Nais Na Mas Mahaba Sa Kama? Subukan ang 5 Ehersisyo na Ito upang Malabanan ang Premature Ejaculation
Ang mga Ayurvedic tablet, diskarte, spray, condom, cream — marami sa mga paggagamot doon para sa napaaga na bulalas (PE) . Ngunit kung hindi mo nais na pumunta sa malayo at labanan ang PE nang natural, kakailanganin mong gumawa ng ilang mga karagdagan sa iyong gawain sa pag-eehersisyo.
Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa bodybuilding dito. Kaya mo ibomba ang iyong dibdib hangga't gusto mo ngunit upang baligtarin ang napaaga na bulalas, kakailanganin mong sanayin ang iyong pelvic floor.
Ayon kay isang pag-aaral na isinagawa noong 2005 , ang pagpapalakas ng mga kalamnan na pumapalibot sa base ng iyong ari ng lalaki at bumubuo ng isang istante sa ilalim ng iyong pelvis ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang parehong PE at ED para sa pangmatagalan .
Hindi lang iyon, mapapabuti din nito ang iyong pagganap sa kama. Kaya, lumipat tayo!
Mga Cone. Mga Cone. At Higit pang mga Cone.
Ang mga ehersisyo ng Kegel nang walang duda ang pinakamahusay para sa PE.
Pigilin ang mga kalamnan na gagamitin mo upang matigil ang pagdaloy ng ihi nang walang tulong ng iyong mga kamay. Ituon ang iyong pelvic na kalamnan, hindi ang iyong mga glute, hita o kalamnan sa balakang. Hawakan ang pag-ikli para sa isang bilang ng 10. bitawan.
3 set ng 15 reps, 4 beses sa isang linggo
Mga Front Squat
Ang compound na paggalaw kabilang ang deadlift at bench press target ang pinakamalaking kalamnan ng iyong katawan. Nagtamo sila ng isang malaking hormonal na tugon na makakatulong sa iyong maranasan ang mas malakas at mas mahahabang orgasms.
3 set ng 10 reps, 3-4 beses sa isang linggo
Kettlebell Swing
Ang isang malakas na rehiyon ng pelvic floor ay hihinto sa dugo mula sa pag-iwan ng ari ng lalaki sa pamamagitan ng pagtaas ng tigas habang tumayo. Ang swing ng kettlebell ay tumutulong sa iyo na tumagal nang mas mahiga sa kama at maging mas aktibo habang nakikipagtalik sa pamamagitan ng pagpapatibay ng iyong pelvic region.
3 set ng 15 reps, 4 beses sa isang linggo
Mabilis na Paglakad O Mas Mabuti pa, Tumatakbo
Ang mabilis na paglalakad at pagtakbo ay nagpapabuti ng iyong buhay sa kasarian tulad ng pag-iwas sa mga atake sa puso. Pinapanatili nilang malinaw ang mga daluyan ng dugo na nagreresulta sa mas malakas at mas matagal na pagtayo. Ang nasabing masiglang mga aktibidad ay maaari ka ring makapagpahinga sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphin, na maaaring mapalakas ang iyong pagganap sa silid-tulugan.
30-45 minuto ng mabilis na paglalakad o 10-20 minuto ng pagtakbo, araw-araw
Ang Lakas Ng Yoga
Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kakayahang umangkop, pinapayagan ng yoga ang iyong katawan na makapunta sa mga malikhaing posisyon para sa maximum na kasiyahan sa panahon ng pakikipagtalik. Dagdagan din nito ang iyong tibay sa pamamagitan ng pagguhit ng iyong lakas sa at pataas. Maaari mong subukan ang mga poses na nagpapalakas sa iyong kalamnan sa pelvic— Dhanurasana, Mayurasana at Sarvangasana .
30-45 minuto, araw-araw
Pangwakas na Saloobin
Ang regular na ehersisyo ay isang napatunayan na paggamot para sa PE at mahalaga para sa pagpapanatili at pagpapabuti ng iyong kalusugan sa sekswal.
vega isang meal kapalit shakes
Ngunit kung sa palagay mo ang problema sa iyong silid-tulugan ay lampas sa kung ano ang maaaring hawakan ng 5 galaw na ito, kumunsulta sa isang propesyonal. Makakakuha ka ng isang detalyadong pananaw sa sanhi nito na makakatulong sa iyo sa tamang paggamot.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
