Kumain Nang Higit Pa 'Rajma' Kung Sinusubukan mong Maglagay ng kalamnan
Ang paglalagay ng mass ng kalamnan ay nangangailangan ng isang estado ng calorific surplus. Ang paglikha ng isang sobra ay nangangahulugang kailangan mong kumain ng maraming, na sa katunayan, ay isang gawain. Kung ikaw ay nakapunta sa isang malinis na bulto, malalaman mo na ang pagkain ay nagiging isang trabaho. Ang maruming bulking ay hindi talagang bulking. Ito ay isang term lamang na ginamit bilang isang dahilan upang makakuha ng taba. Ang malinis na calorie siksik na pagkain ay ang banal na butil ng bulking. Ang isang gayong pagkain na tiningnan nating mga Indian ay ang Rajma o Mga Kidney Beans. Narito kung bakit dapat mong kinakain ito nang mas madalas.
1) Ito ay Calorie Dense. 100 Grams Ng Mga Beans sa Bato Naglalaman ng 300 Plus Calories
Ang bulking ay tungkol sa pag-abot sa mas mataas na dulo ng antas ng calorie. Nagiging mas madali kung isasama mo ang mga calorie siksik na pagkain sa iyong diyeta. Ang Rajma / Mga beans sa bato ay isang kamangha-manghang mataas na calorie na pagkain. Ang isang 100 gramo na paghahatid ay maaaring gumawa ng hanggang sa 333 calories. Hatiin ito ayon sa iyong pagkain at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkain nang sabay-sabay.
2) Kailangan mo ng Maraming Karbohidrat Upang Marami. Ibibigay sa Iyo ng Mga Beans sa Bato.
Hindi mo maaaring hamunin ang anabolic na tugon ng mga carbohydrates. Ang isang tipikal na bulking diet ay palaging mataas sa carbohydrates. Ang 100 gramo ng kidney beans ay may namamalaging 60 gramo ng carbohydrates. Kung ayaw mo kasama ang mga karbohidrat mula sa gluten, palitan ito ng beans. Isama ang mga ito sa iyong post-ehersisyo na pagkain at tutulong ka sa mas mabilis na pagkumpuni at pag-recover ng kalamnan.
3) Protina
Kung nagkakaproblema ka sa pag-abot sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng macro ng protina, isama ang beans sa iyong diyeta. Ang 100 gramo ng kidney beans ay naglalaman ng 24 gramo ng protina. Muli ang isang paghahati ng pagkain ay magiging perpekto dito.
4) Bakal At Magnesiyo
Mahalaga ang bakal at magnesiyo kung ikaw ay isang atleta. Ang magnesium ay gumaganap ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar sa katawan. Nakakatulong ito sa pagbubuo ng taba, protina at mga nucleic acid. Nakakatulong din ito sa pagtulong sa aktibidad na neurological, pag-urong ng kalamnan at pagpapahinga, aktibidad ng puso at metabolismo ng buto. Sa madaling sabi, mahalaga ito. Sa kabilang banda, ang iron ay nakakabawas ng pagkapagod ng kalamnan, tumutulong na makontrol ang temperatura ng katawan at makakatulong sa sapat na paggana ng utak. Ang beans ng bato ay mayaman sa parehong mineral.
5) Mayroon itong Fiber. Kung Ang Iyong Pag-digest ay Sucks, Gayundin ang Iyong Mga Makikita
Ang isang bagay na ang karamihan sa mga lifter ay hindi pinapansin habang kinakalkula ang lahat ng protina at karbohidrat na ito na pandiyeta hibla. Tandaan, ang hibla ay nagtataguyod ng malusog na pantunaw at kung ang iyong pantunaw ay sumuso, gayun din ang iyong mga nakamit. Ang 100 gramo ng kidney beans ay naglalaman ng humigit-kumulang 25 gramo ng hibla.
Pag-iingat - Dahil ang beans ay mas mayaman sa mga carbohydrates kaysa sa protina, maging matalino habang kinakain ang mga ito araw-araw. Tiyaking naaangkop ang iyong macros at pang-araw-araw na bilang ng calorie. Tandaan, gumamit ng pagkain, huwag abusuhin ito.
Tandaan - Ang lahat ng mga pagkalkula ng macro na nutrient ay nakuha mula sa Google.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
