5 Sa Pinaka Idiotic Myths Tungkol sa Pagkuha ng Isang Ripped Body Na Laganap Pa Sa India
Mayroong isang grupo ng mga alamat na gumagawa pa rin ng isang tonelada ng mga gym sa India. Dito, sa artikulong ito ay sisirain natin ang lahat ng iba't ibang mga alamat at kung bakit hindi mo dapat paniwalaan ang lahat ng iyong naririnig.
Pabula 1- Mataas na Pag-uulit Para sa Kahulugan ng kalamnan
Ang pinakalaganap na alamat sa halos lahat ng gym na pinupuntahan ko sa buong bansa ay, bhai cutting chahiye toh high reps maar, low reps ay para sa paglalagay ng kalamnan. Karamihan sa mga trainer ng gym ay iniisip pa rin na ang pagtatrabaho sa mga mataas na rep ay magbibigay sa iyo ng isang payat / napunit na katawan at mababang mga reps na makakatulong lamang na maglagay ng laki. Lilinawin ko ang kalokohan na ito sa susunod na seksyon.
pinakamahusay na magaan na gore tex jacket
Pabula 2- Iba't Ibang Ehersisyo Para sa Pagputol At Bulking
Ang ilang mga tao ay may paniwala na ang isang partikular na ehersisyo para sa isang partikular na pangkat ng kalamnan ay hahantong sa isang pagtaas sa laki ng partikular na kalamnan habang ang isang iba't ibang ehersisyo para sa parehong pangkat ng kalamnan, ay hahantong sa pagguho ng kalamnan na iyon. Mayroon pa silang isang term para sa ehersisyo na paggalaw ng paggalaw. Kung hindi iyon biro, hindi ko alam kung ano. Narito ang katotohanan- ang iyong mga kalamnan ay hindi makakaiba sa pagitan ng isang ‘pagputol’ o ‘bulking ehersisyo’ at walang mga ganitong termino sa ehersisyo na pisyolohiya. Panahon
Kapag nagsasanay ka ng may timbang, tataas mo lang ang iyong basal metabolic rate (BMR) na nangangahulugang nasusunog ka ng mas maraming mga calorie kahit na pagkatapos ng ehersisyo o habang nagpapahinga, kasama ang maraming iba pang mga benepisyo. Ang itinaas na BMR ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba, kung ang iyong kabuuang calory na paggamit ay nasa ibaba lamang o sa pagpapanatili (ibig sabihin, ang dami ng mga caloriyang kailangan ng iyong katawan na manatili sa parehong timbang). Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ng obertaym sa paglaon ay hahantong sa isang napunit na katawan, sa kondisyon na ang iyong programa sa pagsasanay ay kasing ganda ng iyong diyeta.
Katulad nito- mataas o mababang pag-uulit o nakakataas na mabibigat o magaan ay gagana. Hindi mo posibleng maiangat ang mabibigat araw-araw nang hindi sinusunog ang iyong sarili at hindi ka dapat na nakakataas ng ilaw sa lahat ng oras dahil sa huli ay mapipigilan nito ang iyong pag-unlad. Kahalili sa pagitan ng mababa at mataas na reps o mabibigat at magaan na timbang alinman sa parehong araw o araw-araw o lingguhan na batayan sa isang pana-panahong pamamaraan. Narito ang isang video sa Hindi nagpapaliwanag ng pareho .
Pabula 3- Mga Winters Sa Marami, Mga Tag-init Para sa Pag-shredding O Kahulugan ng kalamnan
Ito ay isa pang hangal na bagay na karamihan sa mga desi trainer ay nagpapalaganap ay ang hangal na alamat. Dahil lamang sa pagsusuot mo ng mas maraming damit sa panahon ng mga taglamig ay hindi ka bibigyan ng dahilan upang maging mataba o tinawag na bulking. Ang kanilang ideya ng bulking ay mahalagang kumakain ng mas maraming pagkain kaysa sa mahahawakan ng kanilang katawan sa pamamagitan ng nakararaming pagkain ng basura at sinusubukang magbayad sa mga tag-init kasunod ng labis na paghihigpit ng mga calory. Paano kung sinabi ko sa iyo na maaari kang matarik anumang oras ng taon, anuman ang temperatura? Oo, maaari kang maging. Sundin lamang ang mga hakbang na aming nabalangkas sa itaas.
Pabula 4 - Hindi Mo Magagamit ang Creatine Kung Ang Kahulugan ng kalamnan Ay Ang Layunin.
Ang mitolohiyang ito ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang Creatine ay nagpahawak sa iyo ng tubig sa loob ng iyong katawan, tama ba? Sa gayon, Hindi. Magagawa mong mag-isip ng ganyan kung nakikita mo ang mga bagay sa isang maikling paningin. Tumutulong ang Creatine sa pagdaragdag ng intracellular na tubig sa loob ng iyong kalamnan na nagreresulta sa pagtaas ng pagganap sa gym at samakatuwid ay mas mahusay ang paglaki ng kalamnan at kahulugan ng kalamnan. Hindi lamang ito ngunit ito rin, gagawing mas buong hitsura ang iyong mga kalamnan. Kaya't walang pasubali na hindi na kailangang ilagay ang creatine kahit na naghahanap ka ng kahulugan ng kalamnan. Personal na hindi ako tumitigil sa pagkuha ng creatine at hindi rin ang aking mga kliyente kahit na umaayos sila para sa isang photoshoot.
Pabula 5- Ang Mga Pandagdag sa Nitric Oxide Ay Gagawin Ang Iyong Mga Ugat na Lumabas.
Kasama rito ang mga suplemento tulad ng L-arginine, L-Citrulline atbp na nai-market upang bigyan ka ng sobrang pump sa panahon ng pag-eehersisyo. Ang mga suplemento na ito ay may sariling lugar, ngunit hindi ka nila bibigyan ng anumang kahulugan ng kalamnan na hinahanap mo maliban kung mayroon kang mababang taba sa katawan upang magsimula.
Yan lang mga kabayan. Inaasahan kong hindi ka na maniniwala sa mga hangal na alamat tungkol sa 'kahulugan ng kalamnan' O 'pagputol ng katawan' na karamihan sa populasyon ay naniniwala pa rin kahit sa 2017!
Singh Daman ay isang On-Floor at online na Personal Trainer at may hawak ng diploma ng PG sa fitness at nutrisyon na naniniwala na ang Physical Fitness ay mahalaga sa buhay ng isang tao tulad ng Paghinga, Pagtulog at pagkain. Kumonekta ka sa kanya sa kanya Pahina ng YouTube
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
kung gaano katagal aabutin upang maglakad nang mahaba ang JMTMag-post ng Komento
