Itigil ang Pag-aksaya ng Iyong Malakas na Kumita na Pera Sa Mga Mass Gainer. Gawin Ito Sa halip
Ang sakit ng hindi paglalagay ng timbang ay totoo. Habang ang karamihan ng populasyon ay abala sa pagkawala ng pounds, ginagawa ng ectomorphs ang lahat upang mailagay ang ilang kilo. Kapag tila walang gumagana para sa kanila, bumaling sila sa mga nakakakuha ng timbang o nakakakuha ng timbang. Ang 'Desi Gurujis' ay mayroon ding tunay na pagnanasa para sa mga nakakakuha ng masa at inirerekumenda ito nang hindi nag-iisip ng dalawang beses. Gayunpaman, hayaan mong sabihin ko sa iyo na ang mga nakakakuha ay isang labis na pag-aaksaya ng pera at mga bag lamang na puno ng walang laman na mga calorie. Kahit na nakakuha ka ng ilang kilo- palagi itong mas mataba kaysa sa kalamnan.
Ano ang Mga Mass Gainer O Tumatanggap ng Timbang?
mga spot upang magkamping malapit sa akin
Ang mga nakakuha ng masa ay isa sa pinakamatandang mga bodybuilding supplement sa merkado. Halos lahat ng mga kumpanya ng suplemento ay may mga nakakakuha ng masa sa kanilang pila. Ibinebenta sa ilalim ng mga pangalan tulad ng- mga nakakuha ng masa, matinding nakakuha ng masa at nakakuha ng timbang na inaangkin nila na makakatulong sa iyo na ilagay sa kalamnan sa isang maikling panahon. Dahil ang gastos sa bawat paghahatid ng isang tagakuha ay mas mababa kaysa sa whey protein, ilang tao ang pipiliin sila kaysa sa huli. Ang isang solong scoop ng isang nakakakuha ay maaaring maglaman kahit saan sa pagitan ng 1000 hanggang 2000 calories na may 30 hanggang 50 gm na protina at 250 hanggang 400 gm ng mga carbohydrates.
Bakit Ang Mga Calorie Mula Sa Kanila Ay Hindi Mahusay na Calories
Walang alinlangan na ang mga nakakakuha ng mga ito ay isang madaling mapagkukunan ng napakalaking calories, ngunit saan talaga nagmula ang mga calory na ito? Ngayon tingnan ang label ng iyong nakakuha. Makikita mo na ang pangunahing sangkap ay Maltodextrin. Ang 'Malto' ay walang iba kundi ang isang polysaccharide sugar na may glycemic index na 100 hanggang 130, na sa katunayan, mas mataas kaysa sa table sugar. Dahil sa mataas na GI na ito, ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay tataas at gayundin ang insulin at hindi ito mabuti para sa iyong kalusugan. Hindi lamang ito ngunit ang mga nakakakuha ng masa ay naglalaman din ng idinagdag na mais syrup na asukal at iba't ibang mga idinagdag na lasa upang madagdagan ang bawat paghahatid ng mga calorie. Ang lahat ng ito ay mataas sa mga pagkaing GI at isang pangunahing sanhi ng mga spike ng insulin sa katawan.
Ano ang nakukuha mo?
Kaya't kahit na nakakakuha ka ng ilang kilo, ano nga ba ang iyong nakamit? Lean muscle? Hindi talaga! Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang layer lamang ng taba sa paligid ng tiyan. Matapos ang matagal na paggamit, mapapansin mo na mas masama ang hitsura mo kaysa dati tulad ng paghawak mo ng mas maraming taba kaysa sa kalamnan. Magmumukha kang isang batang sobra sa timbang na tumama sa gym. Sabihin sa katotohanan, hindi mo talaga kailangan ang maraming labis na caloryo sa isang solong paghahatid upang makakuha ng kalamnan. Dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-metabolismo ng labis na mga calory na iyong kinakain, lahat ng ito ay nakaimbak sa anyo ng taba. Ito ang nangyayari sa karamihan ng mga kaso.
kung paano gumawa ng iyong sariling jerky
Gumawa ng Iyong Sariling Timbang na Nakakuha ng Timbang Sa Bahay
Kung sa lahat nag-aalala ka tungkol sa pag-ubos ng labis na mga calory at nais mong ang mga calory na iyon ay dumating sa anyo ng isang masarap na iling, mayroong isang malusog na kahalili. Pumili ng ilang prutas tulad ng saging at berry, magdagdag ng peanut butter, oats, gatas, itlog o whey protein at ihalo ito sa isang panghalo. Ang iyong lutong bahay na pag-iling ay handa na upang pumunta sa humigit-kumulang sa parehong halaga ng mga caloriya ngunit may mas mahusay na macros, walang idinagdag na mga tagapuno at antas ng pagbaril ng asukal.
Si Anuj Tyagi ay isang Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutrisyonista at Therapeutic Exercise Specialist Mula sa American Council on Exercise (ACE). Siya ang Tagapagtatag ng website kung saan nagbibigay siya ng online na Pagsasanay. Kahit na isang Chartered Accountant ayon sa edukasyon, malapit na siyang naiugnay sa Fitness Industry mula pa noong 2006. Ang kanyang motto ay upang ibahin ang anyo ang mga tao ng Likas at naniniwala siya na ang lihim na pormula para sa Fitness ay Ang Pagkakapare-pareho at pangako sa iyong Pagsasanay at Nutrisyon. Maaari kang kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng Facebook at Youtube .
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
