Paano Mapalakas ang Bilang ng Tamud at Pagbutihin ang Kalidad ng tamud Naturally
Pagdating sa mga kalalakihan, ang bilang ng tamud ay isang napakahalagang aspeto ng pagkamayabong. Ang konsentrasyon o bilang ng mga cell ng tamud ay kung ano ang makakatulong matukoy ang kalidad ng tamud. Ang ilang mga pagpipilian sa pamumuhay at natural na mga remedyo ay maaaring makatulong na suportahan ang mga hormon na kontrolin ang paggawa ng tamud, na maaaring makatulong sa malusog na pag-unlad ng tamud at pagbutihin ang bilang ng tamud. Maaaring mapalakas ng isa ang kanilang bilang ng tamud sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, regular na pag-eehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, at pagbawas ng paggamit ng alkohol.
Sa artikulong ito, tinitingnan namin ang natural na mga remedyo, mga pagbabago sa pagdidiyeta, at ilang mga pandagdag na maaaring mapabuti ang bilang ng tamud.
1. Ano ang ilang mga paraan kung saan maaaring mapataas ng isang tao ang kanyang bilang ng tamud?
© iStock
Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay at natural na mga remedyo ay maaaring makatulong na suportahan ang mga hormon na kontrolin ang kalidad ng tamud, na maaaring makatulong sa malusog na pag-unlad ng tamud at pagbutihin ang bilang ng tamud.
- Regular na pag-eehersisyo - Bukod sa pagiging mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan, regular na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang mga antas ng testosterone. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga lalaking regular na nag-eehersisyo ay may mas mataas na testosterone kaysa sa mga hindi aktibo.
- Kumuha ng sapat na Vitamin C & D - Ang Vitamin C at D ay mabuti para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga pandagdag sa nutrisyon ay makakatulong sa pagdaragdag ng bilang ng tamud habang binabawasan ang bilang ng mga deformed na cell ng tamud.
- Iwasan ang labis na pag-inom ng alak at droga - Ang mga droga, tabako, at alkohol ay lahat ay may isang hanay ng mga maikli at pangmatagalang mga epekto sa kalusugan, kabilang ang mga epekto na nakakasama sa paggawa ng tamud.
- Ubusin ang sapat na Zinc - Ang sink ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa mataas na halaga sa mga pagkaing hayop, tulad ng karne, isda, itlog, at shellfish. Ang pagkonsumo ng sink ay mahalaga sa pagkamayabong ng lalaki dahil nakakatulong itong madagdagan ang antas ng testosterone.
- Kumain ng pagkaing mayaman sa mga antioxidant - Tumutulong ang mga Antioxidant sa pagbawas ng bilang ng mga libreng radical (mga molekula na nakakasira sa iyong tamud) sa katawan. Ang pagdaragdag ng bilang ng mga pagkaing may antioxidant sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na madagdagan ang bilang ng tamud.
- Kunin mo si Ashwagandha - Ang Ashwagandha ay isang halamang gamot na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Maaari itong bawasan ang pagkabalisa at stress, at makakatulong na labanan ang pagkalumbay, mapalakas ang antas ng testosterone sa mga kalalakihan.
- Magsuot ng maluwag na damit - Ditch ang mga masikip na brief at payat na maong kung nais mong dagdagan ang bilang ng iyong tamud. Ang masikip na damit ay maaaring gawing masyadong mainit ang iyong scrotum, na maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa paggawa ng tamud.
2. Ano ang ilang mga ugali na pinapagod ng mga tao na nagreresulta sa pagbaba ng kalidad at bilang ng tamud?
© iStock
Paggamit ng droga, alkohol, at tabako - Nakakaapekto ito sa kalidad ng tamud, pangunahin sa pamamagitan ng pagbawas ng testosterone, kaya't lalo kang naninigarilyo, kumonsumo ng mga gamot, at umiinom ng alak mas binaba mo ang iyong mga antas ng testosterone.
pinakamahusay na panlabas na mga dokumentaryo sa netflix
Pagkuha ng mga steroid - Isinasara ng mga steroid ang stimulus para sa iyong katawan na makagawa ng testosterone dahil pinaniniwalaan nila ang iyong katawan na nagawa na ng sobra. Ang mga steroid na bumubuo ng kalamnan, mga iniksyon, suplemento ay nagdudulot din ng kawalan ng timbang na hormonal at nakakaapekto sa antas ng testosterone.
Labis na katabaan - Ang mga rate ng labis na katabaan ay tumataas, at maraming tao ang nakakaalam na ang sobrang timbang ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Kung mas mataas ang body mass index (BMI) ng isang tao, mas malamang na magkaroon siya ng mababang bilang ng tamud. Ang sobrang timbang o napakataba bilang isang lalaki ay maaari ding gawing mahirap para sa isang mag-asawa na magbuntis.
Emosyonal na diin - Malubha o matagal na emosyonal na stress ay maaaring makagambala sa mga hormon na kinakailangan upang makagawa ng tamud.
Pagkalumbay - Ang pagiging nalulumbay ay maaaring makaapekto sa negatibong konsentrasyon ng tamud.
3. Aling pagbabago sa pagkain o diyeta ang makakatulong upang mapagbuti ang bilang at kalidad ng tamud?
© iStock
Ang kalidad ng tamud ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagkamayabong. Tulad ng anumang iba pang organ sa katawan ng tao, ang reproductive system ay umaasa sa mga nutrisyon at bitamina na ibinibigay dito. Ang mga pagkain ay maaaring maka-impluwensya sa kalusugan ng reproductive ng isang tao na positibo. Maaari itong madagdagan ang paggawa ng testosterone, sa gayon pagtaas ng bilang ng tamud pati na rin ang paggalaw at kalidad ng tamud.
alpha beta gamma delta omega palatandaan pagkatao
Narito ang ilang mga pagkain na maaaring mapalakas ang bilang ng tamud:
Itlog: Ang mga itlog ay isang malusog na pagpipilian upang madagdagan ang bilang ng tamud dahil napuno sila ng protina. Ang mga sustansya na naroroon sa isang itlog, makakatulong sa paggawa ng mas malakas at mas malusog na tamud.
Spinach: Ang Folic acid ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng tamud. Ang mga dahon ng halaman ay isang mayamang mapagkukunan ng folic acid at ang spinach ay isang mainam na suplemento upang maisama sa iyong diyeta. Ang mas mataas na antas ng folic acid ay nagbabawas din ng bilang ng mga hindi normal na sperm sa semilya sa gayon pagdaragdag ng mga pagkakataon na matagumpay na maipasok ang tamud sa itlog.
Saging: Ang mga bitamina tulad ng A, B1, at C sa mga saging ay tumutulong sa katawan na makagawa ng mas malusog at mas malakas na mga cell ng tamud. Ang bilang ng tamud ay depende rin sa mga bitamina na ito. Ang saging ay mayaman sa mga bitamina at naglalaman ng isang bihirang enzyme na kilala bilang Bromelain. Pinipigilan ng enzyme na ito ang pamamaga gayundin makakatulong sa katawan na mapabuti ang kalidad at bilang ng tamud.
Asparagus: Ang Asparagus ay isang gulay na mataas sa bitamina C at may bilang ng mga positibong epekto sa tamud. Nakikipaglaban ito sa mga libreng radical gayundin pinoprotektahan ang mga testicular cell, na nagbibigay daan para sa mas mahusay na bilang ng tamud, nadagdagan ang paggalaw, at kalidad ng tamud.
waterproof rain jacket na may hood
Madilim na Tsokolate: Ang madilim na tsokolate ay puno ng isang amino acid na pinangalanang L-Arginine HCl na napatunayan na nag-aambag sa mas mataas na bilang ng tamud at dami. Ang pagkonsumo ay maaaring mapabuti ang bilang ng tamud sa isang lawak.
Mga nogales: Ang mga nut ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at protina. Ang malusog na taba ay kinakailangan para sa paggawa ng cell lamad para sa mga cell ng tamud. Ang mga omega-3 fatty acid na ito ay makakatulong din na mapalakas ang dami ng tamud sa pamamagitan ng paglulunsad ng daloy ng dugo sa mga testicle. Ang nilalaman ng arginine sa walnut ay nag-aambag sa pagtaas ng bilang ng tamud. Ang mga antioxidant na naroroon sa mga nogales ay tumutulong din sa pag-alis ng mga lason sa daluyan ng dugo.
4. Anumang mga pandagdag sa pagdidiyeta na makakatulong sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud?
© iStock
Sink : Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang sink ay maaaring may mahalagang papel sa paggawa ng tamud.
Folic acid : Kapag kinuha gamit ang sink, lumilitaw na ang folic acid ay may malubhang positibong epekto sa bilang ng tamud.
kung paano pagalingin ang isang kawali
Fenugreek : Maaari mong isipin ang fenugreek bilang isang culinary herbs, ngunit mayroon din itong iba't ibang mga paggamit ng gamot - kabilang ang pagpapalakas ng bilang ng tamud.
5. Nakakaapekto ba ang stress sa kalidad ng tamud? kung oo ano ang ilang mga paraan kung saan maaaring makontra ng isang tao ang problemang iyon
© iStock
Ang stress ng pag-iisip ay kilala na mayroong masamang epekto sa pagkamayabong, ngunit mayroong maliit na pananaliksik sa epekto ng stress sa kalidad ng tamud. Mayroong mga paraan kung saan maaaring makontra ang isang tao sa problemang iyon.
Ito ang ilang mga simpleng paraan upang mapagbuti ang kalidad ng tamud sa mga nakababahalang sitwasyon-
- Manatiling aktibo sa pisikal at magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga ng stress
- Kumain ng malusog na diyeta na may mga sariwang prutas at gulay
- Panatilihin ang isang malusog na body mass index (BMI)
- Ihinto ang paninigarilyo at limitahan ang pag-inom ng alkohol
- Subukan at manatiling cool, magsuot ng maluluwag na kasuotan, at iwasan ang mga hot tub at sauna
- Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga bagong gamot na maaaring makaapekto sa bilang ng tamud at pagkamayabong
6. Nakakatulong ba ang regular na pag-eehersisyo na mapabuti ang kalusugan ng tamud?
Ang isang katamtamang ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at bilang ng iyong tamud din. Kaya, upang madagdagan ang bilang ng iyong tamud at gawin itong malusog, simulang mag-ehersisyo at kumain ng isang malusog na diyeta na puno ng mga bitamina at mineral.
7. Ang pagsasalamin ba at bilang ng tamud ay magkakaugnay? Kung oo, paano?
© iStock
Hindi, ang masturbesyon ay hindi humantong sa isang pagbawas sa kalidad ng tamud at dami ngunit ang labis sa anumang bagay ay masama sa pangmatagalan kapwa sekswal at sikolohikal.
Nai-publish na may mga input mula kay Dr Gautam Banga na isang Reconstructive Urologist at Andrologist, UPS: Center para sa reconstructive Urology at Andrology, Delhi NCR.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
