Screw Thin Forearms! Narito Kung Paano Bumuo ng Ilang Goddamn Rock Solid Forearms
Ang napakalaking mga braso ay hindi talaga madali. Ang kalamnan ng bisig ay maaaring maging matatag sa pagkapagod na ginagawang isang gawain na palaguin sila. Ang mga malalaking braso ay hindi lamang nagbibigay sa iyong mga bisig ng isang hitsura ng aesthetic ngunit tumutulong din sa iyo na maiangat ang mas mabibigat na timbang. Kung mas malaki ang iyong mga braso, mas mabuti ang iyong lakas sa paghawak. Gayundin, kung ang iyong mga bisig ay malakas, makakakuha ka ng mas mahusay sa halos lahat ng pangkalahatang mga overhead lift. Ang mga makapangyarihang braso ay ginagawang madali ang paghugot ng mga ehersisyo.
Ngunit bakit napakahirap palaguin ang mga braso? Ang aming mga bisig ay may mas mataas na komposisyon ng mabagal na twitch na mga hibla. Ang mabagal na mga hibla ng twitch ay mahirap mapagod at sa gayon, may limitadong potensyal para sa paglago. Kaya, kung hindi mo sanayin ang mga ito nang matalino at mahirap, kalimutan ang tungkol sa paglaki.
Anatomy of Forearms
Ang aming mga bisig ay binubuo mula sa 3 pangunahing mga pangkat ng kalamnan—
pwede ba akong maghugas ng pantulog?
1) Brachioradialis - Responsable para sa pagbaluktot ng bisig sa siko.
2) Flexors - Matatagpuan sa likuran na bahagi ng bisig at ginagamit sa paghawak ng bisig.
3) Extensors - Matatagpuan sa nauunang bahagi ng bisig at kasangkot sa pagbaluktot at pagbigkas ng bisig.
Ang pansariling paglago ay nangangailangan ng kasidhian, dami, nutrisyon at maraming pagmamahal. Narito ang ilang mga ehersisyo na matamaan nang husto sa iyong mga braso.
WRIST FLEXORS
Barbell Wrist Curls
Mga Curl ng pulso sa pulso
maaari bang magkaroon ng anal orgasms ang mga lalaki
Dumbell Wrist Curls
ANG PAMAMAGIT NG MANUNULOK
Barbell Reverse Curls
Dumbbell Reverse Curls
bakit hindi na magtatagal ang mga relasyon
BRACHIORADIALIS
Dumbbell Hammer Curls
Baliktarin ang Mga Barbell Curl
Mga Tip sa Pro
1) Magsagawa ng mas mataas na reps na 10-20.
pinakamahusay na paraan upang reseason kast-iron
2) Sanayin sila ng tatlong beses sa isang mahina. Maaari nilang kunin ito.
3) Kumuha ng wastong nutrisyon at panahon ng pahinga.
Si Yash Sharma ay dating pambansang antas ng Football Player, Physical Athlete at personal trainer. Naniniwala na ang fitness ay dapat na gumana at ang hitsura ay isang produkto lamang. Kumonekta sa kanya sa Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
