Pakikibaka Upang Mawalan ng Timbang? Subukan ang Mga Smoothies na Mababang Kaloryo Para sa 2 Linggo at Tapusin ang Taon Sa Mataas
Kaya nais mong pakiramdam mas malusog at nais mo ito bago ang NYE. Tapos na. Narito ang magandang balita!
80% Nutrisyon + 10% Pag-eehersisyo + 10% Genetics = 100% Ikaw
Ang fitness ng iyong katawan ay higit sa lahat nakasalalay sa kung ano ang kinakain mo na ang dahilan kung bakit ang ilang mga pag-aayos sa iyong diyeta at pamumuhay ay maaaring magpakita ng mga positibong resulta. Ang mga nutrient na naroroon sa ilang mga superfood na idinagdag sa mga low-calorie smoothies na ito ay maaaring punan ka ng tunay na maganda, pinapayagan kang i-cut ang basura sa iyong diyeta. Ngayon, isang malakas na diskarte iyan!
5 Sa Pinakamahusay na Mga Smoothies na Protein na Nakabatay sa halaman
Ang mga ito ay batay sa halaman mga smoothie ng protina maaaring makatulong sa revov up ang iyong metabolismo, pagalingin ang digestive system, toning iyong kalamnan at patayin ang mga gen na nag-aambag sa pag-iimbak ng taba.
Ang kailangan mo lang gawin ay paghaluin ang mga sangkap at uminom.
Vanilla Chai: 219 calories (9 g fat, 20 g carbs, 4 g fiber, 17 g protein)
¼ tasa ng unsweetened almond milk
¼ tasa ng tsaa (serbesa at pinalamig)
½ scoop ng vanilla protein powder na nakabatay sa halaman
½ frozen na saging
½ kutsarita sa lupa kanela
½ kutsarang unsalted natural almond butter
murang pantulog nang maramihan
Magdagdag ng tubig upang ihalo (opsyonal)
Green Monster: 271 calories (6 g fat, 40 g carbs, 8 g fiber, 15 g protein)
¼ tasa ng apple juice na walang asukal
¼ tasa ng tubig
½ scoop ng planta na nakabatay sa protina na pulbos
½ peras, tinadtad
½ tasa ng baby spinach
½ frozen na saging
¼ hinog na abukado
Madilim na Chocolate Banana Nut Smoothie: 229 calories (11 g fat, 26 g carb, 7 g fiber, 28 g protein)
½ saging
2 bloke ng maitim na tsokolate
1 tasa ng unsweetened almond milk
⅛ tasa ng tinadtad na mga nogales
⅓ tasa ng tsokolate na nakabase sa planta ng protina
kung paano makilala ang lason ng ivy
6 na ice cubes
Magdagdag ng tubig upang ihalo (opsyonal)
Fresh Blueberry: 232 calories (6 g fat, 16 g carbs, 3 g fiber, 28 g protein)
½ tasa ng unsweetened almond milk
1 scoop ng vanilla plant-based protein powder
½ tasa ng mga nakapirming blueberry
½ kutsara ng natural na unsalted almond butter
Magdagdag ng tubig upang ihalo (opsyonal)
Peanut Butter Cup: 258 calories (6 g fat, 21 g carbs, 5 g fiber, 30 g protein)
½ tasa ng unsweetened almond milk
1 scoop ng vanilla o tsokolate na nakabatay sa planta ng protina
1 kutsara ng unsweetened cocoa powder
½ frozen na saging
pinakamahusay na hiking pantalon para sa tag-init
½ kutsara ng natural na unsalted peanut butter
Magdagdag ng tubig upang ihalo (opsyonal)
Paano Mapahusay ang Mga Resulta Ng Mababang-calorie, Mga Smoothies ng Protein
© iStock
Ang mga planta na batay sa halaman na mga protina na ito ay popular din bilang 'zero tiyan na smoothies'. Ang mga ito ay bahagi ng Zero Belly Diet, isang libro at isang plano sa pagdidiyeta na nilikha ni David Zinczenko. Ang plano sa diet na ito ay inaangkin na i-target ang matigas ang ulo taba ng tiyan at nagtataguyod ng lubos na masustansyang mga pagkaing may kapangyarihan na maaaring magpakalma sa pag-iimbak ng taba, mapalakas ang iyong metabolismo at maiangat ang mga kalamnan.
Kapag isinama sa ilang mga pagbabago sa pamumuhay, ang mga zero tiyan na smoothies ay maaaring magpakita ng mas mahusay na mga resulta.
● Maglakad nang mabilis bago mag-agahan habang ang ilaw ng umaga ay nag-aayos ng orasan ng sirkadian ng iyong katawan at nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular.
● I-load ang iyong agahan sa hibla.
● Pumili ng mga pulang prutas kaysa berde. Ang mas mataas na antas ng mga flavonoid-mga compound na nagbibigay sa prutas ng pulang kulay nito - kalmado ang pagkilos ng mga gen na nag-iimbak ng taba.
● Punan ang mga avocado dahil napakasustansya nito at pinapanatili kang mas matagal.
● Magdagdag ng protina ng halaman sa iyong mga smoothies at kumain ng mga itlog, buong pagkain at malusog na taba.
● Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-inom ng infus na citrus (mga limon, dalandan o grapefruits) na tubig upang maipula ang mga lason.
Ang Bottomline
Habang mabilis na pagbawas ng timbang ay hindi ang pinakamahusay na diskarte (dahil hindi ito isang napapanatiling pagsasanay), kung minsan mayroon kang mga nakagaganyak na mga deadline upang mapalakas ang iyong mga layunin sa fitness tulad ng kasal ng isang pinsan o Bisperas ng Bagong Taon.
Kaya't subukan ang mga masasarap na pagsasama nang isang beses, pakiramdam ang pagbabago at tapusin ang iyong taon sa isang positibong tala!
Ano sa tingin mo?
Magsimula ng isang pag-uusap, hindi isang sunog. Mag-post nang may kabaitan.
Mag-post ng Komento
