5 Mga Tip Upang Matulungan ang Mga Lalaki na Magsimulang Mag-ehersisyo ulit Matapos Isang Pahinga
Habang ang pandamdam ng COVID ay nag-udyok sa marami na maging produktibo at malusog na mga bersyon ng kanilang sarili, mayroong bahaging iyon ng mga taong mas gusto ang kanilang ginhawa sa bahay kaysa sa anupaman. Gayunpaman, nangangahulugan din ito na ang mga gym ay nakasara at ang mga gawain sa pag-eehersisyo ay napunta para sa karamihan.
Mojave disyerto pool google mga mapa
Ngunit alam mo kung ano? Iyon ay ganap na pagmultahin. Nakaligtas ka sa isang pandaigdigang pandemya at magiging malakas.
Ngayon, nais mong magsimulang mag-ehersisyo muli ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula. Nakukuha ka namin, naririnig, at nakatalikod.
Kung ito man ay isang plano sa gym na pupuntahan mo o a gawain sa gabi sa pag-eehersisyo , nakuha namin kayo sakop. Narito ang 5 mga tip upang matulungan kang magsimulang mag-ehersisyo muli pagkatapos ng pahinga.
1. pagpaplano
Ang unang bagay na maaaring nais mong gawin bago ka sumisid pabalik sa iyong paggiling ng fitness ay upang planuhin kung ano ang magiging tulad ng iyong gawain. Ang labis na paggawa ay maaaring maging napakahusay. Kaya't gumawa ng isang hakbang sa bawat pagkakataon.
Kung nais mong mag-ehersisyo sa isang gym, siguraduhing ginagawa mo ang iyong pagsasaliksik at i-book nang paisa-isa. Ang pagdaragdag ng mga gears ng gym sa iyong koleksyon ng pag-eehersisyo sa bahay ay maaaring mukhang isang magandang ideya dahil makakatulong ito sa iyo na ilayo pa ang iyong sarili sa lipunan.
Habang nagpaplano ka, siguraduhing mag-isip tungkol sa iyong mga nakagawian, layunin at iskedyul, at umalis doon.
© iStock
2. Mga Pagsasanay sa Nagsisimula
Maunawaan na hindi ka magiging fit tulad ng dati at kailangan mong gawin itong mabagal dito. Ibaba ang iyong mga pangunahing kaalaman at magsimula sa pag-init ng iyong katawan. Ang pag-unat at yoga ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian upang magawa iyon.
Lalo na mahalaga ang kahabaan kapag nakakabalik ka sa isang fitness routine. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na makapunta ngunit maiiwasan din ang pagkapagod ng kalamnan at mga pinsala sa fitness.
© iStock
3. Mga Aktibong Passive Rest Day
Ang pagkuha ng mga araw na ehersisyo ay marahil kasinghalaga ng pag-uunat kung hindi higit pa. Pagtulong sa iyong katawan na masanay sa ehersisyo ng rehimen, binibigyan nito ang iyong kalamnan ng oras upang mabawi.
Tiyaking iiskedyul ang mga araw ng pahinga sa iyong gawain. Piliin ang iyong mga aktibong araw ng pahinga alinsunod sa naaangkop sa iyo. Makinig sa iyong katawan kapag nagpapasya kung kailan ang pinakamahusay na oras upang magpahinga.
Ang pagkakaroon ng isang magandang pagtulog ay tinitiyak din na ang iyong katawan ay may oras sa pag-aayos at muling pagdadagdag. Narito kung ang isang bote ng mahahalagang langis ng lavender, mga spray na natutulog at isang mahusay na unan ay maayos.
© iStock
4. Healthy Diet
Nawala ang mga araw kung kailan ang pagdidiyeta ay nangangahulugang kumain ng mas kaunti. Alam na alam natin ngayon na tungkol ito sa tama. Ang pagkakaroon ng isang balanseng dieting catering sa kung ano ang kailangan ay mahalaga na hindi lamang manatiling malusog ngunit para din sa iyong ehersisyo na plano.
Habang mahalaga na magkaroon din ng mga nakakatuwang araw ng pandaraya, masarap magkaroon ng plano sa pagdidiyeta hindi mo kailangang mandaraya .
Ang mga tuyong prutas, berdeng tsaa at maitim na tsokolate ay malusog at madaling mga pagpipilian na maaari mong puntahan. Habang ginagawa mo iyan, tandaan na hindi mawala sa mundo ng protina at magkaroon ng catronutrients catalyze ang pagkasira ng iyong pagkain .
© iStock
5. Magtakda ng Mga Layunin at Gantimpala
Kapag nagtatakda ng mga layunin, maging makatotohanang at gawing mas madali sa simula upang matulungan kang guminhawa. Hamunin ang iyong sarili na gawing ugali at bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawi.
Sa pamamagitan ng paghiwalay nito sa mas maliit na mga time frame, hindi ito magiging napakalaki.
Pagkatapos ay siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili, sabihin sa isang pares ng sneaker na tinitignan mo nang matagal o nutritive na meryenda kapag naabot mo ang iyong mga layunin.
kung saan bibili ng kaligtasan ng pagkain
© iStockNarito Kung Ano ang Isinasaisip Namin
Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na muling simulan ang iyong paglalakbay sa pag-eehersisyo. Maaari kang magsimula sa 10 minuto lamang sa isang araw ang layunin ay upang makagalaw nang higit pa. Nais naming swerte ka.
Ipaalam sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan sa pag-eehersisyo at paglalakbay.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
