TAURINE -Ang Susunod na Super Suplemento para sa Bodybuilding?
Pamilyar ba ang pangalang Taurine? Sa gayon, oo, kung ikaw ay isang tao na umiinom ng Red Bull nang madalas at talagang nagmamalasakit upang suriin ang mga sangkap. Para sa mga hindi pa, maaari mong suriin ang salitang Taurine na nakasulat sa isang naka-istilong font sa likod ng lata. Mayroong isang kadahilanan kung bakit ito ay idinagdag sa Red Bull at kung hindi mo alam, babaliin namin ito para sa iyo.
Ano ang Taurine?
Ang Taurine ay isang organikong compound, isang natural na nagaganap na amino acid na matatagpuan sa mataas na konsentrasyon ng mga puting selula ng dugo, mga kalamnan ng kalansay, ang gitnang sistema ng nerbiyos at pati na rin ang mga kalamnan sa puso. Ito ay isang pangunahing bahagi ng apdo (tumutulong ang apdo sa pantunaw ng taba) sa mga tao. Natagpuan ito sa malaking bituka at nagkakaroon ng hanggang sa 0.1% ng iyong kabuuang bodyweight.
Ito ba ay Isang Mahalaga o Hindi-Mahalagang Amino acid?
Para sa iyo na nakakakarinig ng mga katagang ito sa kauna-unahang pagkakataon, hayaan mong malinis ko ang mga ito ng mga pagdududa para sa iyo. Ang mga amino acid ay ang pangunahing mga bloke ng pagbuo ng mga protina na ikinategorya sa dalawang uri: -
Mahahalagang Amino Acids: - Ang mga ito ay hindi maaaring gawin ng katawan. Bilang isang resulta, dapat silang magmula sa pagkain o suplemento. Ang 9 mahahalagang amino acid ay: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, at valine.
Non-Essential Amino acid: -Ang mga ito ay gawa ng katawan mismo ngunit ang ilan sa mga ito ay maaaring masabing ‘may kondisyon din’. Iyon ay dahil ang panlabas na dosis ay nagiging mahalaga sa ilalim ng mga kondisyon ng pisikal na stress o trauma, kung ang katawan ay hindi makakagawa ng sapat na halaga upang matugunan ang pangangailangan. Ang ilang mga kondisyon na mahahalagang amino acid ay ang: glutamine, arginine, cysteine at 'taurine'.
Ano ang Magagawa Ni (Posibleng)
Hindi lahat ng mga suplemento ay kumikilos sa parehong paraan sa bawat mamimili. Ang mga epekto ng mga pandagdag ay napaka-subjective, iyon ang dahilan kung bakit ginamit namin ang salitang 'posible'.
1. Lakas na Makikita : Maaari itong kumilos nang katulad sa Creatine, pagdaragdag ng hydration ng cell. Hindi lamang ito magpapalabas ng mga kalamnan na mas buong ngunit nagbibigay din ng hindi direktang pampasigla para sa anabolism.
2. Fat Oxidation : -Sa ilang mga pag-aaral, ang talamak na paglunok ng 1.66 g ng Taurine bago ang ehersisyo ay nagresulta sa isang maliit ngunit makabuluhang pagtaas ng fat oxidation sa panahon ng sub-maximal na pagbibisikleta sa mga siklista na sanay sa pagtitiis.
3. Pinabuting Mga Pump : - Ang Taurine ay ipinakita upang lumahok sa mekanismo ng pagkabit ng paggulo-pag-ikli sa mga kalamnan ng kalansay, na nangangahulugang nakakaapekto ito sa paghahatid ng isang de-koryenteng signal sa mga kalamnan na hibla. Ito ay may halatang kahalagahan sa pagtiyak sa pinakamainam na pagganap ng kalamnan, na sa huli ay humahantong sa pagpapahusay sa mga natamo.
4. Pinagbuting (Aerobic) Pagganap ng Athletic : - Isang pag-aaral na inilathala ng mga mananaliksik ng Hapon noong 2003 ang sumuri sa 11 kalalakihan na may edad 18 hanggang 20, na sinabihan na magsagawa ng ehersisyo sa bisikleta hanggang sa sila ay mapagod. Matapos kumuha ng mga suplemento ng taurine sa loob ng pitong araw (sa bawat oras, bago ang kanilang pag-eehersisyo), ang mga kalalakihan ay nagpakita ng makabuluhang pagtaas sa VO2max (ang maximum na kapasidad ng katawan ng isang tao upang magdala at gumamit ng oxygen) at oras hanggang sa magsimula ang pagkapagod. Inilahad ng mga mananaliksik ang pagpapabuti sa aktibidad ng antioxidant ng taurine at proteksyon ng mga cellular na katangian
5. Taurine at Stress : - Ang Taurine ay may kakayahang pakalmahin ang CNS, o gitnang sistema ng nerbiyos. Maaari itong gumana upang mabawasan din ang mga antas ng pagkabalisa at stress. Ang mababang paggamit ng taurine ay maaaring iwanan ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos na madaling kapitan ng stress at talamak na antas ng stress. Tulad ng nabanggit ko sa simula, dahil ito ay isang may kondisyon na mahahalagang amino, ang pangangailangan nito ay maaaring tumaas kapag ang isang atleta ay nasa ilalim ng pisikal o mental na diin.
Mga Pinagmulan ng Pandiyeta Ng Taurine
Isda, Meat, Manok, Itlog, buong gatas at keso
Paano Magdaragdag Sa Taurine
Ubusin ang 1-3gm sa isang araw, 30 minuto bago ang pag-eehersisyo.
kung paano upang anchor ng isang tolda
Iba Pang Mga Mahahalagang Bagay Tungkol sa Taurine
• Bukod sa mga nakakabuti sa pagganap na mga benepisyo, napagsasaliksik din ito bilang isang anti-diabetic compound dahil sa mga epekto nito sa iba't ibang mga organo ng katawan na pinaka-aalala sa mga diabetic (kalusugan sa bato, mata, at nerve) pati na rin ang pagkontrol sa asukal sa dugo habang binabawasan ang ilang mga paraan ng paglaban ng insulin.
• Dahil sa maraming mga benepisyo na inaalok nito, ito ay isang suplemento kung saan ang mga matatanda / Vegans / Athletes na may kondisyong medikal na tinalakay sa itaas ay maaaring makinabang nang lubos.
• Kailangan ng mas maraming pananaliksik sa malulusog na mga atleta at partikular para sa mga lakas na atleta at bodybuilder upang matukoy ang kumpletong mga epekto ng taurine.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
