5 Mga Likas na Paraan Upang Mapabuti ang Iyong Kalusugan at Paningin sa Mata
Tumingin ka ba sa maliit na mga font nang medyo masyadong mahaba? Gusto mo ba ng pagtitig sa araw tulad ni G. Bachchan sa Mohabbatein ? Marahil ay nararamdaman na ikaw ay nakadikit sa iyong laptop sa loob ng maraming edad.
Ito ay ilan lamang sa mga kadahilanan kung bakit sa tingin mo ay nai-kompromiso ang iyong paningin. Ngunit ang pinakamahalaga ay hindi pinapansin ang pangangalaga sa mata.
Upang maging matapat, walang himala na lunas sa pagwawasto ng paningin nang walang propesyonal na tulong at walang mabilis na pag-aayos para sa mga problema sa paningin. Ngunit may ilang mga tool na makakatulong pa rin sa iyong paningin nang natural sa pangmatagalan.
Kumuha ng Ilang Mahusay na Pagkain Para sa Mga Mata
Mga nutrisyon na kinakailangan para sa mabuting paningin: Vitamin A, C at E, zinc, omega-3 fatty acid, carotenoids (lutein at zeaxanthin).
kung paano gumamit ng moleskin padding
Mga pagkaing mayaman sa mga nutrient na madaling makita sa paningin: Mga karot, amla, pulang peppers, broccoli, spinach, strawberry, kamote, sitrus, berry, almond, igos, flaxseeds, sunflower seed, salmon, mga dahon ng gulay, zucchini, itlog.
Idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta at panoorin ang iyong mga kalamnan sa mata na lumalakas sa oras.
Magsuot ng Protective Sunglass
Ang mga shade ay hindi lamang ginagawang cool na hitsura mo, pinoprotektahan nito ang iyong mga mata mula sa mga kundisyon na nagmula sa pagkasira ng mata kabilang ang mga cataract, macular degeneration at pterygium (isang tissue ng paglago sa puting bahagi ng mata). Maaaring humantong ang blangko sa malabo na paningin.
Ang pagsusuot ng salaming pang-araw ay isa sa pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong paningin. Pumunta para sa isang pares na humahadlang sa 99 hanggang 100 porsyento ng UVA at UVB radiation mula sa araw.
Kailangan ang Pagpapahinga sa Mata
Ang mga pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang iyong mga mata ay ang: Pagkuha ng wastong pagtulog (mas mabuti na may unan sa mata) at pagsunod sa panuntunang 20-20-20.
Nangangahulugan iyon tuwing 20 minuto, dapat mong ihinto ang pagtitig sa iyong laptop screen at tumingin sa isang bagay na 20 talampakan ang layo para sa 20 segundo.
pinakapangit na lugar upang makati ang iyong mga bola
Sinubukan na ang Masahe sa Mata?
Gamitin ang iyong hintuturo at hinlalaki upang i-massage ang mga puntos ng presyon na matatagpuan sa panloob na gilid ng mga mata at sa paligid ng iyong mga mata. Gawin ito araw-araw sa loob ng 5 minuto upang mapahinga ang iyong mga mata at magkaroon ng isang mas malinaw na paningin. Mahusay na gamitin ang massage oil para sa mas mahusay na mga resulta.
Mga Ehersisyo sa Mata upang Palakasin ang Mga kalamnan
Ehersisyo 1 : Umupo sa isang upuan. Panatilihing lundo ang iyong katawan at bumalik nang tuwid. Takpan ng kamay ang isa mong mata. Kumuha ng panulat at dalhin ito sa antas ng mata. Ituon ang dulo nito. Ilayo ang pen at palapit sa iyong mga mata at magpatuloy na tumuon sa dulo nito. Ulitin ang pareho sa iba pang mata. 5 reps bawat mata.
Pagsasanay 2 : Ugaliing itapon at mahuli ang isang bola habang pinapanatili ang iyong pagtuon sa bola.
Pagsasanay 3: Umagang-umaga, tumayo na nakaharap sa araw at isara ang iyong mga mata. Siguraduhin na ang iyong mga mata ay nakakarelaks. Ilipat ang iyong ulo mula kanan pakanan at pakaliwa pakanan ng 2 minuto na nagpapahintulot sa mga sinag ng araw na mahulog sa mga mata.
pinakamahusay na mga sapatos na pang-hiking para sa mga kababaihan
Pagsasanay 4 : Umupo sa isang upuan ng kumportable. Maglagay ng unan sa iyong mga lap para sa ginhawa. Kuskusin ang iyong mga kamay nang isang minuto upang makabuo ng init. Dahan-dahang ilagay ang iyong mga palad. Panatilihing bukas ang iyong mga mata at bilangin hanggang sa 20. Hayaan ang iyong mga mata na makita ang kadiliman sa loob ng iyong mga kamay.
Ang Bottomline
Maaaring hindi mo ikonekta ang iyong paningin sa iyong pag-eehersisyo, pangunahing kalinisan at diyeta ngunit lahat sila ay may mahalagang papel dito.
Ang mga pamamaraang ito ay maaaring hindi maprotektahan ang iyong paningin mula sa bawat solong kondisyon sa mata na mayroon ngunit palagi nilang babaan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang isyu na sumasakit sa iyong paningin.
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
