa-isa upang mabuo mo ang iyong core.
Maaari mo ring isama ang direktang pagsasanay sa ab na walang abs upang maitayo ang mga ito nang mas maaga.
kung gaano karaming mga estado ang ginagawa ng Appalachian Trail traverse
3. Mawalan ng Humigit-kumulang na 0.5 Hanggang 1% Ng Timbang ng iyong Katawan Tuwing Linggo
Tiyak na magsisimula ka sa isang diyeta sa sandaling na-plug mo ang mga numerong iyon mula sa hakbang # 1 at nagsimulang mawalan ng timbang. Pagkatapos, magkakaroon ng dalawang mga katanungan:
sa Gaano karaming timbang ang mawawala?
b. Gaano kabilis mawala ito?
Upang ibunyag ang isang anim na pakete, kailangan mong magkaroon ng humigit-kumulang 10 hanggang 12% na taba ng katawan. Kaya, hanggang sa maabot mo ang numerong iyon, kakailanganin mong maghukay ng malalim. Upang mahanap ang numero ng taba ng iyong katawan, maaari kang gumamit ng maraming mga tool tulad ng mga online calculator o Inbody machine.
Sa isip, dapat kang mawalan ng halos 0.5 hanggang 1% ng timbang ng iyong katawan bawat linggo. Kung ang mga bagay ay mas mabilis kaysa dito, maaari kang kumain ng dagdag na calorie.
pinakamahusay na tatak ng instant coffee
Kung komportable ka dito, maaari mong kunin ang bilis nang kaunti. Kung ang mga bagay ay pinabagal, maaari mong kalkulahin muli ang mga numero sa iyong bagong timbang sa katawan o maaari mo lamang i-drop ang 100-150 calories at dapat kunin ang mga bagay.
Kaya't, gawin ang trabaho at sundin ang isang plano sa halip na maghanap ng susunod na mabilis na pag-aayos para sa anim na pack na abs.
May-akda Bio :
Ang Pratik Thakkar ay isang online fitness coach na itinuturing na isang tao na gagawing madali para sa iyo na maunawaan ang proseso sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bagay sa tamang konteksto at pagbibigay ng mga rekomendasyong batay sa agham. Sa kanyang libreng oras, gusto ni Pratik na basahin ang tungkol sa sikolohiya o maglaro sa kanyang PlayStation. Maabot siya sa thepratikthakkar@gmail.com para sa iyong mga query na nauugnay sa fitness at mga katanungan sa coaching.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
