Mga Pakinabang Ng Pagsukat ng Iyong Pagkain Bago Ang Pagkain ay Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang Sa Isang Malusog na Paraan
Ang paglalakbay ng pagbaba ng timbang maaaring maging mahirap. Maraming tao ang napag-usapan kung paano sa kabila ng pagdikit sa isang mahigpit na pagdidiyeta at isang regular na plano sa pag-eehersisyo, tumigil sila sa pagbuhos ng mga kilo.
Ang isang pangunahing prinsipyo ng pagbaba ng timbang ay nasa isang calicit deficit, na nangangahulugang kung magsunog ka ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong natupok sa isang araw, mawawala sa iyo ang timbang.
© iStock
Ngunit kung ano ang marami sa atin na nabigo upang mapagtanto ay eksakto kung gaano karaming mga calorie ang inilalagay natin sa ating katawan habang kumakain ng tatlong kurso sa isang araw, at nagsisiksik din ng meryenda sa pagitan. Ang mga tao ay madalas na ipinapalagay na kumakain sila ng mas maliit na mga bahagi, gayunpaman, ang katotohanan ay madalas na magkakaiba.
Ang isa sa mga hindi kapani-paniwala na mga pagbabago sa fitness ay nakita ng kapitan ng pangkat ng kuliglig ng India, si Virat Kohli.
© Reuters
Si Kohli ay hindi lamang lumayo mula sa hindi malusog na gawi sa pagkain tulad ng pag-ubos ng maraming basura ngunit nagdala din ng isang makabuluhang pagbabago sa kanyang gawain sa pag-eehersisyo. Nagbibigay siya ng maraming kredito sa pagsasanay sa timbang at pagbuo ng lakas para sa pagkamit ng hugis ng kanyang buhay.
Gayunpaman, ang isa sa kanyang pinakamalaking lihim ay isiniwalat ng kanyang asawa at aktres na si Anushka Sharma nang ibinahagi niya kamakailan kung paano sumusunod ang cricketer sa sinusukat na pagkain.
© Instagram / Anushkha Sharma
Paano Makakatulong ang Pagsukat at Pagsukat ng Iyong Pagkain?
© iStock
Isa sa pinakamalaking dahilan para sa pagpindot sa atalampas sa pagbawas ng timbang ay ang ilusyon ng pagkain ng mas mababa kaysa sa aktwal mong. Ang pinakamabisang paraan upang mapagtagumpayan ang problemang ito ay ang simulang sukatin ang lahat ng iyong kinakain .
Ang isang tumpak na sukat sa kusina ng pagkain ay ang iyong matalik na kaibigan sa paglalakbay na ito. Ang mga ito ay mura at madaling magagamit. Suriin ang mga abot-kayang kaliskis ng pagkain sa kusina dito .
Mga Pakinabang Ng Pagtimbang ng Iyong Pagkain:
· Sinasabi sa Iyo Ang Tunay na Mga Laki ng Bahagi
© iStock
Pagdating sa pagkain ng butil tulad ng puting bigas na mataas sa carbs, eyeballing ang mga laki ng bahagi ay susunod sa imposible.
Ang paglalagay ng isang mangkok sa sukat at pagsubaybay kung magkano ang iyong natupok, ay hindi lamang makakatulong sa iyong mabilang ang iyong mga calorie ngunit papayagan ka ring panatilihin ang pagkain kung ano ang tunay na nasisiyahan.
· Pinipigilan ang Undereating
Nabigo sa pamamagitan ng hindi nakakakita ng kanais-nais na mga resulta, marami sa atin ang nagsisimulang mag-undereate / o kumakain ng masyadong kaunting mga calorie para sa katawan upang gumana nang maayos. Maaari itong humantong sa matinding mga isyu sa kalusugan tulad ng mas mabagal na metabolismo, pagkawala ng buhok at iba pang mga karamdaman na kawalan ng nutrisyon.
Ang pagtimbang ng iyong mga bahagi ng pagkain ay pumipigil sa undereating at tinitiyak na ang iyong katawan ay kumakain ng sapat na mga nutrisyon dito upang gumana nang maayos na nakatira ka sa isang mas malusog na buhay.
· Hinihimok ang Mas Malusog na Mga Gawi sa Pagkain
© iStock
Kapag nakuha mo ang hang ng pagtimbang ng iyong pagkain, ang iyong isip ay nagkakaroon ng malusog na mga gawi sa pagkain. Ginagawa nitong mas mapanagot ka tungkol sa kung magkano ang kinakain at pinipigilan ka pa rin mula sa labis na pag-sobra sa hindi malusog na pagkain kapag wala ka sa bahay.
· Panay na Pagbaba ng Timbang
© iStock
Ang isang linggo ng nakatuon na sinusukat na pagkain kasama ang regular na ehersisyo at pagiging nasa isang calicit deficit ay maaaring magpakita ng ilang mga positibong resulta. Ito naman ay nag-uudyok sa tao na sundin ito nang higit na relihiyoso, sa ganyang paraan nagtataguyod ng isang matatag at malusog na paraan upang mawala ang timbang.
Subukang sukatin ang iyong pagkain sa loob ng isang linggo at ibahagi sa amin ang iyong karanasan sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
