Kalusugan Sa Sekswal

Huwag pansinin ang Cardio, Ang Pagsasanay sa Timbang Ay Gagawin Ka Isang Isang Hayop Sa Kama

Nagsasanay at nagtataguyod ako ng natural na bodybuilding para sa ilang mga kadahilanan, at ang dalawang pinakamahalaga sa mga ito ay ang pagganap at pagkakaroon ng isang mahusay na buhay sa sex. Kung tatanungin mo ang isang juicer, ang paggamit ng steroid at pag-abuso ay nakakaapekto sa iyong buhay sa kasarian. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagtingin na fit at pagiging fit. Ang isang juicy up lifter ay maaaring magmukhang shredded at mahirap kaysa sa isang natural lifter ngunit pagdating sa tunay na pagganap ng buhay, ang natural na tagapagtaas ay palaging lalabas sa itaas. Gayunpaman, sa artikulong ito, iha-highlight ko ang ugnayan sa pagitan ng kasarian at pagsasanay at kung aling mga pagsasanay ang maaaring makatulong sa iyo upang mapalakas ang iyong pagganap sa kama. Pagkatapos ng lahat, walang point ng pag-eehersisyo kung ikaw ay isang hayop sa gym ngunit isang talunan sa kama.



Pagsasanay sa timbang = Mas Maraming Produksyon ng testosterone = Mas Maraming Kasarian

Pagbutihin ang Kalusugan sa Sekswal: Pinagbubuti ng Pagsasanay sa Timbang ang Pagganap ng Sekswal

Ang testosterone ay isang male sex hormone na responsable para sa lahat ng mga katangian ng lalaki tulad ng pag-iimpake ng kalamnan, bigat ng boses, buhok sa mukha at pinakamahalaga, ang sex drive. Mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng pagsasanay sa timbang at pagganap ng sekswal. Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng pagsasanay sa timbang ay nadagdagan ang produksyon ng testosterone. Ang aming mga kalamnan ay nagkakontrata at nagpapahaba kapag nagsasanay kami na may timbang. Ang matinding pag-ikli ng mga kalamnan, ay humantong sa nadagdagan na produksyon ng T. Ang mas maraming testosterone, mas mataas ang iyong libido at ipapakita iyon sa wakas na bumaba ka at marumi.





Labis na Cardio = Nakakahiya na Buhay sa Kasarian

Pagbutihin ang Kalusugan sa Sekswal: Pinagbubuti ng Pagsasanay sa Timbang ang Pagganap ng Sekswal

Ang sobrang cardio ay catabolic nature, walang pag-ikot sa katotohanang ito. Ang pananaliksik sa mga runner ng distansya at tri-atleta ay nagpakita ng hindi mawari na antas ng mga antas ng cortisol (stress at pag-aaksaya ng kalamnan). Habang ang cortisol ay ginawa din sa panahon ng pagsasanay sa timbang, ang mga epekto nito ay napurol sa pamamagitan ng sabay na paggawa ng GH (paglago ng mga hormone) at testosterone. Taliwas sa karaniwang paniniwala, ang cardio ay talagang basura sa pagtugis ng isang payat na pangangatawan. Ang pinakamahusay na cardio ay maaaring gumawa ka ng payat na taba mula sa pagiging mataba.



Mga ehersisyo na literal na nagpapalakas sa pagganap ng kasarian

Ang paggalaw ng pera o paggalaw ng tambalan muli, patunayan ang kanilang lakas pagdating sa nakataas na produksyon ng testosterone. Ang mga multi-joint na paggalaw ay kumalap ng mas maraming kabuuang masa ng kalamnan at lumilikha ng isang mapaghamong pattern ng motor na sa kalaunan ay humantong sa isang mas malaking stress na metabolic sa iyong katawan. Pinipilit nito ang iyong CNS (gitnang sistema ng nerbiyos) na itulak para sa mas maraming produksyon ng T.

1. Deadlift

Pagbutihin ang Kalusugan sa Sekswal: Pinagbubuti ng Pagsasanay sa Timbang ang Pagganap ng Sekswal

Ang ina ng lahat ng mga ehersisyo, ang deadlift ay gumagana sa maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay-sabay. Gayunpaman, ang pangunahing mga kalamnan na gumana sa panahon ng isang deadlift ay ang erector spinae group (ibabang kalamnan sa likod), latissimus dorsi (mga kalamnan sa likod), mga bitag, lahat ng iyong mga pangunahing kalamnan, braso, ang gluteal group (gluteal na kalamnan), hamstrings at sa ilang sukat mga kalamnan din ng guya. Ang deadlift ay isa sa mga pinaka-functional na ehersisyo na nagpapalakas ng iyong tunay na pagganap sa buhay. Samakatuwid, isama ang deadlift para sa isang buhay na buhay na sex.



2) Power Moves At Sprinting

Pagbutihin ang Kalusugan sa Sekswal: Pinapagbuti ng Pagsasanay sa Timbang ang Pagganap ng Sekswal

Ang mga paggalaw ng kuryente ay ang mga paggalaw na nangangailangan sa iyo upang kumilos nang napakabilis sa isang napakaikling panahon. Siyempre, sila ay likas na tambalan. Ang iyong katawan dito ay kumikilos bilang isang yunit at gumagawa ng lakas na paputok. Ang pag-agaw, malinis at kalokohan, mga push press at iba pang mga kagaya ng Olimpiko ay pangunahing halimbawa ng mga paggalaw ng kuryente. Ang iyong katawan ay kumikilos bilang isang yunit at ang CNS ay itinulak upang kumilos kasabay ng pag-urong ng kalamnan. Resulta? Mas mahusay na produksyon ng T.

dalawa. HIIT (High Intensity Interval Training)

Upang gawing malinaw ang mga bagay at pagtatanong ng mga pipi na tradisyon- HIIT ay HINDI cardio. Hindi ito isang aktibidad ng aerobic. Sa katunayan, ito ay nasa ilalim ng aktibidad ng anaerobic. Ginagawa ng HIIT ang katawan na gumana bilang yunit na humahantong sa maximum na pagkabigla sa kalamnan sa buong katawan.

Samakatuwid, sanayin tulad ng hayop sa gym at gumanap tulad ng isang hayop sa kama!

anong sukat ng compression na sako para sa down na pantulog

Ang Rachit Dua ay isang advanced K11 sertipikadong coach sa fitness para sa pangkalahatan at espesyal na populasyon (mga taong may mga isyu sa medisina, mga taong may edad na, mga buntis na kababaihan, at mga bata) at isang sertipikadong nutrisyonista sa palakasan. Maaari kang makipag-ugnay sa kanya dito .

Ano sa tingin mo?

Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.

Mag-post ng Komento