Pag-eehersisyo ng Iyong Mga kalamnan sa Orgasm
Habang nasa edad twenties ka, maaari kang puno ng mga beans sa sekswal, handa na tumalon sa iyong batang babae sa isang sandali na paunawa,
tatlumpu ay magkakaroon ka ng termino na may isang banayad (o hindi gaanong banayad) na drop sa iyong sekswal na interes at enerhiya.
Kung nalulumbay ka sa lumalaking kaakibat ng sundalo sa gravity, oras na na gawin mo ito sa gawain at ilagay sa 'Kegels' - isang ehersisyo na binuo ni Dr. Arnold Kegels upang matulungan itong mabawi ang lumiliit na sigasig para sa sex.
Mahalagang naglilingkod ang 'Kegels' upang palakasin ang kalamnan ng PC. Ang mga pakinabang ng isang malakas na kalamnan ng PC ay marami. Hindi lamang ka magkakaroon ng mas malakas na pagtayo, ngunit kaaya-aya ring sorpresa ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatagal ng mas mahaba sa kama, at matatapos ang marapon sa pamamagitan ng 'pagbaril' ng iyong karga sa isang distansya ang karamihan sa mga bituin sa porn ay papatayin upang tumugma. Bilang isang bonus masisiyahan ka rin sa pinabuting kontrol sa ihi at kalusugan (isang bagay na pinapatay ng karamihan sa pitumpung taong gulang na mga lolo.)
PC Muscle - Mga Katotohanan sa Medikal
Hugis tulad ng isang duyan, ang kalamnan ng PC ay umaabot mula sa buto ng pubic hanggang sa buto ng buntot. Habang ang pangunahing tungkulin nito ay upang matulungan kaming makontrol ang aming pag-agos ng ihi, ang kalamnan ng PC na nagbibigay-daan sa amin na madama ang walang katapusang kaaya-ayaang mga pag-ikli sa panahon ng orgasms. Hindi na kailangang sabihin, ang pag-eehersisyo ng mahahalagang pangkat ng kalamnan na ito ay maglilingkod sa iyo sa mga paraan, hindi maaaring magawa ang mga press press at patay na lift.
Ang paghanap ng iyong kalamnan sa PC ay kukuha ng ehersisyo. Sa susunod na magtungo ka sa banyo upang maibsan ang iyong sarili, itigil ang pag-ihi sa mid-flow. Ang kalamnan na hindi mo sinasadyang ibaluktot upang ihinto ang iyong ihi ay ang kalamnan ng PC. Maaari itong maging medyo mahirap hanapin sa simula, ngunit pagkatapos gawin ito ng ilang beses nang sunud-sunod magagawa mong matukoy ang eksaktong lokasyon nito. Kaya uminom ng maraming tubig at inisin ang iyong mga kasamahan sa iyong paulit-ulit na mga pahinga.
Karanasan sa Pagsasanay para sa Mga kalamnan ng Orgasm
Maliban sa malalim na paghinga, walang ibang ehersisyo na kasing simple ng Kegels '. Kapag natagpuan mo na ang kalamnan ang kailangan mo lang gawin ay malaman na kontrata at bitawan ito. Mayroong ilang iba't ibang mga bersyon ng ehersisyo ngunit ang pangunahing saligan ng pag-urong –hawak – palabas, mananatiling pareho. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pag-eehersisyo ay maaari itong magawa halos anumang oras - kahit saan (oo, kahit na nagpapatakbo ka ng mabibigat na makinarya). Huwag magalala, walang makakakaalam.
1. Para sa pagtayo at kontrol , ang PC Flutter ay nangangailangan sa iyo upang mag-flutter o mabilis na kontrata at relaks ang iyong kalamnan sa PC. Ang ehersisyo na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang iyong kalamnan sa PC at ihanda ito para sa mas advanced na mga gawain sa Kegels.
Ito ay tumatagal ng ilang pagsasanay, at maaaring maging isang maliit na kakulangan sa ginhawa upang gawin itong patuloy na higit sa ilang segundo. Ngunit magtiyaga ka dahil sa pagtatapos ng linggo madali mo itong maitutulak hanggang sa isang minuto. Kapag nakamit mo ang target na ito, inirerekumenda naming gawin ang isang minutong gawain na apat hanggang limang beses sa isang araw. Hindi ito dapat mahirap dahil ang Kegels ay maaaring gawin anumang oras, kahit saan. Ang Flutter ay magbibigay sa iyo ng kabuuang kontrol sa kalamnan. Sa pamamagitan ng kakayahang ibaluktot ito sa kalooban, magagawa mong wakasan ang lahat ng mga wala sa panahon na mga problema sa bulalas. Kailanman sa panahon ng sex na sa palagay mo ay malapit na kang mag-ibawas, ibaluktot lamang ang kalamnan at hadlangan ang paparating na baha.
dalawa. Ang Flex-and-Hold tumatagal ng higit na paghahangad at konsentrasyon kaysa sa Flutter, ginagawang mas malakas ang kalamnan ng iyong PC. Ang isang mas malakas na kalamnan ng PC ay isinasalin sa mas kasiya-siyang orgasms at mas malayong mga 'shoot'. Higit pa sa isang 'grunt force' Kegel, kakailanganin mong ibaluktot ang iyong kalamnan sa PC at panatilihin itong nakakontrata sa buong sampung segundo.
Kapag hindi ka na nakakapaghintay, maghintay ng isang minuto at ulitin itong muli. Gawin ito sa loob ng apat hanggang limang beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta. Kapag nagawa mong panatilihin itong nakakontrata sa isang buong minuto, batiin ang iyong sarili na nagtayo ng isang napakalakas na kalamnan ng PC.
3. Ang Flex-Hold-Release… Ulitin ang Ultimate Power Kegels ay karaniwang isang kombinasyon ng dalawang pagsasanay sa Kegels na nabanggit sa itaas. Ang 'flutter' sa ehersisyo na ito ay kailangang humigit-kumulang limang segundo ang haba. Ang paggawa nito isang beses sa isang araw hangga't maaari kasabay ng iba pang dalawa, ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga matitigas na pagtayo ng bato sa kalooban.
Parang maraming trabaho. Talaga bang sulit ang pagsisikap ni Kegels? Mas malakas na paninigas, higit na kontrol, mas mahusay na orgasms…. Hindi mo ba nabasa ang unang ilang mga linya ng artikulo?
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
pinakamahusay na kapalit ng pagkain pagbaba ng timbang shakesMag-post ng Komento
