Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Mga Pandagdag sa Bodybuilding
Kung ang angkop na lugar ng bodybuilding o gymming ay pinag-aaralan sa isang pangkalahatang pananaw,
ang paksa ng Mga Pandagdag ay lumalabas bilang pinaka-kontrobersyal, madalas na nakakaengganyo ng mga argumento na may kaunting kalinawan. Ang mga Suplemento sa Bodybuilding ay pinupuna at sinasamba ng mga tao, na ginagawang halos imposible na mabisado kung ano ang katotohanan. Dito, sa halip na katatawanan ang Mga Suplemento sa Bodybuilding, sinusubukan naming magpakita ng ilang matapat na katotohanan. Ang artikulong ito ay nakadirekta patungo sa pagtulong sa iyo na gumawa ng mas matalino, mas mahusay na mga desisyon sa pagbili kapag isinasaalang-alang ang paggamit / pagbili ng Mga Suplemento sa Bodybuilding.
kung paano mag-spray ng damit na may permethrin
A. Karamihan sa Mga Pandagdag sa Bodybuilding Highlight Proteins — Aling Protina ang Kailangan Mo?
Ang pinaka naiintindihan sa lahat ng mga sangkap ng Bodybuilding Supplement ay protina. Ang mga lalaki sa gym ay madalas na tila baliw sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ng protina. Ito ay dahil ang mga protina ay naglalaman ng mga amino acid na bumubuo sa pangunahing gusali ng ating kalamnan. Ang teorya ng labis na pag-load sa mga protina ay naitala sa sukat na kahit na ang mga sumusubok na bawasan ang maramihang pagtatapos ng pagpili para sa mga mabibigat na suplemento ng protina. Gayunpaman, kung gaano karaming mga tao ang talagang nakakaalam tungkol sa uri ng mga protina na matatagpuan sa Mga Suplemento sa Bodybuilding ? Ang pinakakaraniwang uri ng mga protina na matatagpuan sa mga naturang suplemento at ang nararapat na aplikasyon ay nakalista sa ibaba:
1. Whey Protein General
Kapag tinalakay ang pagdaragdag ng protina sa gitna ng mga taong nagpupunta sa gym, sigurado na nabanggit si Whey bilang asul na kalangitan sa itaas natin. Ito ay mahalagang isang protina ng gatas. Umaangkop ito para sa mga nakatapos ng halos isa hanggang dalawang buwan sa gym.
2. Konsentrasyon ng Whey Protein
Ito ang mas mahusay, mas puro anyo ng Whey Protein na pinagsasama din ang taba at carbs. Mas angkop ito sa mga nais na simulan ang bulking-up at karaniwang pakikibaka upang mapanatili ang kanilang timbang.
3. Whey Protein Isolate
Ang konsentrasyon ng protina dito ay maaaring maging kasing taas ng 97%. Ito ay isa sa purest form ng whey. Hindi ito inilaan para sa mga nagsisimula sa gym. Ito ay pinakaangkop para sa mga gumagamit ng buong katawan at alam kung paano higpitan ang paggamit ng calorie kapag mabibigat sa patis ng gatas.
4. Nahiwalay na Whey
Isa sa mga pinoproseso na anyo ng whey ito ay nangangahulugang para sa instant na pagdaragdag pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisyo. Ang ganitong uri ng patis ng gatas ay hindi inilaan para sa mga tao na nasa kaswal na pag-gym. Inirerekumenda ito sa mga atleta at propesyonal na bodybuilder. Ang paghuhukay ng ganitong uri ng patis ay hindi madali. Ang paghahanap ng isang dalisay na anyo ng Partulateated whey ay mahirap din dahil mahirap basahin kung talagang ito ay Particate. Ginagawa rin itong isa sa pinakamahal na pandagdag sa protina.
malaki ang bola ng kasintahan ko
B. Bakit Amino Acid Bodybuilding Supplement?
Maraming mga site sa bodybuilding ang inirerekumenda ang paggamit ng Mga Suplemento sa Bodybuilding na naglalaman ng amino sa halip na protina. Ang pagkakaiba ay sa biological na halaga ng dalawang sangkap. Ang mga protina ay binubuo ng iba't ibang uri ng mga amino acid. Gayunpaman, pinaghalo ng mga suplementong amino acid ang pinaka-kritikal na mga amino acid na inirekomenda mula sa isang pananaw ng kalamnan at kalamnan. Dagdag dito, ang pandagdag sa amino ay malamang na naglalaman ng bakas na halaga ng mga taba o carbs. Ginagawa nitong mas kapaki-pakinabang para sa mga mayroong isang malaking paggamit ng protina sa pagdidiyeta ngunit kailangang suportahan ang malawak na paglaki ng kalamnan na may mahahalagang mga amino acid. Ang ganitong uri ng suplemento ay hindi inilaan para sa gym na libangan.
C. Mga panganib ng Mga Pandagdag sa Fat Burning na Dapat Mong Malaman
Kadalasang tinutukoy bilang mga cutter o fat-cutter, ito ay kabilang sa mga pinaka-aabusong uri ng Mga Suplemento sa Bodybuilding. Ang mga ito ay mahalagang mga produktong thermogenic. Tinaasan nila ang metabolic rate ng katawan sa matinding antas. Ang pangkalahatang temperatura ng katawan at ang kakayahan ng katawan na magsunog ng mga calorie sa buong araw ay pinalakas nang hindi normal. Ito ay sanhi ng pinabilis na pagkawala ng taba. Gayunpaman, ang mga masamang epekto ng fat burner tulad ng Ephedra sa puso ay mahusay na naitala. Sa maraming pasilidad sa pagsasanay sa palakasan, ipinagbawal ang mga fat burner.
D. Kailangan Mo Ba talaga ng Creatine?
Pangunahin nang kilalang dahil sa kakayahang magdagdag ng lakas ng tunog sa mga kalamnan, nakakuha ng katanyagan ang Creatine sa mga nagdaang taon. Mas maaga, ang paggamit nito ay pinaghigpitan sa mga propesyonal na bodybuilder. Karamihan sa mga eksperto sa fitness ay naniniwala na ang isang maliit na bahagi ng crowd-gym na pupunta ay maaaring hawakan o talagang kailangan ng creatine dahil nagawa na ito sa katawan ng tao. Ang isang yugto ng labis na Creatine ay madaling maabot kung hindi ka sapat na nag-eehersisyo. Maaari itong humantong sa mga problema sa atay o bato at IBS. Inirerekumenda na i-cross check ang pangangailangan ng creatine mula sa isang bihasang coach sa gym. (Kalusugan, MensXP.com )
Basahin din:
- 5 Mga Dahilang Matulog Nang Higit Pa
- 4 Mga Bagay na Makakain Araw-araw para sa isang Mas mahusay na Buhay sa Kasarian
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
