5 Mahalagang Kadahilanan na Dapat Isaalang-alang Bago Bumili ng Tamang Protein Powder
Kung nasa fitness ka, alam mo gaano kahalaga ang protina para sa pagbuo ng kalamnan at pananatiling malusog. Ito ay isa sa pinakamabilis na paraan ng pagbibigay sa iyong katawan ng tamang dami ng pampalusog at enerhiya.
Gayunpaman, pagdating sa pagbili ng protina, hindi ito isang madaling gawain. Mula sa iyong gym trainer hanggang sa iyong ‘Pados wale tito ’, Lahat ay tila may opinyon sa tamang uri ng protein pulbos.
kamangha-manghang mga teksto upang ipadala ang iyong kasintahan
Higit pa rito, ang mga pulbos ng protina ay halos mahal at nangangailangan ng wastong pagsasaliksik bago bumili.
Kaya, swerte ka dahil mas pinadali namin para sa iyo ang buong proseso. Narito lamang ang 5 mga kadahilanan na kailangan mong isaalang-alang bago pumili ng tamang protina pulbos para sa iyong sarili.
1. Mga Uri Ng Protina
Bago bumili ng anumang uri ng protina pulbos, kailangan mong malaman ang tungkol sa iba't ibang mga uri at kung ano ang pinakaangkop para sa kanila. Aling uri ng protina ang pipiliin mo ay depende sa iyong rehimen sa fitness.
Ang Whey protein at soy protein ay dalawa sa pinakakaraniwang ginagamit na powders ng protina. Ang Whey ay isang uri ng protina na hiwalay sa gatas at itinuturing na buong protina. Ang mga isolates at concentrates nito ay mayaman sa mga amino acid at mainam para sa pagkonsumo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang soy protein, sa kabilang banda, ay ginawa gamit ang mga defatted soybean flakes. Nakakatulong ito sa pagbawas ng masamang antas ng kolesterol at nakakatulong sa pagbuo ng masa ng buto.
Maliban sa mga ito, mayroon ding casein protein, hemp protein, pea protein at maraming iba pang mga varieties ng vegan protein powders.
© iStock
2. Ang iyong Fitness Goal
Tulad ng nabanggit namin sa naunang punto, ang pinakaangkop na pulbos na protina para sa iyo ay depende sa iyong layunin sa fitness at rehimen. Kung ang iyong layunin ay upang bumuo ng masa ng kalamnan, ang mga powy protein powders at isolates ay pinakaangkop para sa iyo. Kung ang iyong layunin ay subukan ang isang vegan diet o naghahanap ka ng kapalit ng pagkain, ang mga tanyag na powy protein powders ay hindi makakapagpalit para sa iyo. Ang iyong suplemento sa protina ay dapat na pasadya sa iyong mga pangangailangan.
© iStock panahon ng kawali na cast iron
3. Ang Halaga ng Biyolohikal
Ang Biological Value o BV ng isang protina ay ang sukat na ginamit upang masukat kung anong porsyento ng isang protina ang talagang hinihigop o ginamit ng katawan. Kung mas mataas ang BV, mas maraming protina ang nakukuha sa iyong katawan.
Ito ay isang bagay na hindi mabanggit sa packaging, mula pa iba't ibang mga uri ng protina ay may iba't ibang BV . Halimbawa, ang whey protein ay may mataas na halaga, kaya't inirerekumenda ito para sa paglaki ng kalamnan. Ito ay muling aasa sa iyong layunin sa fitness at hangarin ng suplemento ng protina.
© iStock
4. Ang Dami ng BCAA
Ang BCAA ay nangangahulugang - Branched Chain Amino Acids. Ang lahat ng mga protina ay binubuo ng mga amino acid at ang BCAAs ay isang dalubhasang uri ng mga amino acid na kilala upang mapabuti ang synthesis ng protina sa iyong katawan. Mayroon silang mas kaunting mga caloryo at sa gayon ay itinuturing na mas mahusay kaysa sa whey protein kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at mayroon pa ring kaunting kalamnan.
Karamihan sa mga pandagdag sa protina ay nagdagdag ng mga BCAA , ang dami ng kung saan karamihan doon sa mga pakete. Hindi kinakailangan ang mga ito, ngunit depende sa iyong layunin sa fitness, maaari kang maghanap ng mga pulbos na may higit pa o mas kaunting mga BCAA.
© iStock
5. Ang Gastos
Siyempre, ang punto ng presyo ay ang magiging kadahilanan ng pagpapasya. Kailangan mong makita kung magkano ang protina bawat gramo ng pulbos na iyong talagang gagamitin. Ang pagsasama-sama ng lahat ng iba't ibang mga kadahilanan na pinag-usapan natin, ang paghihiwalay ng protina ng whey protein, na may mataas na BV at nagdagdag ng mga BCAA ay malinaw na mas mahal. Gayunpaman, kung binibigyan mo ang iyong katawan ng tamang uri ng protina para sa iyong layunin, ito ay mahusay na ginastos.
© iStockano ang gagawin sa shasta ca
Ang Bottomline
Ang pagkuha ng mga pandagdag sa protina ay naging napakapopular. Ngunit kailangan mong tandaan na hindi ito mahalaga para maging fit. Hangga't regular kang nag-eehersisyo at nakakakuha ng sapat na protina sa pamamagitan ng pagdiyeta, makikita mo ang mga resulta.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
