Ang Pagtakbo Para sa Mga Oras At Ang paggawa ng mga Crunches Ay Hindi Makakatulong sa Iyong Tanggalin ang Mga Man Boobs At Mga Hawak ng Pag-ibig. Paggawa ng Will Na Ito!
Ang pinakapangit na bagay na magagawa ng isang taong taba upang mawala ang taba ay ang walang pag-iisip na hiwa ng calories, patakbuhin ang tuhod na pinapahamak ng tuhod at gawin ang mga crunches. Ang pakay sa likod nito ay karaniwang nais ng tao na mapupuksa ang kanyang mga boobs ng lalaki at pag-ibig. Hayaan mo akong ilagay ito nang diretso-una, hindi mo matitingnan-mabawasan ang taba at pangalawa, hindi mo makakamtan ang pangmatagalang pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pagtakbo nang maraming oras at labis na pagbawas ng calories.
Napakaraming Long Distance Running Ay Makakasira sa Iyong Metabolism, Palakihin ang Mga Antas ng Hormone ng Stress at Gawing Payat ka
Wala kang ganap na negosyo na tumatakbo nang maraming oras sa isang treadmill kung hindi ka isang atleta ng pagtitiis. Lalo na, kung ikaw ay talagang napakataba at nagsisikap na mawalan ng taba sa pamamagitan ng pagtakbo ng labis na sumpain, tulad ng ginagawa ng karamihan, magtatapos ka sa isang nasirang metabolismo, nakataas na antas ng cortisol (stress hormone), at sumasakit na mga tuhod at inalis ang pagpapahinga ng rate ng puso. Mas masahol pa, mapupunta ka sa pagkawala ng maraming kalamnan habang iniisip na nawawalan ka ng taba. Mayroon ka na ngayong matigas ang ulo na pag-ibig, isang squishy jelly tiyan at malungkot na mga utong o sa ilang mga kaso, mga lalaki na boobs. Congrats, payat ka ngayon ng taba mula sa pagiging mataba.
For God's Sake, Itigil ang Paggawa ng Mga Crunches Upang Mawalan ng Taba sa Tiyan!
ang kumukagat kagat at sting kit
Ang paggawa ng mga crunches upang mawala ang taba ay tulad ng pagsubok sa pagputol ng damuhan ng damuhan gamit ang isang kutsilyo sa kusina. Araw-araw nakikita ko ang dose-dosenang mga taba na dudes na nakikipaglaban sa mga crunches ngunit hindi nila alam na bibigyan sila ng isang herniated disc nang mas mabilis kaysa sa bibigyan sila ng isang patag na tiyan! Hindi nila ito kasalanan, masama ang tagapagsanay. Ang taba ay nahulog bilang buo, hindi mo kailanman makikita na mabawasan ang taba. Ang mga crunches ay isang napakababang pag-eehersisyo sa pagsisikap, ang mga calorie na sinunog ay bale-wala. Pangunahin silang ginagawa upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, HINDI para sa pagpapadanak ng taba. Sa wikang karaniwang tao, hindi ka 'makakakuha ng abs' sa pamamagitan ng paggawa ng mga crunches.
Gawin Ito Sa halip
Mataas na Intensity Interval Sprinting Sa halip Ng Long Distance Running
Ang mga pakinabang ng sprinting ay walang katapusan. Ang mga maikling pagsabog ng bola sa dingding na dumadaloy sa mga agwat ay may parehong epekto sa iyong katawan sa pag-aangat ng mabibigat na timbang. Sinusunog nito ang iyong metabolismo, nagtataguyod ng hypertrophy, inaayos ang mga kahinaan sa ibabang katawan at napakalakas na nagpapalakas ng pagkawala ng taba. Ang pinakamagandang bahagi ay ang pagpapanatili mo ng masa ng kalamnan habang nasusunog ang taba at ginagawa ang iyong cardiovascular hanggang sa limitasyon nito. Sa isang 15 minutong session maaari kang magsunog ng hanggang sa 600 plus calories hindi katulad ng distansya sa pagtakbo.
Mga Pag-eehersisyo ng Timbang sa Katawan At Nagtaas ng Timbang Sa halip na Gumawa ng Mga Crunches
Pangangalagaan ang pagdidilig ng iyong pagkawala ng taba. Ngayon, magpatuloy tayo sa pagtanggal ng iyong nakakahiyang mga boobs ng tao. Una, master push-up. Mula doon, magtungo sa bench, kapwa nakakiling at patag. Ang mga paglipad ng dibdib ay isa ring mahusay na mamamatay-tao sa boob. Ang panuntunan sa patakaran ay ang pagkasunog ng kalamnan ng kalamnan, kailangan mong magtrabaho sa iyo ng mga pektoral upang mapupuksa ang isang lumubog na dibdib. Upang magtrabaho sa iyong taba ng katawan ng tao, kaya't squatting ng timbang, parehong harap at likod at mga deadlift. Kapag bumaba ka sa isang disenteng antas ng taba ng katawan, maaari kang magsimulang magtrabaho nang direkta sa iyong core.
Kontrolin Mo ang Pagkuha ng Carbohidate At Palakihin ang Iyong Protein At Pagkonsumo ng Fat sa Pandiyeta
Walang pag-eehersisyo na maaaring malampasan ang isang masamang diyeta. Ang mga karbohidrat ay hindi demonyo. Ang Binge kumain ng carbs ay lumikha ng isang problema. Kontrolin mo ang paggamit ng karbohidrat habang ikaw ay nasa pahinga, halimbawa kapag ang iyong trabaho ay pangunahing nakaupo. Subukang ubusin ang mga carbohydrates bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Kasabay, patuloy na pagtaas ng iyong paggamit ng protina at taba. Hindi ka pinataba ng taba!
ano ang isusuot sa paglalakad
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
