7 Mga Pagkain Para sa Paglago ng Buhok Ang bawat Tao na May Pagkawala ng Buhok ay Dapat Idagdag sa Kanyang Pagkain
Karamihan sa mga tao ay nakikipagpunyagi sa pagpapanatili ng kanilang buhok na malakas at malusog, lalo na habang tumatanda. Mula sa paggamit ng nakaharap na mga produkto hanggang sa pagbabago ng iyong lifestyle, maraming paraan ng pagpapabuti ng paglago ng iyong buhok.
Gayunpaman, ang pinaka-epektibo sa lahat ng mga pamamaraan ay ang pagkain ng tama. Ang pagkain ng isang malusog, masustansyang diyeta ay hindi madali ngunit ito ay isang bagay na nagpapabuti sa iyong mga system mula sa loob. Kung susundin mo ang isang mahusay na diyeta, nakasalalay itong magpakita ng pangmatagalang at napapanatiling mga resulta.
Narito ang pitong pagkain para sa paglago ng buhok at dapat mong idagdag sa iyong diyeta para sa mas malusog, mas malakas na buhok.
1. Mga Avocado
Ang mga avocado ay labis na mayaman sa mga antioxidant tulad ng Vitamin E at C. Ang isang partikular na pag-aaral ay nagtapos na ang mga taong may pagkawala ng buhok ay nakaranas ng 34% na pagtaas sa paglago ng buhok pagkatapos kumuha ng mga suplemento ng Vitamin E. Maaari mong gawin ito nang direkta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa Vitamin E tulad ng Avocado o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento.
2. Mga Binhi ng Chia
Ang mga binhi ng Chia ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng protina para sa sinumang sumusunod sa isang vegan o isang vegetarian diet. Ang mga ito ay itinuturing na mayroong 20% higit na protina kaysa sa mga soybeans at din ay isang mayamang mapagkukunan ng Omega -3 fatty acid. Ang mga Omega-3 ay kilala upang mapabuti ang density ng buhok.
3. Mga Nuts
Ang mga nut tulad ng mga almond at walnuts ay mayamang mapagkukunan ng Vitamin E, Zinc at mga mahahalagang fatty acid. Ang lahat ng ito ay mahahalagang pagkain para sa paglulunsad ng mas makapal at mas malakas na paglago ng buhok. Ang mga mani ay mayroon ding iba't ibang mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan na dapat magkaroon sa iyong diyeta.
4. Flax Seeds
Ang mga binhi ng flax ay muling isang mayamang mapagkukunan ng mga fatty acid at protina. Hindi lamang ang mga sustansya na ito ay mahalaga para sa mahusay na paglago ng buhok, mahusay din sila para sa sinumang nagtatangkang mawalan ng taba. Maaari mong idagdag ang mga ito sa iyong yogurt para sa isang meryenda o ibabad ang mga ito sa tubig, maraming paraan ng pag-ubos ng superfood na ito.
5. Mga berry
Ang mga berry ay puno ng mga antioxidant tulad ng Bitamina C. Ang Vitamin C ay tumutulong sa katawan na makatanggap ng iron mula sa diet na direktang naka-link sa paglago ng buhok. Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging isa sa maraming mga kadahilanan para sa iyong pagkawala ng buhok.
6. Collagen
Ang collagen ay isang uri ng protina na makakatulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng buhok at balat. Ito ay isang natural na nagaganap na protina sa ating mga katawan. Gayunpaman, sa aming pagtanda, ang produksyon ng collagen ay nababawasan sa ating mga katawan. Mahalagang dagdagan ang pagkawala na ito kung nais mong maiwasan ang pagkawala ng buhok dahil sa pagtanda.
7. Mga itlog
Ang mga itlog ay labis na mayaman sa protina at biotin, dalawa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa paglaki ng buhok. Ang biotin ay mahalaga para sa paggawa ng keratin sa iyong katawan, na isang mahalagang protina para sa paglago ng buhok.
Sa tabi ng pagkain ng mga itlog, maaari mo ring gamitin ang mga itlog sa isang hair mask.
Ang Bottomline
Ang pagsubaybay sa iyong nutrisyon ay isang mahirap na gawain. Gayunpaman, kung nagawa ito nang tama, maaari itong magbunga ng mga bunga. Higit pa, kung ayaw mong mamuhunan mahusay na mga produktong anti-hair fall, dapat mong maging maingat sa iyong diyeta.
Pagkatapos ng lahat, ang iyong pagkawala ng buhok ay hindi mahiwagang magamot nang magdamag. Kailangan mong magtabi ng oras para sa isang malusog na gawain sa pangangalaga ng buhok at baguhin ang iyong lifestyle para sa mabuti.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
