Napakahusay ng Nakagawiang Gawi ni John Cena, Si Sheamus Ay Nalangoy Sa Kanyang Pawis Ng Pagtatapos
Sa labas ng WWE locker room at ang parisukat na bilog, superstar Ang channel sa YouTube ng Sheamus na Celtic Warrior Workouts masasabing isa sa pinaka nakakaalam ngunit nakakaaliw na mga bagay na maaari mong gugulin ang iyong oras sa panonood.
Ang propesyonal na tagapagbuno ng Ireland ay nagsisikap na gumugol ng oras kasama ang kanyang mga kasamahan sa kanilang mga gym at sinubukang malaman kung anong uri ng ehersisyo ang gumagana para sa kanila at inilalagay ang lahat sa video para sa natitirang sa amin upang matuto sa kanya.
Sa pinakabagong video na ibinahagi niya, ito ay si John Cena na tumatagal kay Sheamus sa pamamagitan ng kanyang simple ngunit mabisang kahabaan na gawain na sumasaklaw sa higit sa 30 minuto ng kanyang oras ng pag-eehersisyo.
Mas gusto rin niyang bilangin ang kanyang mga pag-uulit sa Mandarin dahil hindi pamilyar sa iyong tipikal na 1… 2… 3… pagbibilang, at hindi mo tungkol sa mabilis na sumuko:
ultralight 40 degree na bag na pantulog
Narito ang 30-Minute na Regular na Regular ni John Cena:
· Hip Circles:
© YouTube / Mga Celtic Warrior Workout
Simula sa gawain sa Hip bilog na makakatulong buksan ang iyong panlabas na rehiyon ng balakang - ang gluteus medius, na mahalagang makakatulong sa iyo sa paikot na paggalaw ng mga hita.
10-15 bilog bawat panig.
· Calf Stretch:
© YouTube / Mga Celtic Warrior Workout
Panatilihin ang isang binti sa likod ng isa pa at yumuko ang harap na tuhod sa harap habang pinapanatili ang iyong gulugod. Ang takong ng likod na binti ay dapat na itinanim sa lupa upang makaramdam ng isang tunay na kahabaan sa guya at sa iyong panloob na pahilig na mga kalamnan.
ang pinakamainit na babae sa mundo 2016
10 segundo bawat panig.
· Vertical Toe Touch:
© YouTube / Mga Celtic Warrior Workout
Tumayo nang tuwid sa iyong mga paa na nakalaan sa pamamagitan ng isang pares ng pulgada at subukang hawakan ang iyong mga daliri sa iyong mga kamay nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod. Huwag mag-alala kung hindi mo mahawakan ang mga ito sa simula. Tulad ng sinabi ni Cena, hindi ito tungkol sa pagkuha sa isang tiyak na distansya, ito ay tungkol sa pagpunta sa kung saan ka maaaring pumunta.
2 set ng 10-15 segundo na humahawak.
pinakamahusay mens gore tex dyaket
· Side Touch ng Daliri:
© YouTube / Mga Celtic Warrior Workout
Ang iyong mga paa ay nakalaan nang malawak, yumuko patungo sa isang gilid at subukang hawakan ang base ng paa na iyon gamit ang parehong mga kamay. Tandaan na panatilihing tuwid ang iyong mga tuhod at ang iyong balakang ay nakaharap upang makakuha ng isang magandang kahabaan sa iyong panloob at panlabas na mga oblique din.
10-15 segundo bawat panig.
· Sumo Squat Stretch:
© YouTube / Mga Celtic Warrior Workout
kung paano manligaw sa telepono
Subukang ituro ang iyong mga paa sa kabaligtaran ng mga direksyon na may takong na hiwalay mula sa bawat isa sa distansya ng balikat. Pumunta sa isang posisyon ng sumo squat na ang iyong mga takong ay nasa lupa pa rin. Itulak ang iyong mga tuhod palabas gamit ang iyong mga siko.
2 set ng 10-15 segundo
· Side Lunge Stretch:
© YouTube / Mga Celtic Warrior Workout
Ihiwalay ang iyong mga paa mula sa bawat isa at sandalan patungo sa iyong kanan habang baluktot ang iyong kanang tuhod bilang isang magandang kahabaan ay maaaring madama sa pamamagitan ng iyong kaliwang binti. Siguraduhin na ang iyong kaliwang paa ay nakatanim sa lupa bilang iyong sandalan sa tapat na direksyon. Ulitin ang pareho sa kabilang panig.
pinakamahusay na long sleeve hiking shirt
10-15 segundo bawat panig.
Kung napansin mo, ang mga pagsasanay na ito ay tila napaka-simple at kahit na, tila nahihirapan si Sheamus na gawin ang mga ito at sa oras na natapos ang gawain, napapaligiran siya ng isang puddle ng kanyang sariling pawis.
Ito ay dahil lamang sa uri ng maliliit ngunit mahalagang mga detalye na binanggit ni Cena habang ginagawa ang mga ehersisyo. Halimbawa, ang pagpapanatiling nakaharap sa iyong balakang habang ang pagpindot sa gilid ng daliri ay isang minutong detalye na karamihan sa atin ay may posibilidad na kalimutan. Gayunpaman, kung nagawa nang tama, ang ehersisyo ay hindi lamang nakikinabang sa iyong mga kalamnan ng guya at hamstring ngunit nagbibigay din ng karagdagang tulong sa iyong rehiyon ng katawan ng tao.
Suriin ang bahagi ng isa sa buong gawain sa pag-eehersisyo na ginawa ni Sheamus kay Cena na kalaunan ay humantong sa ang dating natapos na patag sa sahig :
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
