3 Mga Suplemento sa Bodybuilding Na Isang Ganap na Sayang sa Pera
Ang mga kumpanya ng pandagdag ay tiyak na pinagkadalhan ng isang bagay- kung paano i-market at ibenta ang mga bobo na suplemento. Sa kasamaang palad, isang maliit lamang na mga suplemento ang gumagana at nagkakahalaga ng iyong pera. Karamihan sa kanila, nakalulungkot, naghuhukay lamang ng butas sa iyong bulsa. Bukod sa isang maliit na suplemento, isang tonelada sa mga ito na ibinebenta ngayon sa pangalan ng hypertrophy ay ganap na walang silbi. Kung ikaw ay isang nagsisimula, o kahit isang intermedate lifter, malamang na hindi mo kailangan ng maraming mga suplemento na maaari mo lang ginagamit. Narito ang ilan sa kanila.
1) Arginine
Ang Arginine ay idinagdag bilang isang sangkap ng bomba sa paunang pag-eehersisyo at isaalang-alang din na ibinebenta para sa vasodilation- na nangangako ng matinding mga bomba. Gayunpaman, walang katibayan upang suportahan ang mga paghahabol na ito. Ito ay isang kondisyon na mahahalagang amino acid (nangangahulugang ang mga malulusog na indibidwal ay hindi kailangang dagdagan dito), may papel ito sa pagpapanatili ng antas ng daloy ng dugo at mga antas ng nitric oxide. Samakatuwid, maaaring isipin ng isa na ang pag-ubos ng arginine ay magpapataas din sa mga antas ng nitric oxide ng dugo. Ang pagdaragdag ng oral ng arginine ay tila nakagagawa ng mga bale-wala na epekto dahil natutunaw ito ng enzyme na tinatawag na arginase. At ang dami ng arginine (~ 30g) na kakailanganin mong ubusin upang itaas ang antas ng nitrogen ng dugo ay magbibigay sa iyo ng pagtatae.
dalawa) Cla, L-Carnitine, Green Coffee Extract at Fat Burners
Ang CLA, L-Carnitine, Green Coffee Extract ay pino-advertise bilang potent fat burn agents sa teorya. Sa kasamaang palad, sa mga independiyenteng klinikal na pagsubok, hindi sila nakagawa ng anumang pambihirang pagkakaiba sa pagkawala ng taba. Maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa mapagkumpitensyang mga atleta na sandalan at naglalayong pumunta sa ibaba 10% na taba ng katawan. Kung ikaw ay higit sa 12% taba ng katawan, sinasayang mo lang ang iyong pera sa mga produktong ito. Ang mga fat burner ay hindi napakahusay na suplemento. Bukod sa mga sangkap na ito, ang mga fat burner ay maaari ring maglaman ng iba pang mga iligal na compound tulad ng ephedrine, clenbuterol o DNP, na maaaring maging sanhi ng matinding pagkabalisa at hindi pagkakatulog at sa ilang mga kaso, maging ang pagkamatay.
3) Hydrolysed Whey Protein
Ang hot shot na pinsan ng whey protein na ito ay nagkakahalaga ng halos INR 3500 higit sa normal na concentrate ng whey protein. Ang lahat ng labis na pera dahil sa isang labis na proseso ng fancy na tinatawag na 'enzymatic hydrolysis'! Ang prosesong ito ay higit na sumisira sa istraktura ng protina na nagpapahusay sa rate ng pantunaw. Ngunit ang whey protein mismo ay isang mabilis na mapagkukunan ng digesting protein, ang pagpapahusay ng rate ng pantunaw ay maaaring mas makapinsala kaysa sa mabuti. Gayundin, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo pagkatapos ng pag-eehersisyo ng whey protein, buong mga itlog o manok ay bumubuo ng katulad na synthesis ng protina sa mga cell ng kalamnan. Samakatuwid, hindi na kailangang gumastos ng labis para sa isang napakabilis na digesting protein.
Si Yash Sharma ay dating pambansang antas ng manlalaro ng Football, ngayon ay isang Strength Coach, Nutrisyonista at Natural Bodybuilder. Nagpapatakbo din siya ng isang Channel sa YouTube na Yash Sharma Fitness kung saan nilalayon niya na turuan ang lahat ng mga mahilig sa fitness na i-maximize ang kanilang mga nakuha sa pamamagitan ng mga pamamaraan na sinusuportahan ng agham at madaling mailalapat. Kumonekta sa kanya sa Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook at Instagram .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
pinakamahusay na paraan upang mag-impake ng isang hiking backpackMag-post ng Komento
