Hindi Makatigil sa Isang Malusog na Diet Para sa Mahabang? Subukan ang Mga Madaling Paraan Para sa Mas Mahusay na Mga Resulta Sa Oras na Ito
Paano kung makikita mo ang iyong sarili na mas fit sa 40 kaysa sa karamihan sa mga tao sa paligid mo? Paano kung maibibigay mo talaga sa iyong katawan ang lahat ng nutrisyon at pahinga ang kailangan nito upang maging maganda ang pakiramdam mo at magmukhang gusto mo palagi?
Mas madaling sabihin kaysa gawin! Pang-araw-araw na mga tao ang nangangako sa kanilang sarili ng isang malusog na diyeta at tuwing gabi ay nilalabag nila ang pangakong iyon. At kapag hindi sila makahanap ng isang lohikal na dahilan para sa pagkawala na, sinisisi nila ang kanilang sarili.
lason Roots ivy at puno ng ubas
Kung isa ka sa kanila, mayroon kaming importanteng sasabihin sa iyo.
Ang Tunay na Dahilan na Hindi ka Maaaring Manatili sa Malusog na Pagdiyeta nang Mahaba
Dahil hindi ka dinisenyo. Oo, tama iyan. Ang iyong katawan ay hindi idinisenyo upang mag-diet, ito ay idinisenyo upang magkaroon ng diyeta. Katulad ng kung paano mayroong diyeta ang mga hayop, ang mga insekto ay mayroong diyeta, ang mga halaman ay mayroong diyeta ... Ngunit maghintay, mayroong higit pa ...
Pupunta sa Cold Turkey
Kailangang maging unti-unti ang pagdidiyeta. Sa pamamagitan ng pag-iwan ng lahat nang sabay-sabay, nakikipaglaban ka sa gutom, na kung saan ay ang pangunahing pangangailangan ng tao.
Ang isang katawan ng tao ay masyadong matalino. Ang layunin nito ay upang mabuhay at ito ay isang magandang trabaho dito. Kaya't nang bigla mong inalis ang lahat ng kinakain mong pagkain, nagugutom at naghahangad ng higit pa.
© iStock
Mapangwasak na Pakikipag-usap sa Sarili
Ang iyong katawan ay maaaring makinig sa iyo. Sumusunod ito sa iyong mga salita. Kaya't kapag sinabi mong hindi ko magagawa ito, sumuko ang iyong katawan.
Nagreresulta ito sa mga malungkot na kalagayan, kawalan ng pagganyak at mga panandaliang solusyon sa kaligayahan tulad ng binge-eat.
kung paano i-pitch ng isang tarp canopy
Kaya't maging mabait ka sa iyong sarili. I-journal ang iyong pag-unlad at ipagdiwang ito kahit na ito ay kaunti.Dalhin ang iyong oras at huwag sumuko sa iyong sarili, kahit na ano ang sabihin ng ibang tao.
© iStock
Pag-aalis ng tubig
Kailanman nangyari na sinunod mo ang iyong plano sa diyeta sa loob ng maraming araw at biglang nakaranas ng pagnanasa ng asin? Tulad ng maaari kang kumain ng anumang masarap, doon mismo at pagkatapos.
Ang mga pagnanasa ng asin ay mas mahirap kontrolin kaysa sa matamis na pagnanasa sapagkat tinutulak ka nito na kumain ng anumang may asin na halos lahat, mula sa chapati hanggang sa mga pritong prito.
Nangyayari ito dahil inalis mo ang tubig sa iyong katawan sa proseso. Ang iyong katawan ay nakakaranas ng isang biglaang paglubog sa presyon ng dugo at nagsisimula itong maghanap ng asin saanman.
© iStock
Hindi kanais-nais na Karanasan sa Pag-eehersisyo
Habang ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na diskarte para sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan, hindi ito isang paraan ng paglikha ng kalusugan kung saan wala ito. Ang ehersisyo ay isang paraan ng pagpapahusay ng kalusugan.
Kaya huwag pilitin ang iyong katawan na gawin ang cardio nang maraming oras kung hindi pa ito handa. Una, pakainin ang iyong katawan ang tamang nutrisyon at pagkatapos, itulak ito upang gumawa ng mabibigat na pag-eehersisyo isang araw-araw.
Kahit na hindi ka isang tao na nasisiyahan sa pag-gym, maghanap ng iba pang mga kagiliw-giliw na paraan ng paggalaw ng iyong katawan tulad ng pagsayaw, golfing, badminton, paglangoy o paglalakad lamang. Naging coach para sa iyong katawan, hindi ang nagpaparusahan.
© iStockPaano Mag-stick Sa Isang Malusog na Diet Para sa Mahaba?
Pantayin sa Iyong Katawan
Subukang maging kaibigan ng iyong katawan. Maunawaan ang mekanismo nito upang mapanatili ang isang balanse. Kapag nakakaranas ka ng init, nagpapawis ang iyong katawan upang mapanatili ang temperatura at nanginginig ito upang makabuo ng init sa malamig na temperatura.
pinakamahusay na pagkain kapalit iling upang mawala ang timbang nang mabilis
Habang naisip mong pinoprotektahan mo ang iyong katawan, talagang protektado ka nito. Kaya huwag itong atakein sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malupit na diyeta. Daliin ang iyong sarili dito sa bawat pagkain.
© iStock
Huwag Baguhin ang Pakikipag-ugnay sa Pagkain
Aminin mo, kumakain ka ng masarap na pagkain sa buong buhay mo. Kaya't huwag maghiwalay bigla at asahan ang iyong katawan na makipagtulungan. Gawing masarap ang iyong malusog na pagkain.
Ang salitang 'diet' ay nangangahulugang lifestyle, isang mas mabuting paraan ng pamumuhay. Ang sapilitang at manipulatibong pagbabago dito ay magbibigay lamang ng maikling kataga, paulit-ulit na mga benepisyo.
Kaya't kung hindi ka makakain ng anuman habang buhay, huwag idagdag ito sa iyong diyeta. Sa kabutihang palad, mayroon ka maraming iba pang mga pagpipilian .
© iStock
Gamitin ang Lakas ng Nutrisyon
Bilang isang tao, mayroon kang pangunahing pangangailangan para sa nutrisyon na kinabibilangan ng protina, taba, bitamina, carbs, calcium, omega-3, biotin, collagen, mineral at marami pa. Unahin ang pagdaragdag ng kumpletong nutrisyon sa iyong pang-araw-araw na diyeta at pagkatapos, pag-isipang kumain ng labis kung nakakaramdam ka pa rin ng gutom.
grand teton crest trail map
Kung nagpapatuloy ang iyong kagutuman sa mga pangangailangan sa nutrisyon, magdagdag ng mas maraming pagkaing mayaman sa protina upang makaramdam ng mas buong tagal.
© iStock
Hydrate, Hydrate, Hydrate!
Katotohan ng lumang paaralan: 60% ng katawan ng may sapat na gulang na tao ay tubig. Ang mas maraming tubig at likido na iniinom, mas balanseng madarama ng iyong katawan. At mapapabuti din nito ang kalidad ng iyong balat, iyong buhok at iyong diyeta.
Pro tip: Uminom ng 1 baso hanggang 1 litro ng maligamgam na tubig tuwing umaga para sa mas mabuting kalusugan.
© iStock
Pinakamahusay na Mga Diet sa Plano Para sa Pagbawas ng Timbang
Taliwas sa paniniwala ng popular, ang isang mahusay na plano sa pagdidiyeta ay nakatuon sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at pangkaisipan at hindi lamang pagbawas ng timbang. Ang ilan sa mahusay na nasaliksik at malusog na mga plano sa diyeta ay…
- Paulit-ulit na Pag-aayuno : Gumagawa sa pamamagitan ng mga pag-ikot sa pagitan ng pag-aayuno at pagkain.
- Diet na nakabatay sa halaman : Mga gabay na kumain ka lamang ng pagkain na nagmumula sa mga halaman.
- Ang Paleo Diet : Nagtataguyod ng buong pagkain, prutas at gulay na kinakain ng mga ninuno at pinaghihigpitan ang mga pagawaan ng gatas at naproseso na pagkain.
- Diet na Mababang Carb : Sinusuportahan ang paghihigpit sa paggamit ng carb pabor sa protina at taba.
- Ang Mediterranean Diet : Nagtataguyod ng hindi naprosesong mga pagkain na kinakain ng mga tao sa mga bansa tulad ng Italya at Greece.
- Ang DASH Diet : Inirerekumenda ang isang tukoy na bilang ng mga paghahatid ng iba't ibang mga pangkat ng pagkain.
- Mga Nagbabantay sa Timbang : Gumagana sa isang sistemang nakabatay sa point sa pamamagitan ng pagbibilang ng calories, taba at nilalaman ng hibla.
iStockkung paano makagawa ng isang magandang unang impression sa isang babae
Bottomline
Habang ang karamihan sa mga mahusay na nasaliksik na diyeta at pamamaraan ay nagpakita ng mga resulta, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyonista bago ka pumili ng isang plano sa pagdidiyeta. Kumuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan at kung ano ang nababagay sa iyong lifestyle.
Sabihin sa amin kung nakaharap ka sa anumang iba pang mga isyu habang nagdidiyeta.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
