Ang Dahilan Bakit Si Cristiano Ronaldo ay Tumanggi Nang Mag-edad
Alam mo na ang CR7. Ginagawa nating lahat. Ginagawa ng mundo. Kaya't lalaktawan ko ang ipinakilala na blown-out-of-proportions at gupitin. Hindi tumatanda si Ronaldo. O marahil, ay laban sa pagtanda. Sige, sabihin nating magaling talaga siya sa pagtanda. Nitong nakaraang Pebrero, ang alamat ng soccer ay nakabukas sa 33 Ngayon tingnan ang mga normal na 33 taong gulang sa paligid mo. Ngayon, tingnan ang mga larawan ni Ronaldo. Pumasa ba siya bilang isang 33 taong gulang? Sa gayon, kahit na ang agham ay isinasaalang-alang siya bilang fit bilang isang 23-taong-gulang. Ang isang kamakailang pagsubok sa buong biology ay nagtapos na ang pangkalahatang komposisyon ng katawan ni Ronaldo ay lubos na magkapareho sa isang 23-taong-gulang na chap. Hindi nakapagtataka kung bakit niya ito pinapunta sa bukid.
Unawain muna ang Pagtanda
Bago ko tuklasin ang mga detalye ng kung ano ang ginagawa ni Ronaldo upang magmukhang mahusay ito, hayaan mo akong malinis ang isang bagay. Ang pagtanda ay paunang pinamamahalaan ng iyong genetika. Ang nakalulungkot na bahagi ay wala kaming kontrol sa aming genetika. Kaya ano ang natitira upang manipulahin natin upang tayo ay tumanda nang maayos? Ang aming lifestyle. Kung paano mo mabuhay ang iyong buhay ay maaaring magkaroon ng nakakasama at direktang mga epekto sa kung gaano ka katanda. Ang lahat — mula sa pagtulog hanggang sa pagkain hanggang sa iyong paggalaw — ay nagtatakda ng pundasyon ng kung paano ka tumanda sa iyong pagtanda.
Kaya, Ano Ang Impiyerno na Ginagawa Ng Guy na Ito?
Kaya't ano ang ginagawang edad ni Ronaldo tulad ng Benjamin Button? Ano ang kinakain niya? Paano siya nag-eehersisyo? Kahit na ang kanyang rehimen ay napaka-subjective at syempre, labis na matindi, na-brief ko ito para sa iyo. Ito ang tanging dalawang bagay na talagang makakatulong sa iyo na maganda ang edad.
Kumakain
1) Mahal niya ang kanyang mga karbohidrat at umaasa sa karamihan sa mga oats, pasta, kanin at patatas. Mahalaga rin ang mga karbohidrat para sa kanya na isinasaalang-alang ang kanyang hinihingi na pagsasanay.
dalawa) Ang Meat protein ay isang sangkap na hilaw. Lahat mula sa manok hanggang pabo hanggang baka ay makikita na umiikot sa kanyang mga iskedyul ng pagkain.
3) Karaniwan siyang kumakain ng 5 beses sa isang araw. Hindi ito bago dahil ang karamihan sa mga atleta ay gagawa ng pareho upang mapanatili ang kanilang sarili na ma-fuel at mabawi mula sa pagsasanay.
4) Ang mga gulay ay halata din, kasama ang on-point hydration.
Kaya't nakikita mo, walang mahika dito na kinakain niya. Maaari mo ring kainin ang lahat ng ito. Ang deal ay ang lahat ng kanyang pagkain ay kinakalkula at nakabalangkas. Kumakain siya alinsunod sa kanyang mga layunin na may pinakamaliit na daya. Ngayon maraming mga publication ang maghihikayat sa iyo na kumain tulad niya. Tahasang tanga iyon. Hindi ka rin Ronaldo at hindi ka rin nagsasanay ng 5 oras sa isang araw na tulad niya. Kahit na maglaro ka ng football, sigurado akong hindi ka mababayaran upang gawin iyon. Ano ang maaari mong malaman mula dito ay ang katunayan na ang pagkalkula ng kung ano ang kinakain mo at pagpili ng tamang pagkain ay pangunahing mahalaga.
Pagsasanay
Ngayon ito ay isang bagay na kailangan mong bigyan ng tumpak na pansin. Dito mismo nagsisimula ang buong kontra-pagtanda.
1) Si Ronaldo ay isang propesyonal na atleta. Hindi siya nag-eehersisyo o sanayin na manatiling 'fit' o magmukhang maganda. Ang kanyang isport ay nagbabayad sa kanya ng milyon-milyong kaya't kailangan niya, anuman ang mangyari, ay nasa pinakamataas na kondisyon sa buong taon. Kaya't ang pagsasanay ay isang pagpipilit para sa kanya. Hindi isang pagpipilian.
dalawa) Ang kanyang pagsasanay ay nahahati sa pagitan ng cardio at weight araw ng pagsasanay. Karaniwan, tumatagal ito ng 4 na araw sa isang linggo. Ang dalawang araw ay nakatuon sa pagsasanay sa larangan. Isang araw ay aktibong pahinga.
3) Dahil ang kanyang isport ay nangangailangan ng isang matatag na mas mababang katawan, ito ay inuuna. Lahat mula sa klasikong bodybuilding leg ehersisyo hanggang sa gawaing pang-atletiko, pinakamahusay na naniniwala na dinurog niya ang lahat ng ito.
4) Ang isang halo ng HIIT, LISS at sa field circuit na gawain ay pinagsasama ang kanyang gawain sa cardio.
5) Karaniwang pagsasanay sa timbang at dalubhasang pagsasanay sa timbang sa atletiko ang binibigyang diin sa karamihan. Kung cardio lamang ito, tulad ng iniisip ng karamihan, hindi siya magkakaroon ng dami ng sandalan ng kalamnan na dala niya ngayon.
6) Ang malawak na pag-uunat, pag-icing, rehab at pag-aayos ng malambot na tisyu ay tiyak na bahagi ng kanyang regular na rehimen.
Pagsasanay sa Timbang At Anti-Aging: Isang Nakakahimok na Pananaliksik
Tulad ng nabanggit ko sa itaas, ang lakas ng trabaho at pagsasanay sa paglaban ay ang dalawang hindi maikakaila na mga susi sa anti pagtanda. Binabago lamang nito ang iyong pisyolohiya ng katawan mismo sa antas ng genetiko. Dito, ang pananaliksik na ito nagpapatunay kung ano ang sinasabi ko sa iyo.
Ang University Of New Mexico ay lumabas upang maghanap ng resulta ng pare-parehong pagsasanay sa paglaban. Pinili ang ganap na mga hindi aktibong tao at inilagay sila sa 26 na linggo ng regular na pagsasanay sa timbang. Ito ay tama mula sa pagsasaliksik tungkol sa kung ano ang kanilang natagpuan- 'Kinilala ng mga mananaliksik ang 179 mga gen na nauugnay sa edad at ehersisyo na nagpapakita ng isang pagbaligtad ng kanilang expression ng gen. Nangangahulugan ito ng lubos na literal na ang pagsasanay sa paglaban ay hindi lamang pagbagal, kundi pati na rin pagbaligtad ng proseso ng pagtanda sa antas ng gene. Ang mga ekspresyon ng gene ng pagtutol na sinanay ang mga mas matandang paksa ay nagpakita ng mga katangiang katulad ng sa mas batang grupo. '
Bottom Line
Dahil hindi ka magiging kamukha ni Ronaldo, itigil ang paghabol sa kaisipang iyon. Gumawa sa iyong sarili upang mag-ukit ng pinakamahusay mula sa iyong sarili. Suriin ang iyong lifestyle, kalkulahin ang iyong pagkain at isama ang sapat na pagsasanay sa timbang at pangkalahatang aktibidad. Ganoon ang ginagawa laban sa pagtanda. Sa gayon, hanggang sa ang ilang nabulok na siyentipiko ay makabuo ng isang tunay na buhay na gamot na mahika upang ihinto ang pagtanda.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
