Itigil ang Pagkain ng Brown Rice! White Rice Ay Ang Ultimate Carb Source Para sa Muscle Mass
Palaging may kalakaran sa fitness na sinusunod ng mga tao, at karamihan sa mga uso ay walang kabuluhan. Ang mga bulag na tumatakbo na marathon upang mawala ang timbang, matinding paghihigpit sa calorie, pagiging mas relihiyoso tungkol sa mga araw ng daya kaysa sa diyeta mismo ay ilang mula sa isang mahabang listahan. Ang pinakahuli ay ang kumain ng brown rice at iwasan ang puting bigas. Sino ang mga taong gumagawa nito? Sa gayon, syempre ang parehong mga tao na matalik na kaibigan na may treadmills, ay hindi nais na magtaas ng timbang dahil hindi nila nais na makakuha ng 'masyadong malaki' at isipin na ang whey protein ay isang steroid. Hayaan mong ilagay ko ito diretso sa iyo: ang puting bigas ay ang mapagkukunan ng GO-TO na karbohidrat kung nais mong maglagay ng timbang o kahit na sinusubukan mong mawalan ng taba.
Brown Rice Vs White Rice: Unawain Ang Glycemic Index
Nang hindi nakakakuha ng masyadong panteknikal, ang GI ay isang sukatan ng isang karbohidrat na pagtunaw ng pagkain at nakakaapekto sa antas ng glucose ng dugo. Kung ang isang pagkain ay mababa ang GI nangangahulugan ito na dahan-dahang natutunaw at hindi binibigyan ka ng matarik na spike ng glucose sa dugo. Ang isang mataas na pagkain na GI ay eksaktong eksaktong kabaligtaran ng pagtaas ng antas ng glucose sa dugo. Kung mas mataas ang asukal sa dugo mas mataas ang magiging tugon sa insulin. Ang puting bigas ay isang mataas na mapagkukunan ng GI carb at ang brown rice ay mababang GI.
Ang Insulin Ay Ang Pinaka-Makapangyarihang Pagbuo ng kalamnan ng Hormone At Mga Puting Rice Spike na Insulin
pinakamahusay na adventure nobelang para sa mga matatanda
Ang insulin ay isa sa mga pinaka-kritikal na anabolic hormone. Kung pinamamahalaan nang matalino, makakatulong ito sa iyo na bumuo ng kalamnan at kung hindi, ito ay magpapataba sa iyo. Ang simpleng paglalagay nito ng insulin ay tumutulong sa glucose, amino acid at creatine na makapasok sa mga kalamnan. Naglalaro rin ito ng pangunahing papel sa synthesis ng protina ng kalamnan. Ang puting bigas, tulad ng anumang iba pang mataas na mga karbohidrat ng GI ay nag-shoot ng insulin, kung ano ang eksaktong kinakailangan pagkatapos ng isang ehersisyo sa pagbubuwis upang mapunan ang mga tindahan ng glycogen ng kalamnan Ginagawa nitong isang go sa post-work-out-meal staple. Ang brown rice, sa kabilang banda ay dahan-dahang natutunaw at dahil dito, mabagal ang tugon ng insulin.
Ang Tinaguriang 'Protein' Sa The Brown Rice Ay Bale-wala
Maraming tao, na ayon sa relihiyon na nagtutulak ng brown rice, ay madalas na nagtatalo na ang brown rice ay may protina. Sabihin sa katotohanan, napakabayaan na hindi na mahalaga. Mayroong humigit-kumulang na 2.6 gramo ng protina bawat 100 gramo. Kung hindi iyon biro, kaysa ano? Ikaw ay anumang araw na mas mahusay sa pagpuno ng iyong sarili ng protina ng hayop.
Ang Brown Rice Ay May Phytic Acid, Aling Mga Brown Rice Advocates na Hindi Malaman Tungkol sa
Rice bran, ang patong na ginagawang kayumanggi ng bigas ay may phytic acid. Ano ang ginagawa nito na hinahawakan nito sa ilang mga enzyme na kailangan natin para sa mabisang panunaw. Ginagawa nitong nakakapigil sa panunaw at pagsipsip ng maraming mga nutrisyon.
pinakamainit na pornstar sa buong mundo
Samakatuwid, kung ikaw ay isang tagapag-angat na naglalagay ng tunay na trabaho sa gym, ang puting bigas ay isang nakahihigit na pagkain para sa iyo. Kung sinusubukan mong maglagay ng laki, para sa iyo ang puting bigas. Kung ikaw ay mataba at karamihan ay laging nakaupo, ang brown rice ay maaaring mas mahusay para sa iyong nakagawiang pagbawas ng timbang.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
